Оптимізм продовжує життя людини в середньому на 7,5 років, незалежно від його віку, статі, соціально-економічного статусу і стану здоров'я. До такого висновку прийшли під час масштабного дослідження вчені Єльського університету.
Якщо ви хочете прожити більш довге і щасливе життя, радимо щодня практикувати такі моделі поведінки.
1. Соціалізація
Люди, які, принаймні, раз на тиждень контактують з іншими людьми поза роботою, живуть довше, тримають себе в хорошій формі і менше схильні до ризику серцевого нападу.
Навіть простий телефонний розмова з другом нормалізує кров'яний тиск і рівень гормону стресу – кортизолу.
Вчені довели, що тривала дружба так само сильно впливає на фізичне здоров'я людини, як і заняття спортом або відмова від куріння. Тому перш, ніж закінчити телефонну розмову з одним, домовтеся зустрітися за чашкою кави або пообідати.
2. Вдячність
Записуючи щасливі моменти, ви тим самим покращуєте свій настрій. Запам'ятовуйте все, за що вдячні, навіть дрібниці. Так ви станете більш оптимістичними і щасливими.
Дослідження показали, що люди, які висловлюють вдячність, відчувають себе більш витривалими у фізичному плані. А ще у них є «імунітет» від образи і гніву.
Однак експерти вказують на те, що важливо не перестаратися з вдячністю, перетворюючи її в обов'язок. Краще просто раз на тиждень зробити запис у своєму «Щоденнику подяк».
Читайте також: 3-хвилинна практика, яка допоможе зберігати спокій у будь-якій ситуації
3. Добрі вчинки
П'ять добрих справ на день – ось те саме магічне число, яке зробить вас щасливішим.
Це можуть бути навіть найпростіші речі: поступитися місцем в автобусі літній людині чи вагітній жінці, купити колезі чашку кави, дати грошей бездомному людині. Ви зробите день краще і для себе, і для того, кому допомогли.
Подякуйте себе за цю допомогу, і ви відчуєте задоволення.
4. Відтворення приємних моментів
Ви можете продовжити життя, якщо будете подумки відтворювати або записувати на папері щасливі моменти з минулого. Крім усього іншого, так ви згадайте всі життєві успіхи, а це миттєво підніме самооцінку.
Варто відзначити, що не менш важливо іноді згадувати і про погане, що з вами траплялося раніше. Через кілька років ви зможете більш ясно побачити причини розриву романтичних стосунків або невдачі в бізнесі і зрозуміти, що так звані «поразки» відкрили перед вами нові двері і подарували нові можливості.
Якщо ви зможете змиритися з минулим, вам буде простіше впоратися з труднощами в майбутньому.
