2020 рік видався ще той! Навіть страшно замислюватися над тим, які ще сюрпризи він готує кожному з нас. Останні 8 місяців були самими справжніми емоційними гірками: стихійні лиха, політичні ігри і протистояння, і до всього цього – епідемія коронавіруса, яка вже остаточно перевернула світ з ніг на голову.
Залишатися незворушними і спокійними у таких «декораціях» неможливо. Ми всі приголомшені, перелякані, розгублені. Але що ж з усім цим робити? Адже життя ніхто не відміняв. Як рухатися далі, а головне – як же бути щасливими, незважаючи ні на що?!
Відповідь проста: не чекайте – творіть своє щастя самі.
Про те, як досягти щастя, написані тисячі книг, статей і наукових робіт. Але, що парадоксально – щасливих людей від цього не стало більше. Швидше навіть навпаки... В гонитві за щастям ми втрачаємо щось важливе, але що?!
Справа в тому, що концепція «погоні за щастям» виглядає правильною та ефективною в теорії та на папері, а що стосується реального життя – починає пробуксовувати. Згідно з останніми дослідженнями нейробіологів, насправді вона хибна і давно застаріла.
«Щастя не залежить від зовнішніх умов. Воно залежить від того, що ви про все це думаєте», – Дейл Карнегі.
Створюйте своє щастя, не чекайте, доки воно звалиться вам на голову»
Якщо ви щиро хочете бути щасливими, то вихід один: самим створити своє щастя. Інших варіантів просто не існує. Чому так? А тому що в іншому випадку вам доведеться роками (а то й десятиліттями) чекати, поки станеться якась подія чи з'явиться в життя «той самий чарівник». Погодьтеся, що так можна прочекати все життя. І все це життя ви будете глибоко нещасливими, тому що вже прив'язали в думках власне щастя до конкретної події або людини.
Тим часом абсолютно всі дослідження психологів свідчать про те, що такий підхід вкрай помилковий і невірний. Адже щастя – це довгострокова самореалізація і відчуття радості, а не очікування і заморожування життя на цей період.
Один з провідних експертів в галузі позитивної психології Барбара Еріксон розробила теорію «Розширюй і розвивай», згідно з якою позитивні емоції (тобто радість, любов, задоволення, інтерес) сприяють «розширенню» нашу здатність обробляти інформацію. Всі ці позитивні емоції допомагають більш творчо і нестандартно підходити до розв'язання поставлених завдань. А ось негативні емоції (страх, агресія, відчай і тд), навпаки, перешкоджають вдумливому й об'єктивного аналізу реальності. Це означає, що ті, хто «заряджається» позитивними емоціями перед тим, як відповісти на якесь питання або приступити до вирішення проблеми, можуть генерувати набагато більше хороших ідей у порівнянні з тими, хто налаштований негативно.
Вчені також виявили, що позитивні емоції впливають на те, як зорова кора півкуль головного мозку обробляє отриману інформацію – наші периферичні лінії огляду розширюються!
«Все це чудово, а як це проявляється в житті?» – запитаєте ви. Прикладів – безліч. Шон Ачор у своїй книзі «Проект щастя» пише про те, що лікарі, які налаштовані більш позитивно, набагато ефективніше проводять діагностику пацієнтів і вибір тактики лікування, ніж їх колеги в нейтральному стані. При цьому перші визначають діагноз на 19% швидше! Ще більш красномовним фактом є той, що оптимістичні продавці здійснюють на 56% продажів більше, ніж їх колеги.
Слід зазначити, що останнім часом багато фірм і компанії вже розуміють, наскільки важливі настрій і переконання працівників. Вони обов'язково враховують ці важливі якості при наймі на роботу. Нещодавно було проведено дослідження, в ході якого опитали 112 початківців бухгалтерів, як вони оцінюють свої потенційні здібності для вирішення складних завдань. В подальшому, виявилося, що ті, хто приступав до роботи з вірою, що у нього все вийде, з посмішкою і в гарному настрої, дійсно показували кращі результати. А це означає, що віра в свої здібності і позитивний настрій іноді навіть важливіше, ніж наявність хорошої освіти, професійних навичок та досвіду роботи.
95% керівників відділів кадрів заявляють, що вигорання працівників – ось що є найбільшою проблемою в нинішній час. А це означає, що люди нещасні: їх ніщо не радує, нічого не цікаво. Тому створення позитивного настрою повинно стати пріоритетом для кожної людини, адже змінить на краще не тільки особисте життя, але й професійну.
Отже, як досягти щастя? Який рецепт – найкращий?
Все дуже просто: щастя – це те, що ви створюєте самі
Найпопулярніша і підступна пастка – це думка про те, що щастя слід чекати. Ось ви заробите мільйон доларів, зустрінете принца на білому коні, виграєте в лотерею шикарний автомобіль, і тоді вже неодмінно станете по-справжньому щасливими. У якийсь момент свого життя ми застреваем в очікуванні і вже не живемо на повну. Ми чекаємо. Нічому особливо не радіючи, багато чого не помічаючи. Проблема подібної моделі мислення полягає в тому, що вона абсолютно безглузда, тому що ставимо воза поперед коня.
У 1978 році вчені з Північно-Західного і Массачусетського університетів провели грандіозне дослідження, в ході якого запропонували оцінити своє відчуття щастя двом різним групам людей: тим, хто нещодавно виграв в лотерею великі суми (у розмірі від 50 000 до 1 мільйона доларів), і тими, хто ось-ось пережив нещасний випадок, що викликав частковий або повний параліч.
Учасників експерименту запитували про цілком буденних речах, наприклад, про спілкування з друзями, сміхом над жартами, сніданках з сім'єю або вечірньому перегляді телевізора. Виявилася несподівана річ: недавні жертви аварії відчували від цих маленьких радощів життя набагато більше щастя, ніж ті, хто виграв в лотерею великі суми! Це пояснювалося тим, що після аварії їх погляд на життя докорінно змінився. При цьому, всі вони розповідали, що стали такими саме після нещасного випадку. До цього жили як усі: неусвідомлено, на автоматі, перебуваючи в постійному процесі очікуванні щастя.
Нікому і ніколи я не побажав би, щоб вони ціною паралічу або інвалідності прийшли до істинного розуміння щастя, але це дослідження дійсно багато про що змушує задуматися.
Ніхто не сперечається: гроші важливі. Вони покращують якість життя, дозволяють подорожувати, не турбуватися про майбутнє, і дають відчуття захищеності. Але їх наявність зовсім не означає, що ви автоматично станете щасливими. Тому перестаньте переживати з приводу того, що недостатньо заробляєте або досі не виплатили по іпотеці. Багато речей у цьому світі ми не в змозі контролювати. Завтра вас можуть звільнити або понизити в посаді. А післязавтра – виникнуть ще якісь труднощі. Від цього ніхто не застрахований.
Найбагатші люди втрачали цілі стану всього за одну ніч! Тому, все що у вас є – це сьогодні. І воно, на відміну від грошей, справді безцінне. Радійте чашки ароматної кави, хорошій книжці, посмішки коханої людини, сміху дитини – тут і зараз. До речі, згідно з дослідженнями, відчуття щастя в цьому може принести більший успіх у майбутньому. Використовуйте це у своїх інтересах.
Як бачите, зовнішні чинники, навіть такі, як параліч або інвалідність, не справили на учасників експерименту настільки нищівного впливу, як можна було б подумати. Погодьтеся, адже більшості з нас страшно навіть думати про таке. А тут люди, позбавлені здатності рухатися, стверджують, що радіють життю, сміються, кохають, насолоджуються спілкуванням з улюбленими...
Справа в тому, що згідно з класичною психологічної теорії «афективного прогнозування», люди схильні переоцінювати очікувану тривалість або інтенсивність емоційний вплив будь-якого поточного або очікуваної події. А це призводить до того, що всі ми очікуємо нещастя за кожним кутом. При цьому очікування неприємностей стає для нас гірше самих неприємностей. Ось чому занепокоєння про майбутнє заважає насолоджуватися щастям і стає справжньою перешкодою на шляху до нього. До того ж перебування постійно «напоготові» може мати серйозні наслідки для нашого фізичного і психічного здоров'я.
Коли ви буквально женіться за щастям, пов'язуючи з якоюсь подією і іншим, то, не отримавши бажаного, відчуваєте розчарування і незадоволення. А значить – стаєте ще більш нещасними.
«Ключ до щастя – це розуміння, що у вас завжди існує вибір: що брати, а що відпускати».
Не хвилюйтеся, будьте щасливі
Гарна новина полягає в тому, що ефекти «очікування» – зникають відносно швидко. А це означає, що незалежно від того, наскільки поганий або хороший результат, ми здатні прийти в норму і знайти щастя, незалежно від обставин, в яких опинилися.
Рада професіонала: якщо ви дійсно хочете досягти більшого щастя в житті, почніть з перерахування трьох речей, які роблять вас щасливими протягом дня. Запишіть їх у своєму щоденнику, на сторінці в соціальній мережі або поділіться з близькими.
Чим більше радощів ви помічаєте і сприймаєте, тим більше щастя залучаєте у своє життя. Щастя – це вибір, а не подія або обставина. І творець цього щастя – ви. Так чого ж ви чекаєте?
