Найкраще з усіх можливих боїв – те, що не відбулося. А якщо вже так сталося, що бою не уникнути, її руйнівні наслідки слід звести до мінімуму.
У кожного з нас бувають життєві ситуації, в яких ми потребуємо в самообороні. Навіть якщо ви абсолютно неконфліктна людина, рано чи пізно все одно зрозумієте, що, самі того не бажаючи, попали в конфлікт з кимось, хто намагається нав'язати вам свою волю або якимось іншим способом обмежити вашу свободу. Або, можливо, ця людина образить або образить так сильно, що вам захочеться дати на це гідна відповідь.
Найпоширенішою реакцією на агресію і образи є контратака, виконана тими ж засобами і методами. Приміром, якщо хтось на вас кричить, то ви, розлютившись, починаєте кричати у відповідь, і весь конфлікт виливається у змагання «хто кого перекричить». Ну а якщо ваш супротивник починає лізти з кулаками, ви платите йому тією ж монетою, і справа закінчується синцями, саднами, а то і вибитими зубами – що, повірте, не йде на користь нікому.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Східна філософія підходить до конфліктних ситуацій з абсолютно іншої сторони. Мислителі Сходу приділяли питань війни, бою і конфліктів в цілому чимало уваги. Одним з результатів цих роздумів стала філософія бойових мистецтв, упор в яких робився на захист, а зовсім не на напад.
Філософія самооборони
Майстри бойових мистецтв, як правило, уникають конфліктів будь-якого роду і вступають в них лише в тих випадках, коли немає іншого вибору. Уникнення відкритої конфронтації є наріжним каменем їх стратегії як в атаці, так і в захисті. Як правило, їх тактичні ходи спрямовані не на усунення супротивника, а лише на його нейтралізацію, а то й зовсім на те, щоб переконати його в тому, що цей бій їм зовсім не потрібен.
Все, що ви говорите або робите, відображаючи чужу атаку, має підпорядковуватися одному простим принципом – ви не повинні прагнути знищити супротивника, нашкодити йому чи принизити. Все це не веде до остаточного вирішення конфлікту, це лише збільшує його ненависть до вас і прагнення заподіяти шкоду. Але справжньою метою бойових мистецтв є зовсім не перемога будь-якою ціною – їх метою є гармонія.
Східні філософи завжди знали, наскільки висока ціна будь-якого конфлікту. Коли гармонія порушена, найкраще, що може зробити його учасник – спробувати повернути цю гармонію, а зовсім не підкидати дров у вогонь ненависті, і вже тим більше не виводити конфлікт на новий рівень. Нехай це стане для вас основним принципом самооборони – завжди намагатися вирішити конфлікт, а не сприяти його продовження.
Спокій, тільки спокій
Якщо ви потрапили в ситуацію, в якій у вашому ставленні проявляється агресія, східні школи філософії рекомендують вам в першу чергу не виходити з себе, зберігаючи максимальну спокій. При цьому спокій має бути не тільки в пізнанні, але й у теле – тіло повинно бути не напруженим, а спокійним.
Як домогтися цього спокою? Для цього вам варто вже зараз зайнятися регулярними медитаціями, а також дихальними вправами. Повірте, якщо ви в будь-якій ситуації будете пам'ятати про те, що повинні дихати повільно і глибоко, м'язи напружені так само сильно, як в тому випадку, якщо ви дозволите організму піддатися паніці, і ритм дихання занадто почастішає.
Мистецтво захисту від атак, обов'язково включає в себе наступне:
- Намагайтеся витримувати між собою і нападником максимально можливу дистанцію.
- Не робіть механічних або автоматичних рухів, намагайтеся рухатися осмислено і чітко.
- Віддалившись на максимально можливу відстань, отдышитесь, і постарайтеся зрозуміти, звідки з найбільшою ймовірністю ви можете чекати нападу.
- Навчіться безпечно падати і швидко підніматися на ноги.
- Намагайтеся користуватися периферійним зором, щоб отримати повне уявлення про те, що вас оточує.
- Намагайтеся триматися прямо, і стежте за тим, щоб ваші ноги міцно стояли на землі – так, щоб вас було важко збити з ніг або вивести з рівноваги.
Звичайно, це лише дуже базова і спрощена версія того, чому бойові мистецтва вчать своїх адептів, але за кожним з цих пунктів стоїть ціла філософія, для повного усвідомлення якої потрібні роки старанних тренувань і наполегливого пізнання. Але це не означає, що ви не можете користуватися ними вже зараз, як крупицями мудрості віків, перевіреної багатьма поколіннями – і вони цілком дієві.
В основі своїй фізичні атаки дуже схожі на атаки вербальні (з якими кожен з нас стикається набагато частіше). Принцип їх здійснення практично один і той ж, відмінність лише в методах. І тому ви можете використовувати для захисту від вербальних атак ті ж принципи фізичної самооборони, лише дещо їх змінивши.
Вербальні атаки
Одним з принципів східної філософії, що лежить в основі бойових мистецтв, є принцип рівноцінного обміну, у відповідності з яким ви не повинні дозволяти кому б то не було безкарно ображати або принижувати вас. Але це не означає, що на образи ви повинні відповідати тим же. Є й інші стратегії, за допомогою яких ви можете дати відсіч кривднику.
При цьому багато хто з них включають в себе активне використання мови тіла. Вам потрібно, щоб ваше тіло посилало оточуючим певне послання – щоб ви буквально випромінювали відчуття стійкості і спокою. Нижче ви знайдете кілька порад про те, як вести себе в подібних ситуаціях:
- Жорстко і прямо погляньте оскорбляющему вас людині прямо в очі, а після, не відводячи ваш погляд, пом'якшити його.
- Подивіться на вашого співрозмовника співчутливим поглядом, покачайте головою і відступіть назад.
- Не горбитесь, намагайтеся тримати тіло прямо, і не опускайте голову.
- Не уникайте прямого зорового контакту – неважливо, наскільки некомфортним він вам здається.
- І, нарешті, не намагайтеся розмовляти з цією людиною, якщо він не має наміру слухати, ви лише даремно витратите час і сили.
Якщо ви будете проявляти достатню розуміння і співчуття стосовно співрозмовника, то будете знати, як себе захистити. Але, звичайно ж, для цього вам насамперед потрібно пізнати самих себе, зрозуміти, до чого ви прагнете, і вміти виявляти власні емоції.
Отже, якщо ви виявили, що крім власної волі вступили в словесну перепалку, ви можете скористатися цими трьома стратегіями, так чи інакше присутні в більшості східних шкіл філософії:
Відсторонитеся. Ця стратегія ідеальна, якщо настрій співрозмовника, ситуація, у якій ви перебуваєте, або зовнішні обставини змушують припустити, що подальше спілкування на цю тему призведе лише до подальшої ескалації конфлікту. Це означає, що стоїть, або нічого не говорити, або піти, або змінити тему розмови.
Укладіть перемир'я. До цієї стратегії варто вдатися, якщо ви бачите, що з суперником можна домовитися, або, скажімо, якщо за його поведінкою зрозуміло, що йому самому неприємний цей конфлікт. У такому випадку варто зробити перший крок і постаратися досягти компромісу.
Не робіть нічого. Стратегія бездіяльності здатна послужити хорошу службу в тому випадку, якщо ви відчуваєте, що ця атака була абсолютно нічим не спровокована з вашого боку, або ж поки не впевнені, хто з вас правий. У таких випадках залишайтеся нерухомими і мовчазними, в ідеальному випадку – з закритими очима.
