Як зберігати спокій в умовах невизначеності? Як реагувати, коли здається, що всі навколо вас валиться?
Більшість людей впадають у паніку. Але їх не можна звинувачувати за це. Можливо, їх реакція обумовлена тим, що вони бачили в дитинстві і чому їх вчили близькі люди. В їх підсвідомості могло відкластися багато установок, що впливають на їх поведінку в поточних обставинах.
Емоції, які ми відчуваємо страх, мужність, занепокоєння, щастя, спокій, стрес і тривога — це внутрішня робота. Хід думок визначає вашу реакцію на події, що відбуваються.
Страх — це набуте. І ви можете відмовитися від нього. Стрес — це теж придбане. Емоції заразливі. Починаючи з сьогоднішнього дня, ви можете навчитися залишатися спокійними при будь-яких умовах.
Подумайте ось про що: багато людей думають, що п'ятниця краще понеділка, тому вони сприймають ці дні по-різному. Вони прокидаються в п'ятницю з настроєм «кінець напруженого тижня», передчуваючи відмінні вихідні. Такий настрій впливає на їх реакцію на все протягом дня.
Ті ж самі люди починають «понеділки» із зовсім іншим підходом: це початок ще однієї потенційно напруженого тижня.
Ви стаєте спокійними і менш схильними до впливу стресу, заглиблюючись всередину себе. Вибирайте бути щасливими, і ви знайдете причини бути щасливими. Вирішіть набратися сміливості, щоб почати щось нове, і ви знайдете багато причин, по яких це спрацює.
«Нам треба дуже мало, щоб зробити життя щасливим; вся справа в нас, в нашому способі мислення», — говорив Марк Аврелій.
Ніхто не хоче постійно відчувати стрес. Тим не менше, наші реакції на події здатні змусити нас почувати себе більш або менш напруженими.
Люди недооцінюють, наскільки спосіб мислення впливає на їх дії та реакції. Все, що ми робимо, починається із сприймання та думання, з того, що ми вважаємо єдиною істиною.
«Стоїк — це той, хто перетворює страх у розсудливість, біль — трансформацію, помилки — у посвяту, а бажання — в починання», — каже Нассім Ніколас Талеб.
Те, як ви сприймаєте подія, що впливає на вашу емоційну реакцію і образ дій. Те, що ви думаєте про те чи іншому життєвому досвіді, визначає ваші наступні кроки і траєкторію життя.
Префрейминг — це вибір того, як ви будете сприймати чи реагувати на що-то, перш ніж це відбудеться. Створюючи попередній шаблон, ви займаєте активну позицію у виборі реакцій на події в житті до того, як вони відбудуться, щоб звести до мінімуму стрес чи занепокоєння.
Ось один життєвий принцип, який готує розум до невизначеності: не все відбувається так, як хочеться, і якщо щось піде не так, зосередьтеся на активних діях, необхідних, щоб виправити сформовану ситуацію, а не на тому, як ви себе відчуваєте в умовах втрати. Ви не можете контролювати в життя; єдине, що підвладне вашому контролю — це реакції на події. Таким чином, ви повинні зосередитися на поведінці, яка дозволить вам керувати своїми емоціями.
У якій би ситуації ви не опинилися, будьте готові до подолання негативних емоційних наслідків. Продовжуйте рухатися далі, тому що, як би ви не інтерпретували те, що відбулося, це не змінить ні минулого, ні майбутнього; все залежить від вашої реакції.
Ви не можете контролювати, коли і як закінчиться пандемія, але ви можете вжити заходів безпеки, щоб звести до мінімуму зараження. Ви не можете знати, коли позбудетеся роботи, але ви можете почати економити сьогодні, щоб створити «подушку безпеки» на випадок, якщо вас звільнять або скоротять.
Це найкращий спосіб подолати страх фінансової незахищеності (який викликає стрес і занепокоєння). Якщо ви працюєте на себе, ви не можете знати, коли втратите важливого клієнта або джерело доходу, але ви можете створити резервний фонд у якості підстраховки.
Наші судження про події є продуктом настрою розуму. І ці судження провокують емоційні реакції. Якщо ви можете відокремити речі, які знаходяться під вашим контролем, від тих, які ви не контролюєте, значить, ви здатні підготуватися до кращої емоційної реакції.
Що ви можете зробити сьогодні, щоб визначити майбутнє? Які дії ви можете зробити, щоб найефективніше використовувати свою емоційну енергію?
Коли у вас попереду напружений день, замість того, щоб турбуватися про те, яким він буде, виконуйте активні дії, щоб мінімізувати стрес.
Як ефективно вирішувати завдання? Які кроки зробити, щоб зменшити навантаження або зробити роботу менш напруженою? Ви можете розбити завдання на більш дрібні фрагменти.
Якщо ви нервуєте через майбутньої події у вашому житті, проаналізуйте різні сценарії, щоб підготуватися до позитивної реакції.
Марк Аврелій одного разу сказав: «Ніколи не дозволяй майбутнього турбувати тебе. Ти зустрінеш його, якщо доведеться, з тим же зброєю розуму, яким сьогодні вооружаешь себе проти цього».
Парадокс стресу або тривоги полягає в тому, що те, що ви сприймаєте як нервовий розлад, може бути сприйнято інакше кимось іншим.
Розум — потужний інструмент, який визначає наш життєвий шлях. Ось чому важливо стежити за своїм настроєм, переконуючись, що він допомагає вам ставати кращою версією себе.
За матеріалами: Muz4in.Net (стаття Thomas Oppong)
