Навіть якщо ви зовсім нерелігійна людина, вам все ж варто придивитися до деяких буддійським концепціям, так як вони здатні допомогти вам заглушити негативний голос розуму і взяти під контроль токсичні емоції з допомогою медитації і позитивного внутрішнього діалогу.
Яким би дивним це не здалося б вам, світ емоцій – це одна з тих областей, де буддизм і західна психологія мають найбільшу кількість точок дотику.
Так, приміром, обидва підходи ведуть нас до розуміння того простого факту, що наші емоції відкривають чудовий шлях до самопізнання. Ну а це, в свою чергу, допомагає займатися самовдосконаленням, а також бути вірним своїм моральним установкам і переконанням.
Якщо ми звернемо увагу на ці буддійські концепції, і застосуємо їх до свого життя, то зможемо не тільки поліпшити своє фізичне і психологічне здоров'я, але і знайти куди більш глибоке і повне розуміння нашої істинної природи.
До того ж слід зазначити, що такі практики, як медитація, зовсім не просто так включені в багато методики особистісного розвитку і використовуються психотерапевтами. Медитація є ефективним способом контролю двох сил, що перетворюють наше життя на справжнє пекло: стресу і тривожності.
У цій статті ми познайомимо вас з трьома ключовими аспектами суті буддизму, що дозволяють вам по-новому поглянути на свої емоції і багато чому у них навчитися.
Прихильність до страждань або свобода бути щасливими: вибирати вам
На шляху до більшої свободи і мудрості не обійтися без того, щоб визнати, що ми відчуваємо певні емоції, і поглянути їм прямо в очі.
Крім усього іншого, це допомагає згадати про все, що трапилося з нами в минулому і відбувається прямо зараз, наповнити ці історії глуздом і, можливо, навіть попрацювати з допомогою психотерапії.
Однак буддисти вважають, що нам слід підходити до всього цього трохи інакше: вони стверджують, що нам варто потроху вчитися «стримувати» і «заглушати» свої негативні емоції, але не закриваючи на них очі, а з допомогою практики позитивного внутрішнього діалогу і медитації.
До того ж, основи буддизму допомагають усвідомити, що, користуючись нашим звичним підходом до взаємодії з власними емоціями, ми часто робимо серйозні помилки, які суттєво впливають на наше життя.
Наприклад, багато хто з нас вірять, що щастя можна знайти з зовнішніх джерел, будь то партнер, місце проживання або якесь майно. Однак подібний матеріалізм, або зациклення нашої уваги на те, що нам не належить, і що ми зовсім не обов'язково зможемо дістати, насправді лише веде нас до нещастя.
Адже справжнє почуття щастя і благополуччя можна знайти не десь там, зовні, а лише усередині власної душі. Так-так, ми можемо знайти його у власній душі та розумі, якщо поглянемо на них через призму спокою, врівноваженості і прийняття себе.
Саме тому, якщо ми хочемо навчитися контролювати емоції, варто почати практикувати велику відстороненість від матеріального світу.
Коли ми хоча б в невеликій мірі позбавляємося від схильності сумувати й тужити через усіх тих речей і людей, про яких ми мріємо, яких у нас немає, або які, як ми переконані, повинні у нас бути, ми зможемо, нарешті, відкрити очі і побачити те, що у нас є насправді, тут і зараз. Лише тоді ми зможемо навчитися бути щасливими з тим, що у нас вже є, і такими, які ми є насправді.
Читайте також: Як перемогти ворога згідно з дзен-буддизму
Вирощування терпіння і любові
Сучасне суспільство живе в неймовірно швидкому темпі, оточуючи нас з усіх боків безліччю самих різних стимулів, що переповнюють почуття і примушують забути про головне.
Приміром, багато досягнення сучасної науки і техніки привчили нас до того, що все в нашому житті має відбуватися миттєво або майже миттєво – і не тільки в нашій. Ми щиро переконані у тому, що на будь-які повідомлення ми повинні відповідати як можна швидше. А якщо нам знадобиться позитивне підтвердження власної значимості у вигляді «лайка» або коментарів, то все, що нам для цього потрібно – це завантажити пару фото в соціальні мережі.
Тільки от... насправді життя влаштована зовсім не так. Вона йде вперед у своєму власному ритмі. І справжні, глибокі і міцні відносини можна створити лише завдяки повільній магії днів, змінюють дні, терпіння, поваги і спокійною, мудрої любові.
І якщо ми навчимося бути більш терплячими у цьому метушливому світі, то з подивом усвідомлюємо, що це заодно втихомирити і такі наші емоції як гнів, заздрість, гнів і роздратування.
Негативні емоційні стану – наприклад, тривога і стрес – здебільшого є наслідком саме цієї нашої тяги до миттєвостей. Вони породжені нашим страхом перед завтрашнім днем, а також необхідність рухатися в невідоме і невизначене майбутнє.
Так давайте ж навчимося приймати даний через терпіння, і це допоможе нам позбутися страху перед майбутньому.
Важливість власного его вимкнення
Всім нам знайомі люди, які, як здається, з народження розлючені на весь світ.
Так-так, це ті самі вічно невдоволені і похмурі особистості, яких ніщо і ніколи не влаштовує. Ніщо не відповідає їх неймовірно завищеними очікуваннями, ніщо не дотягує до їх моральних, емоційних або психологічних стандартів.
Вони встановлюють для навколишнього світу настільки високу планку і мають настільки роздутим его, що весь світ здається для них недостатньо великим і значним. Більше того, вони щиро переконані в зловмисності цього світу, який постійно будує проти них підступи.
Чи варто дивуватися, що подібний підхід до життя робить їх існування жалюгідним і змушує відчувати себе так, ніби вони одні у всьому світі.
«Відключити» своє его не так-то просто. І причина цього досить проста – як правило, ми легко розпізнаємо його в оточуючих, але, коли справа доходить до самих себе... Тут-то наш детектор его і виходить з ладу.
Втім, не впадайте у відчай, так як ви завжди можете скористатися цими простими правилами, які допоможуть розпізнати, взяти під контроль і заспокоїти ваше его:
- Перш за все ви повинні усвідомити, як саме ваші слова і вчинки впливають на оточуючих.
- Після цього ви повинні відкрити очі на ваші недоліки, помилки і слабкості.
- За цим слідує розуміння того, що люди зовсім не зобов'язані бути такими, якими вам хочеться, робити те, що вам потрібно, або задовольняти ваші потреби.
- Нічого не очікуйте від інших людей. Разом цього направляйте свої очікування на себе. Так ви зможете знайти істинний баланс і спокій.
- Вам потрібно не тільки навчитися приймати свої недоліки, як частина того, що робить вас вами, але і навчитися бачити добро у всіх, хто вас оточує.
Що можна сказати на завершення? Основи буддизму пропонують нам дуже цікавий підхід до управління нашими емоціями.
Їх найбільша перевага в тому, що вони стимулюють наше самопізнання, підштовхуючи до усвідомлення того, що щастя криється в глибинах нашої душі.
Так що почніть працювати над собою прямо зараз, і це окупиться стократ!
