Іноді життя може бути зовсім жахливою. І це не тільки у вас – подібне відбувається з багатьма і дуже часто. Вас можуть незаслужено ображати і принижувати, регулярно зраджувати і обманювати, провокувати, топтати. Тобто втягувати в ситуації, де вам відведена лише одна роль – роль жертви. Це дуже сумно і неприємно, але буває. Але чи замислювалися ви над тим, що жертва – це не ярлик і не нашивка на одязі, з якими ви тепер зобов'язані ходити до кінця життя? Про те, що вам нічого не варто порвати нав'язаний шаблон і повернути контроль над своїм життям?
«Коли ви скаржитеся, то самі перетворюєте себе в жертву. Ви або шукайте спосіб вийти з ситуації, або змінюйте її, або приймайте. Все інше – не має сенсу», – Екхарт Толле.
Роль жертви – нелегка ноша для будь-якої людини, навіть самого сильного і впевненого в собі. На жаль, ніхто з нас не застрахований від подібного. Інше питання – реакція на події.
Отже, що ж відчуває жертва? Природно, що вона пригнічена, засмучена, деморалізована. Крім того, її накриває нестерпне відчуття самотності і непотрібності. Їй здається, що вона опинилася один на один з тим, що відбувається, і допомогти – ніхто не в силах. З цієї причини часто не звертається за допомогою, а то й відмовляється від запропонованої.
Людина, що опинився в ролі жертви, безуспішно намагається впоратися з ситуацією (забути про травмуючому факторі, не звертати уваги на образи і образи та інше). Через деякий час у нього починаються проблеми зі здоров'ям. Це логічно: жити в постійній напрузі – не під силу нікому.
Жертва ще більше йде в себе, продовжує страждати і хворіти, в той час як вихід – дуже простий! Існує маса речей, які ви можете зробити самі, щоб позбутися від ролі жертви і повернутися до нормального життя.
Вийти з ситуації
Для початку запитайте себе: «чи Можу я якимось чином вийти з ситуації або відсторонитися тим чи іншим способом?»
Наприклад, ваш друг або партнер поступив по відношенню до вас підло, зрадив, підірвав довіру. Бути з ним поруч для вас тепер – просто нестерпно. До того ж, часто він продовжує обманювати, тобто просто забути про все і постаратися жити далі як ні в чому не бувало – не вийде. Чи Можете ви вийти з цієї ситуації, щоб не піддавати емоційне і фізичне здоров'я небезпеки?
Так трапляється: нерідко в жертву нас перетворює наше оточення. Не нещасний випадок або подібне, а щоденні «декорації», до яких з часом звикнемо і вже віримо, що інакше і не може бути. А адже ви можете розірвати це порочне коло і змінити ситуацію! Наприклад, переїхати жити на якийсь час до друзів, родичів. Так, це складно, дискомфортно, тимчасово, але в будь-якому разі – набагато краще, ніж продовжувати перебувати в ролі жертви.
Змінити ситуацію
Найбезглуздіше і безглузде заняття – це сидіти і чекати, що ситуація сама собою вирішиться» або людина, що вас мучить, якимось немислимим і чарівним чином зміниться в кращу сторону. Замість цього краще запитайте себе: «А що ви можете зробити для того, щоб змінити ситуацію?» Так, ви не можете змусити інших людей мінятися, якщо вони не хочуть, але ви можете впливати на саму ситуацію! І часто – дуже суттєво! Ви можете стати каталізатором змін!
Наприклад, ваш партнер або член сім'ї – залежний від алкоголю або наркотиків. А ви живете в одному будинку, і коли він «під кайфом», життя перетворюється на справжнє пекло. Що з цим робити? На перший погляд, ситуація дійсно видається катастрофічною, адже ви не в змозі змінити цю людину, поки він сам цього не захоче. Тим не менше навіть в такій ситуації є вихід: ви можете змінити її, встановивши чіткі межі, що ви дозволяєте цій людині по відношенню до себе, а що – ніколи і ні за що. Ви можете повернути контроль над своїм життям і подіями, повідомивши даній людині, що терпіти хамські витівки – не мають наміру. І при першій же можливості продемонструвати йому це.
Уявляю, як ви зараз посміхнулися з іронією. «Ну чим можна налякати залежної людини? Та його вже всі сто раз лякали і просили, але все марно», – скажете.
Вся справа в тому, що ви просто озвучували своє невдоволення. Проявляли свої емоції (образу, гнів). Але не встановлювали чітких меж, заступати які – суворо заборонено. Таким чином, ваш партнер або родич завжди міг розраховувати, що на наступний день він проспиться, вибачиться, зробить жалісне обличчя і його вкотре пробачать. До наступної витівки, зрозуміло.
Повторюся, ви не можете змінити інших людей. Це в принципі неможливо. Але ви можете чинити істотний вплив на їх поведінку, просто змінивши формат спілкування і виставивши чіткі межі.
Прийняти ситуацію, змінивши власне мислення
Іноді ситуація складається таким чином, що прийняти її – єдино можливе рішення. Мова, звичайно, не про тих випадках, коли ви самі собі придумуєте «непереборні» перешкоди, які заважають піти від партнера-абьюзера. Мова про дійсно об'єктивних речах, які в який-те конкретний період часу вам просто не під силу змінити.
Що ж залишається в такому випадку? Змиритися з роллю жертви і продовжувати нести свій хрест? Аж ніяк. Прийняти ситуацію зовсім не означає здатися і жити так до кінця своїх днів. Прийняти ситуацію – це змінити своє мислення і сприйняття того, що відбувається (або події), щоб врятуватися і не зламатися.
Повірте, зробити це можна практично в будь-якій ситуації, в якій ви опинилися в ролі жертви. Але це за умови, що вашому життю ніщо не загрожує. Тому що в такому разі вихід один – тікати, й негайно. Навіть серед ночі і без гроша в кишені!
Так, прийняти – це боляче і складно. Але ви впораєтеся. Якщо мова про минуле, то просто прийміть, що це дійсно було жахливо і не могла не ранити. Не намагайтеся обдурити себе, що «цього не було» або «ви самі винні». Так, це було і це було жахливо. Але воно пройшло. Настав час залишити минуле в минулому і жити Тут і Зараз. Це вийде не відразу, вам знадобиться час для зцілення, але немає нічого неможливого.
Якщо вам довелося прийняти ситуацію тимчасово, стежте за тим, щоб це не переросло в «назавжди». Продумуйте, що можна зробити, готуйте «запасний аеродром», міняйте роботу, здобувайте нові навички. Ви можете і повинні врятуватися!
Ваше завдання – змінити своє мислення. А це означає, що ви вже ніколи не погодитеся на роль жертви! Ви повернете свою силу і голос – вони ваші, і ніхто не має права їх у вас забирати. Що б з вами не сталося, через які страждання та приниження не довелося пройти, не забувайте, що маєте повну владу над своїми думками, діями і реакціями. Такий спосіб мислення змінить не тільки вас, а все ваше життя!
Що станеться, коли ви повернетеся до життя
Отже, ви вирішили, що не будете жертвою і не дозволиш нікому нав'язувати цю роль. А що далі?
А далі почнеться нове життя. Життя, повна можливостей. Повернуться сила і впевненість в собі. Несподівано виявиться, що ви надзвичайно креативні і нестандартно мислите. Ви навчитеся вирішувати проблеми конструктивно і без паніки. Будете вчитися на своїх помилках, а не соромиться їх.
Коли ви відмовляєтеся від ролі жертви, то ви отримуєте те, чого так довго були позбавлені – довгоочікувану свободу. Ви стаєте господарем свого життя, а не пасивним спостерігачем. Тепер ви пишете сценарії своїх днів. Ви задаєте темп і вирішуєте, яким шляхом йти, куди і з ким.
Це буде складно. Але ж ніхто і не обіцяв, що буде легко, чи не так?
Наполегливість і цілеспрямованість – ось ваші перші помічники. Вони допоможуть подолати всі і все перенести. І головне – повернутися до життя, знову сміятися, радіти, любити. А значить – воно того варто.
Ніхто не хоче бути жертвою, але ніхто від цього не застрахований. Це трапляється часто-густо. Але вихід є: просто відмовтеся від ролі жертви і починайте репетирувати нову роль – головного героя історії свого життя. Спробуйте, все вийде.
