«Може бути, справа не в тому, щоб провести один прекрасний день, а в тому, щоб знаходити прекрасні моменти в кожному дні. Може бути, цілий прекрасний день – це занадто багато, щоб просити про це. Мені приємніше вірити в те, що в кожному дні, в кожній речі, якими б темними і потворними вони не були, можна при бажанні знайти осколки краси», –
Ганна Уайт.
Ми всі переживаємо дні, які здаються просто... жахливими. Іноді виходить зробити їх краще, а іноді – ні. Але в будь-якому випадку наші старання завжди приносять користь.
Ось 17 способів знайти або створити прекрасний момент у важкий день:
1. Привітайте сонце вранці. Повторюйте це привітання до тих пір, поки ваше тіло не відчує себе пробудженим, розслабленим і зосередженим. Розум послідує його прикладу.
2. Потискайте домашнього вихованця. Домашні тварини впливають на нас настільки благотворно, що часом це здатне замінити спілкування з близькими людьми.
3. Прогуляйтеся навколо кварталу. Перебування на вулиці йде на користь фізичному і психологічному здоров'ю, але, на жаль, ми рідко виходимо з дому просто, щоб побродити по вулицях.
4. Здрімніть (голим, якщо можна!). Це як натиснути кнопку перезавантаження невдалий день.
5. Побалуйте себе стравою, в якому комбінуються фрукти і білок. Це можуть бути яблука з арахісовим маслом або йогурт з ягодами і мюслі.
6. Дозвольте собі зробити 30-хвилинну перерву від рутини. Надягніть піжаму, приготуйте улюблений десерт і подивіться смішне телешоу. При цьому смійтеся, не стримуючи себе. Як написав Л. Ф. Янг: «Якщо цей день видався по-справжньому лайновим, і здається, що життя припікає вам дупу, спробуйте змусити себе сміятися. Якщо у вас вийде хоча б посміхнутися, ви зможете подолати будь-яких демонів».
7. Наведіть порядок у квартирі. Безлад може посилювати стрес і тривожність.
8. Надіньте що-небудь гарненавіть якщо не плануєте виходити з дому. Це миттєво поліпшить настрій.
9. Зробіть що-небудь хороше для оточуючих людей. Будь-який акт доброти спонукає відчувати себе краще. Ви зможете прикрасити свій день, навіть просто посміхнувшись незнайомця і отримавши посмішку у відповідь.
10. Займіться творчістю. Малюйте, творіть, печіть, прикрашайте, пишіть – можна робити все, що пробуджує у вас творця.
11. Перерахуйте все, що ви зробили сьогодні. Ви почистили зуби? Погодували собаку? Доїхали до роботи? Чудово! Жодне із завдань цього списку не можна назвати надто незначною. Згадайте про все, що ви вже встигли зробити за сьогоднішній день. І тоді ви зрозумієте, що просто недооцінюєте себе.
12. Влаштуйте танцювальну вечірку – тільки для себе. Виберіть пісню, яку любили, коли вам було 14 років. З наукової точки зору, це той вік, в якому музика зачіпає нас особливо глибоко.
13. Прийміть душ. Скористайтеся милом з цитрусовим ароматом, який підбадьорить і збільшить вироблення серотоніну в організмі. Вода володіє дивовижною здатністю відновлювати енергію тіла і розуму.
14. Зателефонуйте мамі чи найкращій подрузі/другу, з яким давно не розмовляли. Запитайте, як у них справи. Знайдіть хвилинку, щоб обмінятися позитивними емоціями з близькими людьми.
15. Усвідомте, що з вами все в порядку. Просто у всіх нас бувають дні, коли ми відчуваємо розлад між собою і навколишнім світом.
«В моєму світі більшість проблем можна вирішити за допомогою масажу ніг і піци з тонкою скоринкою», – писав Р. А. Маккевитт. А що для вас є подібними речами? Приємні дрібниці володіють набагато більшою силою, ніж ми думаємо.
