Вміння порівнювати в багатьох випадках виявляється корисним — але не там, де ми маємо справу з поняттями щастя і задоволення життям. Тому що варто озирнутися довкола — і ми побачимо когось, хто здасться щасливішими.
В тому-то й проблема з порівняннями. Як би щасливо ви себе не відчували, завжди знайдеться хтось, хто буде щасливішим. Завжди знайдеться хтось більш задоволений, більш задоволений життям, більш, більш се... Так що вистачить порівнювати себе з іншими людьми. Краще зосередьтеся на собі самих.
І коли ви це зробите, пошукайте в своєму житті наступні 7 ознак, адже вони свідчать про те, що ви набагато щасливіше, ніж думаєте:
1. Ви займаєтеся тим, що вмієте і любите робити найкраще?
Чим більше вам подобається те, чим займаєтеся на постійній основі, тим щасливіше будете в цілому.
Звичайно, важко очікувати, що вам пощастить настільки, що буде можливість просто послати все до біса і займатися лише тим, що до душі. Але ви завжди можете знайти спосіб звільнити у своєму житті більше часу на те, в чому по-справжньому хороші.
Делегуйте. Доручайте те, що вам не подобається (зразок прибирання) професіоналам — так, вам доведеться витратити на це певну суму, але воно того варто. Спробуйте «змістити» надані вами товари і/або послуги в ту сферу, яка дозволить вам в більшій мірі скористатися сильними сторонами. Якщо ви хороший вчитель, знайдіть собі більше учнів. Якщо ви чудовий продавець, спробуйте оптимізувати ваші адміністративні обов'язки, щоб частіше мати справу безпосередньо з покупцями.
У всіх нас є як мінімум кілька речей, які ми робимо просто неймовірно добре. Знайдіть спосіб займатися ними більш часто, і станете щасливішими.
І, цілком імовірно, куди успішніше.
2. У вас є кілька по-справжньому хороших друзів?
Якщо ви почнете заводити справжніх друзів (а не тільки знайомих, колег і приятелів у соціальних мережах), це здатне вплинути на ваше життя не менше (а то і більше) позитивний вплив. Чим більше у вас справжніх друзів, тим вище ваше суб'єктивне відчуття благополуччя. Коли ви подвоюєте кількість друзів, це підвищує ваше щастя в тій же мірі, що і збільшення вашого доходу на 50%.
І якщо вам цього недостатньо для того, щоб переломити своє небажання спілкуватися і спробувати подружитися з кимось, хто підходить вам за темпераментом і загальним інтересам, скажімо ось що: вчені встановили, що люди, позбавлені сильних соціальних зв'язків з оточуючими, приблизно на 50% більше схильні до раптової смерті-за проблем зі здоров'ям.
Заводите друзів за межами роботи. Заводите друзів на роботі. Заводите друзів де завгодно.
І найголовніше, заводите справжніх друзів — і тоді ваше життя стане набагато довше і щасливіше.
3. Ви висловлюєте подяку?
Щасливі люди спрямовують свою повну увагу на те, що у них є, а не на те, чого у них немає, або те, чого їм не вистачає.
Проведене психологами дослідження показало, що пари, які на постійній основі висловлюють подяку за те, що вони є один у одного, тим самим зміцнюють зв'язок і сприяють тому, щоб їх кожен день починався з позитиву. Автори дослідження вважають, що вдячність — це свого роду «ракетний прискорювач» для романтичних відносин, дозволяє їм піднятися на неймовірну висоту.
Звичайно, все це застосовно і до робочого оточення. Висловлюйте вдячність за важку роботу ваших колег, начальства, і ви самі відчуєте себе набагато краще.
Ще один спосіб вирощування подяки — кожен вечір записувати в блокнот кілька речей, за які ви по-справжньому вдячні. Дослідники довели, що люди, які роблять це хоча б раз в тиждень, через 10 тижнів стають майже на 25 відсотків щасливішими.
А ще справжня вдячність нагадує про те, що якими б грандіозними були мрії і прагнення, ви вже досягли дуже багато чого — і вам варто цим пишатися.
4. Ви активно прагнете до досягнення цілей?
Цілі, до досягнення яких ви прагнете — це всього лише мрії, а мрії здатні зробити щасливими лише на той час, поки ви мрієте (мабуть, прозвучало дуже філософськи, але тим не менш це вірно).
А от якщо ви прагнете до досягнення цілей, це може зробити вас щасливими на постійній основі. Девід Нівен, автор «100 простих секретів кращої половини життя» пише про це наступне: «Люди, які здатні чітко сказати, до якої мети вони прагнуть, приблизно на 19% більше схильні відчувати себе задоволеними життям, і з імовірністю, більшою на 26%, володіють позитивною самооцінкою».
Так що... будьте вдячні за те, що у вас є, але одночасно активно намагайтеся домогтися більшого. І якщо ви прагнете до якоїсь масштабної мети, намагайтеся кожен раз, коли будете наближатися до неї ще на крок, підбадьорливо плескати себе по плечу.
Ні за яких обставин не порівнюйте себе зараз з вашим уявленням про себе в майбутньому. Краще порівнюйте себе з собою ж — але в недалекому минулому. Таким чином, прагнучи до однієї і тієї ж мети, ви отримуєте нескінченний потік речей, за які ви можете бути вдячні, і приводів відчути себе ще трохи щасливішими.
Читайте також: Далай Лама розкриває секрет простий практики, яка привносить в життя мир і щастя
5. Ви допомагаєте іншим людям?
Так, схильність до альтруїзму завжди вважалася позитивною рисою характеру. Психологи вказують на те, що коли ми надаємо комусь соціальну підтримку, це може чинити на нас куди більше благотворний вплив, ніж на тих, хто її отримує.
Інтуїтивно ми це знаємо і так — адже всім знайоме то неймовірно позитивне почуття, коли допомагаємо того, хто по-справжньому потребує допомоги. Це не тільки підвищує нашу самооцінку, але і раз за разом нагадує про те, що в порівнянні з цими людьми нам ще пощастило... А значить, нам дійсно варто бути вдячним долі за те, що у нас вже є.
6. Ви працюєте не тільки над отриманням грошей, а й над створенням спогадів?
Безумовно, гроші важливі. Гроші дозволяють домогтися дуже багато чого. І вони навіть можуть допомогти вам стати щасливішими... але лише до певної міри.
Уявіть, що ви хочете отримати будинок побільше. Ви вважаєте, що він вам просто необхідний (швидше за все, це абсолютно не так, але вам так здається). Ви працюєте не покладаючи рук, щоб купити його, і ось, нарешті, мрія здійснюється. І життя миттєво стає набагато краще... на пару-трійку місяців, поки ви раптово не усвідомлюєте, що величезний будинок мрії став для вас просто вашим будинком.
Нове згодом завжди починає здаватися звичайним і звичним.
Нові речі та майно завжди дають лише тимчасове збільшення щастя — поки вони нові. Але якщо ви хочете стати щасливішими на постійній основі, краще колекціонуйте враження.
7. Ви не особливо турбуєтеся про те, що подумають інші люди?
Бронни Вейр була медсестрою, і працювала у хоспісах з пацієнтами, яким залишалося жити максимум кілька місяців. І найпоширенішим жалем, яку вони висловлювали, було ось яке: «Як шкода, що мені не вистачило сміливості, щоб прожити життя так, як того хотілося мені, а не так, як очікували від мене інші».
Те, що думають про вас інші люди (особливо ті, кого ви навіть не знаєте) не повинно мати для вас особливого значення.
Ваші надії, ваші мрії, ваші цілі — проживіть своє життя так, як хочете ви. Оточіть себе людьми, які будуть підтримувати справжніх вас, а не тих «вас», яких вони створили в своїй уяві.
Приймайте рішення, які підходять саме вам. Говоріть те, що дійсно хочете сказати, людям, яким найбільше треба це почути.
Відкрито висловлюйте свої почуття, не боячись нікого і нічого. Зупиніть на мить свій біг у метушливому ритмі сучасного життя і вдихніть аромат троянди. Заведіть собі справжніх друзів, і не втрачайте з ними контакту.
