«Будьте щасливі, здорові, і нехай вся ця любов тече через ваше серце», –
Махаріші.
Причиною великих змін стають невеликі щоденні кроки, які поступово змінюють життя на краще. Усвідомленість є для нас найкращим помічником у цьому. І більш усвідомлено ставитися до поточного моменту нам допоможуть наведені нижче п'ять кроків, завдяки яким за короткий проміжок часу ми зможемо прокласти шлях для здійснення реальних змін.
Зрозуміло, що довготривала щастя не може відбутися просто так – як диво. Але зате ми володіємо силою волею і відкритим розумом, які дозволять нам мало-помалу, день за днем, навчитися з усвідомленим увагою ставитися до всього, що відбувається навколо нас. І тоді ми вже точно не втратимо ті можливості і увійдемо в ті двері, які перед нами відкриває Всесвіт.
Не упускайте можливість бути щасливими тут і зараз, в кожен момент свого існування.
Наш блукаючий розум – без сумніву, це одна з головних причин, через яку у нас не виходить скористатися представляющимися можливостями. Насправді, згідно багатьом дослідженням, від 30 до 40% нашого життя протікає в стані «автопілота».
Ми дозволяємо своїм життям застрявати в колії, ведемо себе як пасажири, а не як водії, дозволяючи долі за нас вирішувати, яким повинно бути наше щастя.
Цього недостатньо. Внесіть зміни в своє життя!
1. Проявляйте увагу до своїх емоціям: почніть це робити прямо зараз
Усвідомленість – це, насамперед, життєва філософія, інструмент для розвитку свідомості в сьогоденні.
Все це не мало б сенсу, якби ми не звертали уваги на свої емоції. Ми не здатні відправити такі емоції, як розчарування, гнів і роздратування в окремий відсік нашого мозку.
Ми повинні керувати цими емоціями і контролювати їх, уважно стежити за своїм внутрішній світ. Ми не маємо права відкладати роботу з власними емоціями в довгий ящик.
2. Усвідомленість вчить вас жити, не засуджуючи
Навчіться жити своїм життям, не зважаючи оточуючих. Люди мають право жити так, як їм подобається.
Ваше життя належить тільки вам, тому будьте відповідальні за неї і не судіть про життя, якими ви не живете. Досягти стану гармонії і рівноваги, починаючи навіть з сьогоднішнього дня, вам допоможуть найпростіші речі.
3. Будьте сприйнятливі, слухайте і вчіться бути присутнім
Нарешті, зробіть це! Вимкніть безперервний шум ваших думок прямо зараз.
Прямо зараз відкрийте очі, але не просто дивіться, а погляньте на все, що вас оточує, з почуттям великого внутрішнього спокою.
Сповільніть темп свого життя, зупиніться і дихайте.
А тепер вчіться слухати. Ви вже давно «чуєте» звуки, але зараз настав час відчувати, бачити і слухати серцем, центром свого розуму.
Крім того, ще одним найважливішим інструментом для того, хто хоче навчитися жити більш усвідомленої життям, є вміння правильно керувати своїм часом. Вам необхідно навчитися користуватися ментальними фільтрами, що дозволить концентрувати всю свою енергію і ресурси на те, щоб жити так, як ви хочете.
4. Відкладіть в сторону «мені потрібно бути» і почніть практикувати «я є»
Ми проводимо більшу частину свого життя, намагаючись бути такими, якими нас хочуть бачити інші. Ми змушуємо себе пристосовуватися, підлаштовуватися під подання оточуючих... Все це – джерела непотрібних страждань, повільно ведуть нас до нещастя.
Внесіть зміни. Замініть «я повинен бути» на «я є».
Медитація здатна принести багато користі. Ця практика нагадає нам про те, хто ми є такі і дозволить встановити зв'язок з нашим істинним «Я».
5. Практика прийняття
Практика прийняття в повсякденному житті зовсім не зводиться до того, щоб поступатися всім речам, які трапляються з нами.
Це означає, насамперед, прийняття себе і тих емоцій, які ми відчуваємо.
Прийняття також дозволяє нам розуміти життя інших людей і ставитися до них з повагою.
Прийняття – це мова серця. Це терпимість і розуміння. Тільки почавши практикувати прийняття, у нас вийде внести кардинальні корективи в своє життя.
Усвідомленість – це найкращий спосіб наблизитися до справжньої щасливого життя. Не соромтеся користуватися усвідомленістю як інструментом на цьому Шляху.
