В наші дні духовність (а іноді і психологія) здається чимось неприродним. Instagram та інші соціальні мережі завалені мотиваційними постами про позитивні вібрації, про важливість дозволяти негативної енергії і думкам долати наш розум, а також про важливість оточувати себе тільки турботливими і позитивними людьми.
Якщо ви не живете в міхурі або на Марсі, то не це не тільки неможливо, але ще і є керівництвом по запобіганню особистісного розвитку і самопізнання. Якщо ви намагаєтеся уникнути негативного досвіду, то можете так і залишитися незрілою емоційно особистістю.
Психологи та науковці, які займаються вивченням феномена духовності, називають це духовним втечею. Подобається вам це чи ні, але ріст і розвиток завжди обумовлені самими потворними виявами нашої натури. Буддійська черниця Пема Чодрон сказала:
«Моменти появи почуттів ніби розчарування, страху, подразнення, образи, злості, заздрості і страху насправді чітко вказують на те, що ми самі виконуємо свій розвиток. Вони, немов посланці, гранично ясно говорять, де саме ми застрягли».
Багато емоції служать індикаторами можливостей навчитися чомусь новому. Труднощі, печалі, зміни, дискомфорт, конфлікти, ненависть, депресія, неспокій – все це шляхи, що ведуть до розвитку.
Ми можемо досліджувати і приймати ті частини своєї особистості, які суспільство змушує нас ховати. Неприємний і болючий досвід сприяє піднесенню людини над його поточним емоційним і духовним станом.
Фальшивий оптимізм може накласти на психічний розлад вічне тавро ганьби. Змушуючи людину, яка страждає від депресії, зосередитися тільки на позитивному, ви не допомагаєте йому, а завдаєте ще більшої шкоди. Подібні поради лише зміцнюють в ньому почуття провини за нездатність просто витягнути себе з цієї ями. Насправді люди, що знаходяться в стані депресії, більше наближені до реальних людських почуттів, ніж ті, хто силою нав'язує собі позитивний світогляд.
Пацієнти приходять до психотерапевта або коучу не тому, що у них в житті все чудово. Вони заплуталися у своєму клубку негативних емоцій і не можуть звільнитися.
Іноді всім нам потрібно неупереджене думку когось стороннього, щоб зрозуміти, що ми втікаємо від чогось, або зважитися подивитися в очі тому, чого ми намагаємося уникнути. Друзі та близькі не зробить цього за нас. Проробивши цю важку роботу, ми зможемо повністю змінити своє життя.
Тільки по-справжньому хоробра людина може припинити вдавати, що у нього все в порядку, страждаючи при цьому від глибокої туги або травми дитинства.
Деколи з поганими емоціями нічого не можна вдіяти, і нам потрібно просто усвідомити їх наявність – прийняти смуток, образу або заздрість без будь-яких спроб змінити їх або придушити. Ми повинні дозволити собі спостерігати за тим, як вони з'являються і як наповнюють нас. Даючи таким емоціям свободу, нам стає легше.
Якщо ви дасте собі трохи свободи і приймете свою багатогранність, то зможете відчути всю повноту життя. Світла без темряви не буває, як і радості без смутку. Не відчуваючи всіх цих емоцій, у вас не буде бази для порівняння.
Уникаючи певних почуттів з допомогою роботи, вираження помилкового оптимізму або вживання алкоголю, ми тим самим позбавляємо себе половини життя. Але якщо зупинитися і прийняти непрості емоції, перед вами відкриється можливість прожити повноцінне життя і з'єднати всі частини своєї особистості в єдине ціле.
Негативні емоції будуть мучити нас рівно до тих пір, поки ми не перестанемо від них тікати, а заодно і від правди про те, хто ми насправді.
Наступного разу, коли вас почне долати почуття злості, страху або печалі, зупиніться і заспокойтеся. Стежте за цими почуттями в своєму тілі, направте на це місце своє дихання. Можете навіть покласти зверху долоню на груди, живіт, горло – туди, де «влаштувалася» ця емоція.
Усвідомивши негативні емоції, ви почнете шанувати свою людяність. Ви можете відчути, як вас долає небажана емоція, але незабаром вона зникне немов хвиля, розбивається об берег перед тим, як повернутися назад в океан.
Не менш важливо вміти управляти своїми емоціями. Ніхто не може змусити вас відчути себе якось інакше. Може здатися, що причиною нашого поганого настрою виступає інша людина, однак справжнє джерело дискомфорту ховається всередині нас самих. Дуже просто уникнути необхідності проводити внутрішню роботу над собою, звинувачуючи у своїй злості або образі когось іншого.
Процес розвитку особистості вимагає абсолютної інтеграції всіх її проявів: хорошого, поганого і огидного. Не варто засмучуватися з-за складних періодів у житті і появи негативних емоцій.
Психолог Джун Сінгер якось сказала: «Легко сказати «будь собою», але набагато складніше пізнати своє істинне «я». Як можна бути собою, якщо ви не знаєте? Отже, процес становлення особистості полягає в самопізнанні».
Не пригнічуйте ці почуття в собі і не заохочуйте фальшивий оптимізм у оточуючих. Самопізнання – це велика подорож довжиною в життя, вимагає відмови від традиційного підходу і маски позитивізму.
