Багато людей нехтують своїм духовним здоров'ям, що абсолютно неправильно, оскільки воно не менш важливо, ніж фізична. І хоча тіло і душа нерозривно пов'язані, і зв'язок ця обопільна, ментальні проблеми найчастіше несуть куди більш сильну загрозу нашому благополуччю. Духовні проблеми здатні зробити життя зовсім нестерпним, яким би підтягнутим не було ваше тіло.
Якщо ви хочете завжди відчувати себе добре, то варто приділяти увагу не тільки фізичним вправам, але і станом духу...
Правило №1: Не ставте перед собою нездійсненні завдання.
Будьте скромні й не переоцінюйте власні сили — ставте перед собою розумні завдання і виконуйте їх поступово, одне за іншим. Якщо ви хочете отримати все і відразу, хапаєтеся за все підряд, то відсутність швидкого позитивного результату неминуче розчарує вас, що може призвести до проблем у майбутньому.
Так, завзятість і труд дозволяють домогтися багато чого, але не варто бути необачними і сліпо бігти вперед, раз за разом расшибая собі лоба об стіну.
Правило №2: Якщо вас щось не влаштовує у житті, почніть змінювати її з самих себе.
Навколишній світ зовсім не зобов'язаний підлаштовуватися під вас, і не буде цього робити, як би вам того хотілося. Якщо хочете, щоб до вас ставилися з повагою, потрібно заслужити це повага. Якщо прагнете до слави, будьте креативними і оригінальними. Якщо хочете стати багатшими, працюйте і не лінуйтеся.
Правило №3: Не лізьте в чуже життя.
У кожної людини є право на особистий простір і свої помилки. Навіть якщо ви мудрі не по роках і у вас великий життєвий досвід, ви не повинні нікому нав'язувати свою точку зору. Подібна поведінка не тільки зіпсує настрій співрозмовника, але і зашкодить вашому духовному здоров'ю, так як він з високою часткою ймовірності випробує негатив у відношенні вас.
Поставте себе на його місце, і зрозумійте, наскільки це неприємно і неправильно.
Правило №4: Забудьте про гнів і прощайте людей.
Правда в тому, що гнів і образи залишаються не тільки в пам'яті ваших співрозмовників, але і в нашій душі. Вони накопичуються всередині нас роками і десятиліттями, позбавляючи енергії та підточуючи духовне здоров'я. Так, слідувати цьому правилу може бути непросто, але якщо вам це вдасться, незабаром помітите, що ваше життя помітно покращилася, і не дивно, адже її більше не отруюють токсичні емоції.
Правило №5: Будьте щирі.
Коли ви говорите правду, то зберігаєте собі час і нерви. У сучасному світі говорити тільки правду далеко не завжди можливо, але ви повинні навчитися розрізняти ситуації, коли брехня може бути на благо, і ситуації, коли вона лише погіршить ситуацію. У будь-якому випадку чим менше ви обманюєте, тим краще для вас самих.
Читайте також: Хочете жити довше? Заспокойте свій розум
Правило №6: Не прагнете до загального визнання.
Чи маєте ви потребу у визнанні з боку? Ні, не потрібні, тому що зовсім не зобов'язані щось комусь доводити. Все, що робите, ви робите для себе. Варто прийняти цей простий факт, тому що для того, щоб ваше життя стала такою, якою ви хочете її бачити, вона потребує здорової частці егоїзму.
І, до речі, вам не варто плутати концепцію «любові до себе» з нестримним егоїзмом. Егоїстам просто байдужі всі інші люди, якщо вони не можуть якось їх використовувати. Але ті, хто цінує себе, ніколи не забувають про тих, хто їм дорогий і кого вони люблять, бо щастя коханої людини — це і їх щастя теж.
Правило №7: Не заздріть.
Заздрість — це страшне і токсичну почуття, руйнує щастя. Тим більше, що воно абсолютно безглуздо. Немає двох абсолютно однакових людей, і заздрити тому, що хтось досяг успіху більше, ніж ви, просто нерозумно. Цілком можливо, що ця ж людина міг би в чомусь позаздрити вам.
Щастя рідко полягає в матеріальних цінностях, а любов — любов доступна всім. Ви самі є джерелом власного щастя. Лише тоді, коли ваше серце повно радості, вона починає проникати в навколишній світ, створюючи те, до чого ви прагнете і про що мрієте. Ви можете змінити долю, але лише тоді, коли будете щиро вірити в те, що це можливо, а не виливати негатив у відношенні когось іншого.
Правило №8: Якщо ви не можете щось змінити, будьте скромніше, і змініть своє ставлення.
Ви можете сказати людині, що вас щось дратує в його поведінці, але не варто сподіватися, що зауваження, рада або наказ змінять його. Скоріше вже він вас зненавидить за те, що ви лізете в його життя». Якщо хто-то абсолютно несумісний з вами, ви постійно сваритеся, то найкраще, що можна зробити — це максимально обмежити спілкування.
Пам'ятайте про те, що простіше змінити самих себе так, щоб не сприймати чужу поведінку як особисту образу.
Правило №9: Знайте, як розслаблятися.
Якщо ви думаєте, що періодична перезавантаження потрібна лише комп'ютерів і смартфонів, ви помиляєтеся. Не забувайте вчасно — і досить — відпочивати. І це стосується не тільки щорічної відпустки, але і відпочинку протягом робочого дня. Вам варто періодично «відключати» мозок на кілька хвилин, просто закривши очі і ні про що не думаючи.
Так, коли у вашій голові роїться сотня різних думок, домогтися цього непросто, але якщо ви будете практикуватися, то з кожним днем у вас буде виходити все краще і краще. Десяти хвилин цілком достатньо, щоб привести розум в порядок і наповнити себе енергією.
Правило №10: Навчіться правильно розподіляти час.
Це особливо важливо в нашому динамічному світі. Ви повинні навчитися знаходити час і на роботу, і на відпочинок, не забуваючи приділяти увагу вашій родині, інакше життя з часом стане неймовірно нудною і монотонною. З цього списку не можна забувати ні про одному пункті, так що намагайтеся планувати все заздалегідь, приділяючи роботі приблизно 60% вашого часу, відпочинку — 20, а решта залишайте на сім'ю і розваги.
Правило №11: До вас повертається все, що ви випускаєте в світ — і хороше, і погане.
Це називають «ефектом бумеранга», коли будь-ваш добрий і безкорисливий вчинок робить вас краще і щасливіше, а погані вчинки віднімають удачу, здоров'я і гарний настрій. Цей закон також називають кармічним законом, але не в назві справа. Справа в тому, наскільки добре ви його розумієте і прямуєте йому.
