Люди женуться за щастям і не помічають, що воно поруч – у них в руках. У кожного це відбувається по-різному. Хтось занадто багато чекає від життя, і вона не виправдовує його надій. А інші просто ніяк не можуть відчути себе по-справжньому щасливими. Зрештою, всі ми дуже різні, тому нічого дивного.
Коли вам погано і все йде не так, то найменше «надихають» такі фрази, як: «Та ти просто розслабся» або «Насолоджуйся життям і не думай». В такі моменти єдине, про що людина може думати – це вижити у нескінченному вирі проблем. Йому треба просто пройти крізь все це – тут вже не до думок про те, як змусити себе бути «щасливим».
Тому для того, щоб знайти здатність насолоджуватися життям, випливає з точки «травми і болю» повернутися в «вихідне положення».
Справа в тому, що коли ви переживаєте і боретеся з труднощами, одночасно намагаючись навіяти собі щастя, то лише ускладнюєте ситуацію. Тому що насправді ви хочете закреслити і викинути все погане, зробити вигляд, що його немає. А так це не працює. В результаті – стає тільки гірше. Іронія життя полягає в тому, що люди, які ведуть цю складну емоційну боротьбу, насправді не збираються просто пересидіти біди, а прагне насолоджуватися життям – навіть більше, ніж інші.
Пропонуємо вам прочитати про 10 способів, як навчитися насолоджуватися життям – Тут і Зараз.
Перестаньте намагатися бути щасливими
Щастя – це зовсім не те, що можна зловити. Тому ганятися за ним – безглуздо і марно. Це те, чого ви просто повинні дозволити статися. Це твердження, швидше за все, викличе подив у більшості людей, особливо у тих, хто захоплюється різними вченнями про позитивне мислення та мотивації. Але щастя дійсно неможливо зловити сачком, немов метелика прекрасним літнім днем.
Щастя – це природний стан. Це означає, що ви знаходите його тільки тоді, коли не чините опір. Тобто дозволяєте всім почуттів і досвіду пройти крізь вас. Чим менше ви опираєтесь нещасть – тим більше стаєте щасливими. Важливо відкритися назустріч абсолютно всьому, адже ми не знаємо, який із блоків заважає нам відчувати себе щасливими.
Живіть справжнім
Кажуть, що, якщо вам неспокійно на душі – значить живете в майбутньому, а якщо мучить депресія – в минулому. Тому, що якщо ви живете Тут і Зараз, тобто справжнім моментом, то розумієте, що минуле і майбутнє – всього лише ваші тимчасові ілюзії в нескінченне і вічне «зараз». Насправді – це лише способи сховатися від цього і не більше.
Єдине місце в Часі, де ми можемо знайти щастя – це справжнє. З однієї простої причини: воно єдине, яке реально існує. Спроба знайти щастя, зосередившись на тому, що може статися в майбутньому або могло в минулому, це дистанціювання від поточного моменту.
Вчіться бути присутнім в теперішньому, фокусуючись на тому, що відбувається в даний момент. Тим самим ви зможете максимально використовувати те, що у вас є.
«Весь негатив викликаний... запереченням цього. Занепокоєння, тривога, напруга, стрес, переживання – все це прояви страху. І він викликаний тим, що ми подумки більше присутні в майбутньому, ніж у сьогоденні», – Екхарт Толле.
Для того, щоб знайти щастя, треба в першу чергу знайти розумний баланс між сьогоднішнім днем і турботою про майбутнє. Іншого способу просто не існує.
Не прагніть завжди домінувати
У своїй книзі про Хюгге, датською мистецтві спокою, тепла, затишку і дружелюбності, Майк Вікінг пояснює, що спілкування з іншими людьми – це не просто проводити час з ними, а намагатися не домінувати і не намагатися справити враження. Ви будете почувати себе набагато більш щасливими, не намагаючись нікому нічого доводити. Просто насолоджуйтеся розмовою і суспільством!
Люди, які намагаються домінувати, вічно сперечаються з приводу гіпотетичних речей, влаштовують драми під час важливих свят і зустрічей. Найпарадоксальніше, що, замість того, щоб отримати увагу і захоплення, якого вони так домагаються, відбувається все з точністю до навпаки.
Для того, щоб знайти щастя, ви повинні усвідомити, що всі люди рівні. У кожного з них можна чогось навчитися, дізнатися щось нове для себе. Якщо будете так ставитися до оточуючих – зникне страх, що ви «гірше когось» і одночасно – потреба когось в чомусь переконувати.
Вмійте помічати маленькі радості і насолоджуватися ними
Коли ми думаємо про те, що слід намагатися насолоджуватися життям, то на розум приходять тільки якісь неймовірні і приголомшливі речі. Ми помилково вважаємо, що бути щасливим – це щось на зразок відпустки на красивому острові або виграшу в лотерею. Навчіться дякувати долі за кожне таке мить, цінувати і насолоджуватися цими безцінними подарунками, які ми отримуємо щодня.
«Прості речі – це одночасно незвичайні речі, і тільки мудрі можуть їх побачити».
Багато людей замислюються про щастя. Але вони вважають, що у них в житті все повинно бути просто ідеально, щоб відчути справжню радість. Насправді це не так. Справжня радість – це знайти щастя там, де ви перебуваєте сьогодні, та такими, якими є.
Розвивайте гарні відносини
Незалежно від того, чи є ви інтроверт або екстравертом, якість життя залежить від відносин. Ці твердження підтверджують численні дослідження: ми стаємо схожими на людей, з якими проводимо багато часу; наше щастя безпосередньо пов'язане не з кількістю наших відносин, а з якістю кожного з них; самотність – це такий же ризик для здоров'я, як і паління.
«Життя – це відносини; інше – лише деталі», – Гарі Смолли
Більшість людей вважають, що просто потрібно знайти побільше друзів будь-яким шляхом і способом. І негайно зблизитися з ними. Але вони втрачають головне: дружба заради дружби щастя не принесе. Ви повинні розвивати відносини з людьми, який дійсно подобаються.
Тільки тоді, коли поруч з вами по-справжньому близький за духом і переконанням чоловік, який дорожить відносинами, можна говорити про радість і щастя.
Намагайтеся постійно вивчати щось нове
Коли ви ставитеся до життя ніби давним-давно все і про всіх знаєте, то фактично позбавляєте себе можливості придбати новий і ще більш цінний досвід. Якщо ви вже заздалегідь знаєте, що станеться, якщо зробите щось по-новому, чи поїдете в місця, де ще ніколи не були... просто зробіть це. Вас чекає величезний сюрприз!
Ставтеся до життя, як до школи, в якій завжди можна навчитися чомусь новому. Тільки через страждання і розчарування можна придбати такий необхідний досвід і мудрість. А радість показує нам, що потрібно для щастя.
Кожна людина на Землі може бути вашим учителем в тій чи іншій мірі. І чим більше досвіду ви впускаєте в своє життя, дозволяючи йому міняти вас, тим стаєте краще.
Сприймайте важкі часи, як можливість для змін
Щасливі люди не перебувають на вершині щастя кожну хвилину свого життя. І в цьому кардинальна різниця. Насправді по-справжньому щасливі рівно ставляться до життя, насолоджуючись маленькими радощами, які посилає їм доля.
Все тому, що вони завжди готові вчитися і змінюватися. Вони не застрягли на своєму шляху. Вони розуміють, що життя вимагає зростання, і це зростання за якихось причин припиняється, з'являється дискомфорт.
«Я думаю, ми всі схожі на зірки. Іноді щось відбувається, і ми разрываемся на частини; в такі хвилини ми думаємо, що вмираємо; а насправді перетворюємося на наднову зірку. Потім ми дивимося на себе і розуміємо, що стали ще кращими, ніж були раніше!», – Джойбелл.
Справжня природа життя – це постійний рух і постійна еволюція. Навіть якщо ви не хочете, життя все одно буде підштовхувати до змін. Як? Ви будете почувати себе комфортно в тій точці, де зараз перебуваєте! А значить ви можете уникнути болю і страждань, зосередившись на внутрішньому зростанні. Не чекайте, поки життя дасть вам «чарівний стусан!»
Не витрачайте свою енергію на те, що цього не варто
Впевнені, що більшість людей прекрасно розуміють, що якщо все життя будуть ходити на ненависну роботу або залишатися в поганих стосунках, радості від цього мало. Однак багато хто не розуміють, що ми володіємо достатньою силою змінити своє життя, при цьому – в кращу сторону.
«Слова мають найбільш потужною силою, яка доступна людині. Ми можемо використовувати цю силу на благо, щоб надихати і мотивувати, а можемо – на шкоду, якщо це будуть слова відчаю. Слова володіють неймовірною силою: вони можуть допомагати, зцілювати, заважати, заподіювати біль, шкодити, принижувати і знищувати», – Ієгуда Берг.
Те, що ви займаєтеся нелюбимою справою або живете з нелюбом людиною – це не проблеми. Це симптоми. Ознаки того, як і про що ви думаєте, наскільки широко мислите. Якщо ви вкладаєте в якісь думки всю свою енергію вони починають буквально «оживати». Існує приказка, що якщо довго вигодовувати вовка, то одного разу він вас все одно з'їсть. Так і з думками. Тому будьте гранично обережними з тим, про що думаєте. Тому що думка дуже швидко перетворюється на те, що ви відчуваєте, потім – у що вірите, слідом – як ведете себе і як живете.
Плануйте час для «бездіяльності»
«Мета життя – це жити. Жити, намагаючись випробувати як багато більше досвіду, охопити все і всіх, і завжди залишатися відкритими і сміливими перед лицем всього нового і незвіданого», – Елеонора Рузвельт.
Як казала Елеонора Рузвельт, щастя – це не мета життя, а її побічний продукт. Тому гнатися за ним щомиті, так само як і лежати на дивані і чекати, що воно звалиться на голову, безглуздо. Іронія життя полягає в тому, що щастя залежить не від того, як багато радощів вам вдасться «схопити», а в тому, скільком з них ви дозволите увійти в своє життя. Отже, ви повинні створити вільний простір у своєму житті, щоб впустити все прекрасне і неймовірне.
Щастя не можна розписати щохвилини, немов завдання в щоденнику. Потрібно чимало часу, поки ви навчитеся насолоджуватися самими буденними моментами свого життя. Наприклад, коли читаєте свою улюблену книгу, сидячи в затишному кріслі, або розмовляєте за вечерею з коханою людиною, або дивіться у вікно весняним ранком. У кожній такій дрібниці і полягає найбільше щастя людини – щастя жити на цій Землі. Але саме по собі це розуміння не прийде, час для «бездіяльності» слід планувати.
Вчіться грати...
Коли ми були дітьми, то цілі дні тільки тим і займалися, що фантазували і грали. Світ для нас був полотном, на якому ми малювали, що душі завгодно. Ми могли придумати і повірити у все, що хотіли!
Ви виросли, але нічого не змінилося! Придумуйте нові світи, фарбуйте їх! Не дозволяйте прагматичного світу дорослих відбирати у вас найцінніше – магію і чаклунство життя. Якщо ви дійсно хочете бути щасливими – займайтеся тим, що дарує радість, веселить і приносить справжню насолоду. Малюйте, грайте в піску, грайте в улюблені ігри, створюйте щось і придумуйте!
Все це виглядає по-дитячому, і це прекрасно. Це означає, що ви готові помиритися з дитиною, який завжди жив всередині. Насолоджуватися життям – це жити з відкритою душею і серцем, немов дитина. Тобто бути собою. Як і багато років тому...
