1. Споживайте свідомо.
Завжди знайте, чим саме ви відчуваєте своє тілоі будьте вдячні за життєву силу, яку дає вам хороша їжа.
Ретельно обдумуйте покупку нових матеріальних об'єктів. Запитайте себе, чи точно вони вам потрібні, або ж бажання володіти ними минуще і з часом зникне без сліду. Зробіть глибокий вдих і подивіться, чи не досить того, що у вас вже є.
Звертайте увагу на те, яку інформацію і з якою метою ви споживаєте. Чи допомагає вона вам рости над собою і ставати мудрішими? Або ж вона просто відволікає вас, будучи якимось видом ескапізму? Не позбавляє вона вас відчуття осмисленості?
2. Зупиніться. Вдихніть. Вслухайтеся.
Ретельно підбирайте вимовлені вами словами. Перш, ніж сказати щось наспіх, зупиніться і подумайте. До чого приведуть ваші слова? Що вони посіють серед присутніх – розбрат чи любов?
Робіть глибокий вдих перед тим, як входити в свій будинок, робоче місце або школу. Для того, щоб упокоритися та змиритися з існуванням чогось, спершу потрібно визнати його існування. Велика частина неадекватної поведінки породжена нашими спробами закрити очі на існування неприємних нам людей і ситуацій або їх прагненням уникнути.
Слухайте людей, з якими маєте справу. Якщо, спілкуючись з оточуючими, ви будете не тільки говорити, але й слухати, то тим самим створите можливість виникнення взаємної симпатії, розуміння і терпимості.
3. Практикуйте подяку.
Помічайте те, що у вас є. Якщо регулярно практикувати усвідомлену подяку, це призведе до того, що з кожним днем ви будете відчувати все більш і більш сильну зв'язок з власним життям, і все більше усвідомлення того, що історія вашого життя розгортається на куди більш масштабному полотні, ніж здавалося раніше.
Будьте одно вдячні долі за можливості, так і за випробування. Практика подяки ні в якій мірі не є запереченням життєвих проблем і неприємностей. Ми живемо в неспокійні часи, і, поза всяким сумнівом, кожний з нас зіштовхується з безліччю випробувань, труднощів і розчарувань. Розуміння, яке дає практика подяки, звільняє від почуття загубленості, так і від ідентифікації з негативним або позитивним аспектом життя, дозволяючи вам просто жити.
Діліться радістю, а не негативом. Навчіться радіти чужому успіху, і ваше власне щастя зросте у багато крат – це найкращі ліки від заздрощів.
Читайте також: 8 способів перетворити погану карму в гарну
4. Розвивайте співчуття і люблячу доброту.
Помічайте ситуації, які потребують вашої допомоги, і надайте її без зволікання. Намагайтеся зменшувати страждання завжди, коли це у ваших силах.
Намагайтеся дивитися на життєві ситуації не тільки з вашої сторони, але і з боку інших учасників. Слідкуйте за своїми реакціями з справжнім інтересом і неупереджено. Якщо не можете слухати про чужі прикрощі з належним співчуттям і терпінням, то це, швидше за все, відбувається тому, що ви досі не спромоглися вслухатися в плач власного серця.
Намагайтеся завжди прагнути до миру і спокою – на всіх рівнях буття. Те, що ви зустрічаєте в своїй душі, цілком реально, і воно існує з якоїсь причини, навіть якщо ви про неї поки не знаєте. Але далеко не завжди потрібно розуміти причину існування чогось, щоб примиритися з нею і знайти спокій.
5. Відкрийте для себе мудрість.
Виховуйте в собі цікавий і жадібний до знань розум. Такий розум допомагає знайти справжню мудрість, яка, в свою чергу, допомагає вирішувати проблеми і наставляє на вірний шлях інших. Таким чином, знання, перетворені в мудрість, в кінцевому підсумку ведуть до щастя.
Будьте відкриті до можливостей, які можуть з'явитися в будь-який момент. Ваш розум може бути спрямований на різні напрямки: в минуле, справжнє, майбутнє, на абстрактні думки або аналітичне мислення, і не тільки. У всіх форм мислення є якась корисна роль. Так що не втрачайте з уваги поточний момент. Виховуйте в собі здатність «налаштовуватися» на образи, звук, фізичні відчуття, думки і емоції, що відбуваються в цьому моменті.
6. Прийміть сталість змін.
Непостійність і зміни є невід'ємною істиною нашого існування.
Те, що реально в поточному моменті, в тому, що ми називаємо цим, насправді є похідним минулого, результатом минулих подій і вчинків.
