Чи замислювалися ви коли-небудь про те, наскільки якість життя і добробут залежать від «потужності» нашого мозку? Мова про здоров'я, досягнення і навичках.
Як не крути, відповідь одна. Санджай Гупта, американський нейрохірург, професор Школи медицини при Університеті Еморі, в одному зі своїх виступів заявив про те, про те, що цю «потужність» можна наростити, налаштувавши мозок тим самим саме на успіх і досягнення.
«Наш мозок – це ціла галактика. Ми тільки зараз почали розуміти, на що він здатний, – сказав доктор Гупта. – Цілком можливо, що комбінації певних нейрохімічних речовин можуть стимулювати те, що ми вважаємо свідомістю і осмисленим мисленням». (Нейрохімічні речовини – це невеликі органічні молекули, які беруть участь у діяльності нервової системи.)
Як практикуючий нейрохірург доктор Гупта роками тренував свої руки і розум для того, щоб залишатися спокійним навіть у самих непередбачених і небезпечних ситуаціях. Адже нервозність або паніка в його роботі не тільки заважають, але можуть призвести до найсумніших наслідків для пацієнта.
Просто змінивши свої думки, пояснює він, ви можете регулювати частоту серцевих скорочень, кров'яний тиск і навіть стан імунної системи. Це свідчить про те, що якщо ви хочете налаштувати свій мозок на успіх, то повинні також тренуватися мислити особливим чином.
Неймовірна сила візуалізації
Перебудова вашого мозку можлива завдяки нейропластичності, яка включає в себе два основних процеси: нейрогенез (зростання нових нейронів) і синаптогенез (формування нових зв'язків між нейронами). Ви можете вплинути на ці процеси з допомогою медитації, самопізнання, усвідомлення і візуалізації.
Завдяки візуалізації ви можете перетворити абстрактну надію в реальну картинку, яка буде не тільки надихати, а мотивувати і направляти. Згідно з дослідженням «Майбутнє пам'яті: запам'ятовування, уяву і розум», людський мозок не завжди може розрізнити зберігається в пам'яті інформацію і створене з допомогою уяви.
Іншими словами, коли уявляєте, що вже досягли бажаного, ви і ваш мозок – починають працювати разом над тим, щоб втілити це в реальне життя.
Метод візуалізації надзвичайно популярний серед спортсменів. Вони спеціально в найдрібніших деталях уявляють собі, що вже перемогли, для того, щоб досягти кращих результатів під час змагань.
Читайте також: Нейробіолог називає 6 ефективних способів зберегти мозок здоровим
Як тренувати свій мозок, щоб досягти успіху?
Для того, щоб перебудувати мозок на тривалий термін, потрібно практикувати візуалізацію протягом не менше шести тижнів. Оптимально: 5-10 хвилин в день. Головне – не пропускати «тренувань».
Якщо вдень у вас занадто багато справ і турбот, практикуйте візуалізацію відразу ж після пробудження або перед сном.
Отже, перш ніж приступити до процесу візуалізації, задайте собі наступні питання:
У чому мій унікальний талант?
Хто стане переможцем?
У чому полягає моя пристрасть?
Яке у мене вища покликання?
Які мої цілі?
Важливо уявити, ким ви бажаєте стати і чого хочете досягти. Наприклад, запланували приголомшливу презентацію, яка вразить вашого боса. Подумайте про те, як ви підходите до входу в офіс, як впевнено виступаєте, як вам аплодують і захоплюються виступом.
Тепер, коли ви намалювали в голові цю картинку, то просто повинні відповідати своєї «пам'яті» або «бачення» того, що відбувається. Якщо ви хочете стати самим кращим працівником в офісі або на виробництві, то уявляйте щоранку, що це вже сталося: ви отримали підвищення, відчуваєте себе впевнено і задоволено.
За допомогою цього нехитрого прийому ви кожен день будете підсвідомо мислити і діяти так, щоб втілити свою мрію в реальне життя.
