Як правило, люди говорять про IQ як про щось постійне, тобто ви проходите тест і він показує, наскільки ви розумні. Але насправді все працює інакше, і рівень інтелекту не настільки постійний показник, як було прийнято вважати раніше, а мозок – більш гнучкий, ніж можна було б подумати.
Сьогодні нейробіологи сходяться на думці, що дорослі люди можуть змінювати рівень свого IQ як в кращу, так й в гіршу сторону. Нижче перераховано декілька способів забезпечити його зростання в правильному напрямку.
1. Грайте в шахи
Багатовікова популярність шахів має свої причини. Ця складна гра розвиває навички вирішення проблем, підвищує концентрацію і стимулює роботу мозку, що підвищує ефективність функціонування його мозолистого тіла.
Мозолисте тіло – це частина мозку, що зв'язує між собою два півкулі мозку. Експерти припускають, що це і є одна з причин геніальності розуму Ейнштейна: він міг використовувати всі частини мозку одночасно, а не тільки одну з них.
Згідно з результатами дослідження, проведеного у Венесуелі, у дітей, що грали в шахи протягом 14 тижнів, суттєво зростав рівень IQ. Ще одне дослідження, проведене в 2003 році Університетом Флиндерса в Австралії, показало: добровольці, які грали в шахи, демонстрували більш високий рівень інтелекту.
2. Бігайте
Нейробіологи стверджують: аеробні вправи надзвичайно корисні для вашого мозку. Насправді, такі заняття підвищують IQ краще, ніж онлайн-ігри на кмітливість. Крім того, дослідження шведських учених довели, що аеробні вправи можуть підвищити рівень вербального інтелекту людини на 50%.
Автор дослідження Марія Аберг каже: «Підвищення аеробного навантаження учасників експерименту супроводжувалося отриманням більш високої оцінки їх когнітивних функцій. Для порівняння – м'язова сила не має майже ніякого відношення до інтелекту».
Тому якщо хочете бути розумнішими – бігайте.
3. Навчіться грати на гітарі
Результати досліджень Цюріхського університету показали, що вміння грати на музичному інструменті може підвищувати рівень IQ як у дорослих, так і у дітей. І ми зараз говоримо не про незначні досягнення. Так, середній рівень IQ дорівнює 98. Музика може підвищити його ще на 7 і більше балів.
Читайте також: Робіть це протягом 5 хвилин кожен день, щоб налаштувати свій мозок на успіх – згідно нейропсихології
4. Почніть медитувати
Численні дослідження показали, що щоденна 20-хвилинна медитація не тільки покращує настрій і знижує рівень стресу, але і підвищує ефективність глибокої когнітивної обробки інформації. А це основа інтелекту, допомагає вам винаходити по-справжньому новаторські ідеї.
Якщо ви заміните 20 хвилин гортання новин на медитацію, то станете розумнішими і при цьому нічого в цьому житті не втратите.
5. Висипайтеся
За словами вчених з Центру досліджень сну Університету Лафборо, нічний сон, тривалість якого на годину менше рекомендованих 8 годин, може знизити рівень IQ на цілий пункт. У доповіді йдеться про те, що регулярне недосипання на 2 години в добу може перетворити людину з середнім рівнем інтелекту чи не «розумово відсталий».
6. Вивчіть нову мову
Нейробіологи стверджують, що вивчення іноземної мови сприяє розвитку мозку. Вивчаючи нову систему складних правил (наприклад, граматику, відмінну від граматики англійської мови), ви тим самим сприяєте ущільненню кори головного мозку і збільшення розмірів гіпокампу. Простіше кажучи, ви змушуєте розширюватися мовленнєві центри мозку, що в кінцевому підсумку допомагає вам з поліпшенням інших навичок зразок ведення переговорів, читання і вирішення проблем.
Знову-таки, не потрібно витрачати на це багато часу. Почніть приділяти вивченню нової мови хоча б по 10 хвилин в день.
