Ми знаємо про те, що тіло і розум пов'язані. Як мовиться, «в здоровому тілі, здоровий дух». Саме тому лікарі і психологи в один голос твердять про необхідність правильного харчування і регулярних тренувань.
У той же час, нейробіологи рекомендують використовувати на практиці дещо інший підхід. Вони знають, що звички, пов'язані з тілом (наприклад, дієту або регулярні тренування) дуже важко підтримувати. Саме тому вони рекомендують починати зміни з розуму.
Нейробіологи визначили річ, регулярно фокусуючись на якій, ви зміцните і тіло, і розум.
Про що йдеться? Про подяки.
Отже...
1. Подяку надихає підтримувати фізичну форму.
Люди, які ведуть щоденник подяки, рідше скаржаться на здоров'я. Вони більше часу приділяють виконанню фізичних вправ і відчувають себе здоровішими.
2. Подяку знижує рівень стресу.
В одному з досліджень було встановлено, що вдячність і інші позитивні емоції сприяють зниженню рівня гормонів стресу. Зокрема, зафіксовано зниження кортизолу на 23%.
3. Подяку покращує якість сну.
Згідно з дослідженням, проведеним в університеті Манчестера, думки про подяки (на регулярній основі) покращують якість сну. Іншими словами, ви забудете про безсонні.
Читайте також: 5 принципів, які змінять ваше ставлення до багатьох речей (а, може, і життя в цілому)
4. Подяку покращує емоційне благополуччя.
Подяку знижує ймовірність депресії, думки про суїцид і підвищує відчуття соціальної залученості.
5. Подяку зміцнює серце.
У дослідженні госпіталю Массачусетсу, було встановлено наступне: думки пацієнта, в яких присутня подяку, покращують стан серцево-судинної системи.
В інших дослідженнях йдеться також про те, що подяку підвищує фізичну активність. Тобто пацієнти із захворюваннями серця одужують і відновлюються швидше.
Одночасно з усім цим, подяку знижує інтенсивність запальних процесів.
6. Подяку робить вас більш продуктивними.
Результати дослідження, проведеного Уортонской школою бізнесу, говорять про наступне: коли співробітники відчувають, що їх цінують, їм вдячні, вони отримують більше задоволення від роботи. І, відповідно, прагнуть працювати більше і краще.
Ви цілком можете відчувати вдячність в будь-яку хвилину кожного дня. Для цього достатньо задавати собі наступне питання: «За що я можу бути вдячний прямо тут і зараз?» Ваш розум знає відповідь.
Фото: unsplash.com
