Люди володіють приголомшливою здатністю до аналізу, обробки інформації та вирішення проблем. Ваш мозок – неймовірно точний і налагоджений інструмент, що працює на ваше благо. Але так буває далеко не завжди – так-так, він цілком здатний з тієї ж фантазією і витонченістю працювати проти вас, руйнуючи плани і відводячи убік від того, чого ви хочете насправді.
Ваш мозок – головнокомандувач усіма арміями на вашому фронті, який контролює всі ваші дії і вчинки від початку до кінця. Але, як і головнокомандувачі в реальному світі, він теж потребує зовнішнього контролю. Якщо ви не будете контролювати його роботу, він може завести зовсім не туди, куди потрібно.
Деякі з найбільш складних життєвих ситуацій можуть бути викликані саме тим, що наш мозок, наче диверсант, закинутий в тил ворога, саботує всі починання і протистоїть спробам отримати те, що нам дійсно потрібно.
Щоб тримати мозок у вузді, не дозволяючи йому згорнути на криву стежку, ми повинні розвивати себе в холістичної манері, домагаючись того, щоб всі складові нашої особистості працювали синхронно і підпорядковувалися нашої волі. Ви можете цього добитися, зайнявшись практиками усвідомленості, і не тільки.
Нижче ви знайдете кілька практик, які допоможуть повернути контроль над життям у власні руки, зробивши так, щоб ваш мозок працював на вас, а не проти вас:
Годі озиратися назад
Багато людей все життя топчуться на місці тому, що буквально паралізовані страхом і сумнівами. Якщо ваш розум постійно зайнятий минулим, вам буде дуже складно, якщо не неможливо, рухатися в майбутнє. Евристика доступності – це нейробиологический феномен, який можна визначити, як схильність мозку переоцінювати свої початкові асоціацію з людьми, речами і поняттями при зіткненні з новими визначеннями, поняттями чи рішеннями.
Ми з недовірою ставимося до всього нового, і, таким чином, часто нехтуємо шанси і можливості змінити життя на краще.
Саме тому варто уважно стежити за вашим мозком, не даючи йому зациклюватися на тому, що залишилося у вашому минулому, і звільнити себе від страху перед невизначеністю майбутнього, встановивши чіткий і конкретний набір цілей. Це допоможе вам звільнитися від ментального та емоційного багажу, натомість спрямувавши доступну енергію на досягнення кращого майбутнього. Ставте перед собою насамперед цілі, які допоможуть стати людиною, якою ви хочете бути.
«Ставте перед собою масштабні, найбільш грандіозні життєві цілі, які ви тільки здатні уявити, тому що рано чи пізно ви стаєте тим, у що ви вірите», – Опра Уїнфрі.
Читайте також: Як синхронізувати обидва півкулі свого мозку? Рада нейробіолога на кожен день
Зробіть сон максимально здоровим
В нашому метушливому світі для працюючих людей переробка часто стає такою собі збоченій нормою – вони день за днем продовжують свій робочий день, а після ще й засиджуються вдома допізна, намагаючись доробити чергову доповідну записку або звіт. Коли подібний розпорядок дня виключення стає правилом, він негативно впливає на інші сторони життя і на ваше благополуччя в цілому.
Коли ви жертвуєте сном або відпочинком заради роботи, ви, може, і отримуєте тимчасові переваги, але за рахунок власного здоров'я. Результати багатьох наукових досліджень вказують на те, що постійна переробка вкрай негативно впливає на когнітивні функції мозку, включаючи здатність до концентрації, креативність і здатність засвоювати нову інформацію.
Щоб уникнути необхідності засиджуватися допізна, спробуйте інший підхід – спробуйте починати ваш робочий день як можна раніше. Слідуйте прикладу безлічі успішних людей, таких як Річард Бренсон, Тім Кук і Говард Шульц, і максимально використовувати повні продуктивності та енергії ранкові години, щоб не доводилося вичавлювати останні краплі енергії з ваших вечорів і ночей.
Оточіть себе потоком позитивної енергії
Якщо ви спілкуєтеся з негативними людьми, то, швидше за все, немов губка, вбирає випускаються ними ідеї і шаблони мислення, що йдуть врозріз з досягненням ваших цілей. У сучасній психології є навіть окрему назву для цього процесу – він називається емоційним зараженням, підсвідомим перенесенням почуттів і моделей поведінки з однієї людини на іншого. Цей процес проходить як у вербальній, так і невербальній формі, і часто залишається непоміченим обома сторонами обміну.
Однак ви цілком можете не дати негативу увійти у розум і почуття, якщо заздалегідь захиститеся від нього, оточивши себе позитивними людьми, мислячими тими ж категоріями і в тому ж напрямку, що і ви. Спілкуйтеся з позитивними, оптимістичними і успішними людьми, щоб отримати приплив впевненості в собі та енергії, потрібних для досягнення ваших цілей.
Як вважає співзасновник LinkedIn Рід Хоффман, одним з найбільш ефективних способів самовдосконалення є проведення часу в компанії людей, якими ми захоплюємося і яких вважаємо прикладами для наслідування, так як в цьому випадку ми «підтягуємо» свою поведінку, мислення і стиль життя до їх рівня. І, як правило, після цього успіх не змушує себе довго чекати.
Намагайтеся звести стрес у вашому житті до мінімуму
Нейробіологи вже досить давно підтвердили той факт, що хронічний стрес і тривожність завдають шкоди мозку. Так як мозок є найбільш важливою частиною нашого організму і ключовим інструментом для досягнення цілей, було б украй нерозумно піддавати його подібної небезпеки. Однак багато хто визнає, що повністю уникнути стресу в сучасному світі просто неможливо – і будуть праві.
Справа в тому, що ви зовсім не повинні намагатися втекти від стресу – достатньо лише залишатися на крок попереду нього. Вам варто заздалегідь вжити запобіжні заходи, націлені на те, щоб ваше здоров'я і працездатність не страждали від зайвого стресу. Для цього постарайтеся створити для себе звичку, здатну хоча б ненадовго принести вам заспокоєння і розслабити розум (і, можливо, тіло).
У всіх суперуспішних і мегабогатых людей є такі звички (хоча їх специфіка може бути дуже різною). Так, Шеріл Сендберг, повертаючись ввечері додому, вимикає телефон до самого ранку, Джефф Безос вважає, що день, проведений без єдиної жарти, пропав даремно, а Уоррен Баффетт у вільний час грає на укулеле.
Перестаньте намагатися робити кілька справ одночасно
Мозок досить передбачувано реагує на ситуації, в яких на нас навалюється кілька справ одночасно, – він чомусь вважає, що швидше за все ми зможемо впоратися з цими справами, якщо візьмемося за них одночасно. Він припускає, що таким чином ми зекономимо час і доб'ємося максимальної ефективності. Проте в цьому він помиляється, і сильно.
Незважаючи на те, що ми захоплюємося людьми, які вміють робити кілька справ одночасно, насправді такий підхід не лише шкодить якості і термінів виконання роботи. Учені, що проводили дослідження факторів, що впливають на ефективність роботи, вказують на те, що, якщо виконання завдання постійно переривається навіть заради інших важливих завдань), на його завершення може піти до 40% більше часу.
Щоб уникнути цього, ще до того, як ви візьметеся за роботу, чітко розставте пріоритети у вашій голові. Уоррен Баффетт, наприклад, склав для себе чітке правило – він розставляє проблеми, що вимагають рішення, за пріоритетами. І в першу чергу послідовно займається першими п'ятьма пунктами з цього списку. Як він вважає, всі інші пункти списку можуть почекати.
Ми схильні занадто сильно навантажувати себе і свій мозок, щиро вірячи в те, що робимо це заради нашого ж блага, одночасно не враховуючи вузькі місця і обмеження в процесах нашого мислення. І якщо ми і далі не будемо дбати про свій мозок і не будемо направляти його діяльність в потрібну сторону, він буде вічно залишатися перешкодою на шляху до реалізації нашого повного потенціалу.
