В Японії секрет тривалої, щасливою і веселою життя можна описати одним словом: икигай. У перекладі з японської «ікд» означає «жити», а «гай» – «причина». Тобто це ваша причина жити. Коріння цієї ідеології йдуть до періоду Хейан (794-1185 роки н. е..), але увагу мільйонів сучасників вона привернула собі тільки в минулому десятилітті.
Особливу популярність икигай як стиль життя завоював на Окінаві, групи островів на півдні Японії. Окінаву ще називають «країною безсмертних», тому що її населяє величезна кількість людей, чий вік перевалив за 100 років.
Те, заради чого ви прокидаєтеся вранці
У 2009 році відомий журналіст Ден Бютнер провів дослідження загальних життєвих звичок жителів п'яти різних місць в світі, де зафіксовано найбільше довгожителів. І серед усіх цих «блакитних зон», як їх називає сам Бьютнер, населення Окінави живе довше за всіх.
Журналіст каже: «У багатьох країнах прийнято ділити доросле життя на два етапи: робота і пенсія. В Окінаві ж для пенсійного віку навіть немає окремої назви. Там є просто «икигай», що означає «те, заради чого ви прокидаєтеся вранці».
В якості прикладу Бютнер називає икигай різних жителів Окінави: для 101-річного рибака – це ловля риби для своєї сім'ї тричі на тиждень, для однієї 102-річної жінки – це знову потримати на руках свою улюблену внучку (за її словами це ніби «дотик до раю»), а для 102-річного вчителя карате – продовжувати навчати людей бойовим мистецтвам.
Сполучені разом, ці прості життєві цінності підказують нам, що саме означає икигай – наявність в житті мети, сенсу і мотивації.
Позитивний вплив икигай на здоров'я
Вчені роками намагалися знайти причини довгого і здорового життя. І хоча відповідь, найімовірніше, є поєднанням хороших генів, дієти і фізичних вправ, результати досліджень показують, що наявність сенсу в житті теж відіграє тут дуже важливу роль.
Так, в ході дослідження Університету Тохоку в 2008 році вчені вивчили дані більше 50 тисяч учасників віком від 40 до 79 років і виявили, що ті з них, хто заявляв про життя за принципом икигай, були менш схильні до ризику розвитку серцево-судинних захворювань.
Більш того, 95% випробуваних, практикуючих икигай, були все ще живі через 7 років після першого дослідження в порівнянні з 83% інших добровольців. Базуючись на результатах цього дослідження, неможливо визначити, чи гарантує икигай довголіття, однак відкриття вчених дають можливість припустити, що наявність мети і сенсу може мотивувати людину побудувати щасливу і активне життя.
Читайте також: Корейська секрет виховання, що дозволяє виростити розумних і успішних дітей
Знайдіть свій внутрішній икигай
Не існує якогось одного способу знайти свій внутрішній икигай, але ви можете почати з того, що поставите собі декілька простих питань.
Що робить вас щасливими?
У чому ви гарні?
Кого (і що) ви цінуєте?
Що мотивує вас прокидатися вранці?
На те, щоб знайти свій икигай, потрібен час і бажання слідувати 5 фундаментальним принципам:
1. Починайте з малого
Починайте з невеликих і обережних кроків – ось головні постулати даного принципу. І це стосується абсолютно всіх сфер життя людини. Наприклад, фермери присвячують весь свій час і зусилля на вирощування самої якісної та смачної продукції. Вони правильно доглядають за ґрунтом, а також дбайливо обрізають і поливають всі рослини. Ці невеликі кроки допомагають їм досягати небачених висот.
2. Звільнення
Здобуваючи свободу, у вас з'являється можливість позбутися від своїх нав'язливих ідей і ясно зрозуміти і побачити в позитивному світлі, які речі мають для вас найбільше значення в житті.
Ключова роль тут відведена практиці самоприйняття, хоча це одне з найскладніших завдань у нашому житті. Але ви можете подолати цю перешкоду і навчитися задовольнятися собою, що стане для вас джерелом неймовірно цінного досвіду.
3. Гармонія і стабільність
Вам ніколи не досягти своїх цілей, якщо ви постійно боретеся з оточуючими людьми. Виховання і збереження почуття спільності забезпечить вас сильною системою підтримки для подолання найбільш складних життєвих випробувань.
4. Вміння радіти простим речам
Вміння знаходити радість у простих речах – ковток свіжого ранкового повітря, чашці кави або сонячних променях – повинно бути частиною вашої мотивації прокидатися вранці.
5. Повне присутність
Мабуть, цей принцип є найбільш глибоким за змістом. Вміння жити тут і зараз передбачає необхідність зосередитися на сьогоденні і щодня займатися практикою усвідомленості. Багато борці сумо кажуть, що повне присутність грає ключову роль в процесі підготовки до бою і під час самого поєдинку.
