Ви коли-небудь доводилося відчувати, що ваш настрій значно змінюється із-за обставин, що знаходяться поза вашого контролю?
Тримаю парі, що ви відповісте «так», якщо, звичайно, ваше місце проживання не знаходиться високо на вершині гори, на яку не ступала нога іншої людини.
Гарна новина полягає в тому, що існує 3 простих способи позбутися від внутрішнього негативу і знову стати щасливим.
Але спочатку дозвольте мені підготувати грунт.
Останні п'ять хвилин я спостерігаю за тим, як муха на віконному склі сходить з розуму в пошуках виходу. Але їй досить пролетіти трохи в сторону, щоб потрапити у відкриту кватирку і опинитися на волі.
Замість цього вона продовжує безуспішно дотримуватися однієї і тієї ж стратегії, літаючи колами і дзижчали.
І я не можу не задатися питанням, чи не схожі ми з вами на цю муху? Адже у нас також є шанс отримати емоційну свободу, просто зробивши крок в сторону і вирвавшись через той вихід, який зараз знаходиться поза нашого поля зору?
Якщо б ми тільки дозволили собі розслабитися і озирнутися навколо, ми змогли відшукати нові шляхи, що ведуть до усього, чого ми хочемо отримати в житті.
Причина, по якій цього не робимо, полягає в тому, що ми самі засліпили себе в надії побачити щось нове. Ми застрягли в наших старих і звичних образах мислення і неспроможні зазирнути за межі футляра, званого нами своїм життям. Ми продовжуємо прокручувати в голові одні і ті ж шаблони, які викликають стрес і емоційний біль.
Застрягши у своїх старих звичних способах мислення, ми позбавляємося можливості побачити щось нове або змінити свій емоційний стан.
Неможливо відчути себе щасливим, якщо ви загрузли в емоційній колії.
Нещодавно я зробила кілька приємних поїздок, які дозволили мені подивитися на світ новими очима. Це стало не тільки перервою від роботи, але так само дозволило мені випробувати забуте почуття щастя. І все завдяки тому, що я бачила якісь нові для себе речі.
Нові люди, нова їжа, нові маршрути для прогулянок і повний розрив з усім, до чого я так звикла.
У чому ж причина?
Наука довела, що коли нас приводить до порушення вигляд чогось нового, область мозку, звана лівій префронтальній корою, відволікає нашу увагу від лімбічної системи. Лімбічна система – це вмістилище наших емоцій. Це те місце, в якому ми опиняємося, коли відчуваємо напругу, існуємо на автопілоті, в режимі боротьби або на щось емоційно реагуємо. (Ось де ми застреваем, коли ми роздратовані, не впевнені в собі, застреваем всередині безнадійних думок, поганих звичок або в негативному мисленні).
Єдиний вихід з цієї напруженої області мозку, де знаходяться наші звички і стресові патерни, полягає у стимулюванні лівої префронтальної кори. Роблячи це, ми відчуваємо щось нове.
Але не поспішайте закочувати очі і говорити про те, що у вас немає часу на відпустку. Просто дочитайте цю статтю до кінця, і тоді ви дізнаєтеся 3 простих і не вимагають великих грошових витрат способу витягти себе з болота власних руйнівних думок і створити деякий родюче простір для щастя.
1. Чистіть зуби не своєю провідною рукою
Завдяки такому способу чищення зубів ми задіємо нашу префронтальну кору, так як це дозволяє зробити крок у бік від нашої звичайної життєвої рутини.
В той момент, коли наш мозок народжує думку «Що тут відбувається?», ми залишаємо лімбічну систему працювати в автономному режимі й вступаємо на нову емоційну територію.
В той момент, коли мозок думає «Ого, це дивно», ми задіємо префронтальну кору головного мозку і знаходимо готовність відкрити для себе щось нове. Спробуйте в цей час подумати про такі речі: я більше не люблю палити, я вродлива, я здорова, я кохана, я в безпеці, у мене достатньо грошей, я творча особистість, я сильна, я щаслива і т. д.
2. Виберіть новий маршрут
Точно так само, як це буває у відпустці, новий маршрут, на який ви дивитеся новим поглядом, стимулює префронтальну кору і вириває нас з лап нашої реактивної стресовій лімбічної системи.
Якщо взагалі не існує жодних альтернативних маршрутів, за якими ви можете доїхати до роботи, спробуйте відвідати новий продуктовий магазин, прогулятися по новому району або сходити в новий тренажерний зал.
Навіть перестановка меблів будинку дозволить вам здобути нову перспективу і випробувати почуття щастя, тому що при вигляді чогось незвичайного лімбічна система заспокоюється.
3. Змініть раціон харчування
Відчуваєте, що застрягли в одному харчовому раціоні? Те ж саме відчуває ваш мозок. Коли ми споживаємо їжу, якої зазвичай не буває на нашому столі, ми не тільки даємо організму новий джерело вітамінів і мінералів, але і задіємо префронтальну кору головного мозку.
Спробуйте змінити свій раціон. Почастуйте себе і свою сім'ю чим-небудь новим. Тримаю парі, ви будете здивовані думкам, які прийдуть вам в голову, і розмов, які ви станете вести з членами сім'ї, коли побачите, відчуєте, приготуєте і з'їсте щось нове.
Існує стара приказка: що бачиш, те й отримуєш.
Коли ми бачимо і відчуваємо одне й те саме день у день, ми живемо буквально на автопілоті. Але коли ми активуємо нашу префронтальну кору, переживаючи щось нове, то отримуємо можливість створити нову історію і випробувати новий життєвий досвід, не кажучи вже про новому емоційному стані, такому як щастя!
Життя надто коротке, щоб весь час перебувати в глухому куті. І щоб звільнитися, потрібно просто трохи сплутати карти.
