2020 рік став для людства справжнім випробуванням: світ охопила пандемія загадкового вірусу COVID-19. Поступово страх змінився прийняттям, і тепер вірус для нас незвична, але вимушена реальність.
Але, як відмовляється, ця пандемія – не єдина. Існує ще одна. І хоча вона не вб'є сотні тисяч людей на планеті, не призведе до ізоляції і не зруйнує економіку, все одно є не менш небезпечною. Справа в тому, що її наслідки непомітні, невловимі на перший погляд, але дуже вплинуть на людей і сім'ї в довгостроковій перспективі. Це – «пандемія нещастя».
Згідно з недавнім опитуванням, проведеним NORC (Національний центр вивчення громадської думки) при Чиказькому університеті, тільки 14% дорослих американців вказали, що вони дуже щасливі, що на 17% менше, ніж у 2018 році. Цифри не можуть не турбувати: це найнижчий показник за останні чотири десятиліття!
Подібна тенденція простежується і в опитуванні Gallup, в ході якого експерти склали рейтинг країн, заснований на задоволеності життям громадян. Результати ті ж: все менше людей відчувають себе щасливими. Чим же це пояснюється? Вчені вважають, що виною всьому – впровадження цифрових технологій, які змінюють наші відносини, сприйняття світу, поступово замінюючи живе спілкування віртуальним.
Але не все так погано! Гарна новина полягає в тому, що власне щастя завжди залишається під вашим контролем. Ніхто і ніщо не може зробити вас нещасними без вашого дозволу, і ніхто інший не може вирішувати, наскільки глибоким і тривалим буде ваше щастя. Навіть сьогодні, коли наш світ охоплений тривогою і страхом через пандемію коронавіруса, ви можете жити щасливим і повним життям, для якої, власне, і прийшли на цю Землю.
Отже, як стати щасливими? В першу чергу, визначити ті речі, які роблять вас нещасними! Тоді ви зможете зрозуміти, в якому напрямку змінювати своє життя і ставлення до подій.
7 причин, за якими ви нещасні:
1. Ви не робите те, що любите
Згадайте ті часи, коли були безтурботними дітьми. Коли про час просто не думали, адже все життя було попереду? Ціла вічність, як здавалося тоді! Якщо ви обожнювали грати в якусь гру, то грали в неї, радіючи і насолоджуючись. Якщо хотіли танцювати – танцювали. І ви були дуже щасливі, роблячи це. Ви повністю віддавалися улюбленому заняттю, адже не потрібно було турбуватися про дзвінку клієнта, злом боссе або сім'ю з семи осіб, які потребують уваги і турботи.
Тепер ви стали дорослими, і в житті, здається, вже нічого не відбувається, ніщо не дивує і не захоплює.
Кожен день одне й те ж: турботи, тривоги, проблеми. Колись зупинитися, колись навіть подумати, чого хочеш, що радує, а що, навпаки, дратує і набридло.
Але, незважаючи на все це, ви не повинні забувати про речі, які ви любите. Необхідно приділяти час своїм захопленням і хобі. Це те, що ви любите, те, що приносить радість.
Природно, що доросла людина не може дозволити собі розкіш не думати про кар'єру та заробітку. Зрештою, за танці та ігри адже ніхто не платить. Але ви все одно можете виділити час для ігор і танців; радіти, як в дитинстві, і отримувати задоволення від всього цього. Це внесе у ваше життя заряд позитивної енергії, зробить її більш яскравою і різноманітною.
2. Ви постійно порівнюєте себе з іншими
Всупереч помилковій і вкрай шкідливого переконання багатьох людей, життя – це зовсім не змагання. Швидше, марафон, в якому змагаєшся з однією людиною – собою, яким ти був учора і позавчора. На цій біговій доріжці більше нікого немає – тільки ви «удвох».
Справа в тому, що коли ми ставимося до життя як до гонки до вершини, то щастя залишається чимось ефемерним і невловимим. Тим більше, поруч завжди знайдеться хтось мудріший, розумніші, багатше і красивіше. Ну і що з цього? Чому ви повинні відчувати себе нещасними тільки тому, що хтось у чомусь обійшов вас? Так, завжди хтось краще нас в якійсь області, але – не у всіх.
Тому у вас одне завдання: визнавати, розвивати і пишається своїми талантами і навичками.
«Порівняння – злодій радості», – Теодор Рузвельт.
3. Ви не любите себе
Ніхто з нас не зайнятий аж настільки, щоб нехтувати тілом і розумом. Здорова збалансована дієта і фізичні вправи не тільки поліпшать загальний стан здоров'я, але й зовнішній вигляд і самопочуття!
Крім того, нашій регулярної вимагає турботи і розум. Причому не меншою, ніж тіло. Адже він – найважливіший актив з необмеженими можливостями і потенціалом. Пояснимо це на наступному прикладі. Річний дохід деяких з найбільш відомих світових брендів перевищує ВВП деяких країн. А адже ідеї їх створення народилися в чиємусь розумі, в чиїйсь голові. На перших порах це був всього лише плід уяви, а подивіться – який результат!
Вкладайте в свій розум, творіть, дивуйте світ власними вигаданими брендами. А для цього читайте книги, вчіться і постійно дізнавайтеся щось нове для себе. Це не лише відкриє нові грані світу і нашого життя, але і допоможе відчувати себе краще і впевненіше.
4.Ви не проводите час зі щасливими людьми.
Чи доводилося вам коли-то чути вислів: «сміх заразний»? Так знайте, що щастя також. Навіть більшою мірою, ніж сміх. Психологи стверджують, що дружба і близькі стосунки як ніщо впливають на наш емоційний стан.
Згідно з проведеними дослідженнями, учасники експерименту, які поводили багато часу зі щасливими людьми, набагато частіше відчували себе щасливими і задоволеними життям.
Отже, хочете бути щасливими – оточуйте себе щасливими людьми. Оточуйте себе позитивними, надихаючими знайомими і друзями, рідними і близькими. Щастя – як інфекційна хвороба підвищеної контагиозности: ви їм негайно заразитеся і «захворієте». І намагайтеся триматися подалі і звести контакти до мінімуму з похмурими і вічно ниючі людьми, які завжди всім незадоволені. Не встигнете озирнутися, на жаль, як перетворитеся в таких же.
5. Ви не висловлюєте подяки за те, що маєте
Складно навіть пригадати, за що ви можете бути вдячні долі, тому що в житті все йде не за планом і не так, як хотіли б? Чи довелося пережити гіркий досвід минулого і через багато пройти? І ви досі відчуваєте біль і образу?
Як же ви помиляєтеся! Кожному з нас, як би сумно не складалися обставини, є за що дякувати небеса. Причому кожен день і кожну хвилину.
Наприклад, у вас є сім'я. Так, ви частенько сперечаєтеся, а іноді і дратуєтеся, але ж ваші близькі по-справжньому люблять і цінують вас. У вас є віддані і щирі друзі, які пройдуть за вас крізь стіни; і у вас є робота (згадайте, скільки безробітних навколо, і багато з них – нітрохи не гірше!). Можливо ваша нинішня робота і не ідеальна, але ж ви прокидаєтеся вранці і йдете туди, а не відчуваєте себе втраченими і нікому не потрібними. Чорт візьми, у вас навіть є вороги, завдяки яким стаєте мудрішими, витривало і сильніше.
Маленький списочок того, за що можна бути вдячними долі, чи не так? А адже це тільки початок, він – далеко не повний.
Йдемо далі. Ви багато пережили, але ж не загинули, встояли і не зламалися, адже правда? Ви живі і можете рухатися вперед, а це багато значить.
Незважаючи на всі труднощі, проблеми, розчарування, сум, незліченні виклики долі, вам краще, ніж учора. А значить – ви дійсно домоглися прогресу. Будьте вдячні за те, що вижили, вистояли. Це вийшло далеко не у всіх, так що ви – справжній щасливчик!
6. Ви чіпко триматися за минуле
У кожного був важкий і болісний досвід минулого, про яке непросто забути або перекреслити. Навіть у найуспішніших людей, яких всі вважають пестунами долі. Однак вони не сумують з цього приводу і не шкодують себе, а кажуть, що минуле не визначає їх. Вони витягли урок з минулих помилок, зробили правильні висновки і рухаються далі. Успішні люди використовують минулий досвід, навіть дуже негативний, в якості мотивації для досягнення ще більшого успіху.
Якщо ж ви продовжуєте носитися зі старими образами і жалями про допущені помилки, то лише шкодите собі. Тим самим переносите вже зараз обурення і гіркоту, ще глибше занурюючись в трясовину нещастя. Це не проходить безслідно: ви не можете повноцінно працювати, не бачите перспективу і не вірите в успіх.
Так навіщо ж чіплятися за минуле? Навіщо вкотре «пережовувати» старі образи і промахи? Навіщо зберігати в пам'яті досвід, який не змінив ваше життя на краще і не залишив жодного приємного спогади? Відпустіть все це! Рухайтеся вперед – на щастя, нових людей і відкриттів, успіху!
«Триматися за минуле означає, що у вас ніколи не буде майбутнього», – Лорен Донер.
7. Ви відмовляєтеся від допомоги інших людей
Причини ваших проблем і бід знаходяться поза вашого контролю? Можливо, ви боретеся з шкідливими звичками чи залежностями? Заради Бога, не страждайте і не боріться поодинці! Ви собі не уявляєте, скільки навколо людей, які хочуть бачити вас здоровими і успішними. Ті ж близькі, друзі... Допоможіть їм зробити вас щасливими – зверніться до них за допомогою!
Ми часто недооцінюємо тих, хто поруч. Чи соромимося їх про щось попросити. Або не віримо, що це спрацює. А даремно! Як правило, їхня порада і підтримка можуть бути неоціненними. Просто поговорити з кимось із рідних, іншому або близькою людиною – це все, що вам потрібно.
Для вирішення дуже серйозних проблем, які довгі роки нікуди не діваються, необхідно звернутися до професіонала. Сходити на консультацію до психотерапевта або лікаря, пройти терапію або навіть реабілітацію – зовсім не смертельно. Не хочеться, неприємно, але необхідно. Це поверне вам контроль над життям, поверне відчуття радості і щастя.
Пам'ятайте, ніхто не отримує золоту зірку за страждання.
Ви можете і повинні перемогти. Але не обов'язково робити це на самоті. Просіть про допомогу – і вас почують!
