Є люди, яких будь-яка неприємність буквально вибиває з колії. Вони сприймають це як вселенську катастрофу. Це трапляється кожного разу, коли їх очікування не виправдовуються.
Це трапляється кожного разу, коли у них зриваються проекти або підводять оточуючі. Це трапляється кожного разу, коли їм боляче або неприємно в зв'язку з якимись життєвими обставинами. Не будемо кривити душею: нікому не подобається відчувати себе невдахою, розчаровуватися і програвати.
Проте наше життя не ідеальна. Ніхто і не обіцяв, що буде легко, а наш шлях — встелена виключно запашними трояндами краси. Всім хочеться, щоб мрії збувалися, а нас цінували, любили і хвалили. Однак реальність відрізняється від казки і вносить свої корективи. Є дуже мудра цитата: «Життя не така, якою ти хочеш її бачити, життя — це життя». Золоті слова, однак багато хто з нас категорично не хочуть вірити в це, а тим більше — брати.
Ми хочемо всього і відразу. Ми не хочемо чекати і не хочемо розчаровуватися. І вже тим більше — підніматися, знову йти вперед і знову пробувати. Ми хочемо отримати все негайно і цю ж хвилину. Крім того, при цьому ще й очікуємо, що шлях до успіху буде комфортним, приємним і веселим. Ми щиро вважаємо, що так і повинно бути. На жаль, дуже багато людей впевнені, що цей світ влаштований саме так і ніяк не інакше.
Життя не така, якою ти хочеш її бачити, життя — це просто життя
Хто з нас не чув такі слова, як: «Ви повинні бути щасливими» або «Ви не повинні сумувати»? І ось тут криється головна небезпека: вона — в слові «повинні». Чому? Та тому, що ніщо в цьому світі не «повинно»! І ви нікому нічого не повинні! І вам ніхто нічого не винен! Все є так, як є, а не так, як має бути, на наш розсуд.
Усвідомлення цієї простої і водночас дуже глибокої істини може допомагати по життю, а може, навпаки, заважати і гальмувати.
Якщо ви думаєте тільки про те, що і як має бути, то будете нервувати, злитися і обурюватися постійно. Розчарування стане постійним супутником, а песимізм — єдиною опцією, як би не складалися обставини.
Давайте замислимося, наприклад, про те, якою повинна бути наша життя. Чи повинна вона бути досконалою, приємною, успішною? Приносить лише задоволення і радість? Звучить по-дитячому, чи не правда? Ні, не повинна. З тієї простої причини, що це не так і це неможливо в принципі. Ми можемо прагнути наблизитися якомога ближче до успіху, радості, приємним і бажаним речей, зберігаючи при цьому терпимість. От і все.
Тож прийміть це як частину гри. Наше життя сповнена мільйонів відтінків сірого. Ми рідко стикаємося з чорними або білими ситуаціями. І якщо це так, чому продовжуємо думати про протилежне? Чому ми продовжуємо вторити, немов папуги, як «повинно бути»?
«Повинен» — небезпечний ворог
Що значить «повинен»? Згідно зі словником, «повинен» означає бути зобов'язаним щось зробити. Наприклад, сонце повинно сходити кожен день.
Коли ми вирішуємо, що щось має бути певним чином, то нав'язуємо собі вигаданий сценарій. Ми говоримо, що речі навколо нас (люди, тварини, предмети) повинні відповідати всім прописаним поворотів сюжету. Тим самим, відводимо собі роль навіть не режисера, а чи не верховного божества, вирішального все і за всіх. Природно, що заперечення або нестикування сюжету — навіть не передбачаються.
Але правда в тому, що, як би ми не намагалися приховати свої бажання з допомогою такої формули (можливість->зобов'язання), все одно все буде так, як повинно бути. Незважаючи на всі наші старання і сподівання. Тому що життя — це не кіно.
Чому? Тому що ми не можемо змусити Землю обертатися так, як того хочемо. І ми не можемо змусити людей думати і чинити так, як придумали. Марно нав'язувати життя свій сценарій — це утопічно. Це тільки посилює наше розчарування, смуток і розгубленість.
Тому будьте обережні з тими, хто говорить, що ви «повинні бути хорошою людиною» або «ви не повинні страждати із-за цього». Вони просто говорять про власних очікуваннях. Іноді ви можете бути для них хорошим людиною, а іноді — ні. Тому що ви нікому нічого не повинні. До речі, як і вам — ніхто і нічого. Іноді ви будете страждати із-за цього, а іноді — ні.
Віра в «повинен» і «повинен» є джерелом нетерпимості до невдач
Саме ця нетерпимість заважає отримувати задоволення від маленьких радощів. «Все або нічого», — ось найшкідливіша формула за життя. А що, власне, означає «все»? Ваш сценарій? Ваше «повинен»? Це нагадує ситуацію з дітьми, які плачуть і зляться, бо батьки не купили цукерки, що вони хотіли. Вони кричать, обурюються, ображаються. Вони ще не знають, що в житті не буває все так, як хочеш. Саме тому батьки повинні навчити малюків керувати своїми емоціями. Розуміти, що можливо, а чого — не буде. Чому? Тому, що так влаштований цей світ.
Дорослі люди повинні приймати реальність такою, яка вона є. Змиритися з тим фактом, що вона не завжди підкоряється нашим бажанням, навіть якщо вони — виключно благородні. Насправді ймовірність виконання бажань зовсім не залежить від того, добрі вони чи злі.
Є люди, які виховані таким чином, що «повинен» — буквально прописано у них в голові, немов шкідлива програма. Звідси — постійна незадоволеність і занепокоєння. Інші — навпаки: навчилися не приймати близько до серця невдачі або розчарування. Це все — завдяки набутому досвіду, який навчив їх, що помилки і промахи — це невід'ємна частина шляху до успіху.
Американський психолог Альберт Елліс писав:
«У той час як одні люди прагнуть до своєї мети і зляться, якщо їх бажання не виконуються, інші — буквально вимагають, наполягають або догматично наказують, щоб їхні бажання були задоволені. У перших — проблем набагато менше, вони більш успішні і впевнені в собі. А ось другі, «уперті», — стають неймовірно тривожними, пригніченими або ворожими».
Немає нічого поганого в тому, щоб злитися, якщо щось виходить не так, як ви хотіли. Всі ми люди і ніщо мирське нам не чуже. А ось вимагати виконання бажань, не приймати «відмови» — це вже нездорово і загрожує проблемами у фізичному і психологічному здоров'ї. Так що вибір за вами: дорослішати і терпляче вчитися приймати невдачі, або тупотіти ногами і кричати, наче трирічний малюк, якому не купили цукерку.
Переконання тих, хто не зазнає невдач
Люди, які нетерпимі до невдач, думають і поводяться певним чином. І це неспроста: у них є набір переконань, які визначають бачення світу і інтерпретацію реальності.
Це такі переконання:
- Життя повинна бути легкою і комфортною.
- Вони плутають бажання з необхідністю.
- Вони повинні отримувати все, що хочуть, тому вимагають, очікують і наполягають на цьому.
- Будь-яка складність, затримка або невдача для них — це вже катастрофа і кінець світу. Про те, щоб прийняти ситуацію, навіть мови не може йти. Адже вони «повинні»!
«Люди, які нетерпимі до невдач, вимагають і наказують, не вміють чекати і путають бажання з необхідністю».
5 ключів до того, щоб стати терпимішими до невдач
Навіть якщо вас виховали в дусі «повинен» і прищепили переконання, подібні з перерахованими вище, не все втрачено. Існують речі, які ми можемо зробити, щоб навчитися миритися з невдачами.
- Визначте свої ірраціональні переконання
Коли відчуваєте розчарування, спробуйте проаналізувати те, що говорите собі. Які думки заволоділи вами? «Вылавливайте» їх, немов настирливих мух, і записуйте. Швидше за все, що у вашому внутрішньому діалозі домінуватимуть такі слова, як «повинен», «завжди», «ніколи», «я цього не винесу»... Ось корінь ваших страждань!
- Змініть свої ірраціональні переконання
Як тільки визначили, що говорите собі, і зрозуміли, що це вам не допомагає, приступайте до наступного етапу. Настав час поговорити з собою по-іншому і змінити звичний спосіб мислення. Цей процес вимагає безлічі проб і помилок, але він того вартий.
Для початку використовуйте такі слова, як: «Я хотів би...», «Це незручно, але я можу це винести», «Іноді доводиться» та інше. Мова йде про заміну ваших ірраціональних переконань більш адаптивними.
- Сміливо дивіться невдачі в обличчя
Не тікайте від невдач, навпаки — зустрічайте, немов хвилю — відкрито і сміливо. Це одна з кращих стратегій, яка допоможе стати сильніше і витривалішими. Складіть список таких ситуацій. Запишіть, як вони впливають на вас.
Як тільки зробите це, прийміть рішення зустрітися з невдачами лицем до лиця. Нічого не робіть для того, щоб уникнути занепокоєння. Ви проживаєте непростий період, і це абсолютно нормально — реагувати на це відповідним чином. З часом терпимість до невдач зросте, а турбуватися ви будете набагато менше.
- Якщо можливо, прийміть заходи, щоб подібного більше не повторилося
Постарайтеся шукати рішення, які допоможуть вам не розчаровуватися в складних ситуаціях. Наприклад, перестаньте дивитися на годинник, якщо людина, з яким була призначена важлива зустріч, запізнюється. Замість цього займіться чимось продуктивним: почитайте, перегляньте записи, до яких так і не доходять руки. Нарешті, подивіться на ситуацію з іншого боку. Знайдіть плюси і уроки в невдачі, а вони обов'язково є! Це не тільки заспокоїть, але і запобіжить можливе розчарування.
- Навчіться відрізняти бажання від потреб
Одна справа, наприклад, потребу в будинку побільше, а інше — пристрасно бажати розкішний особняк з басейном. Коли вам щось, і ви цього не отримуєте, відчуваєте себе засмученими. Це логічно.
Однак якщо ви знаєте, що хочете чогось реального, то в принципі і реально сприймете невдачу: у житті не завжди відбувається так, як ми того хочемо. Так що розчарування буде подолати нескладно.
Насправді, нам треба дуже мало речей у житті. Уміння відрізняти те, що нам потрібно, від того, чого хочемо, — це ключ до того, щоб не відчувати себе невдахами.
В житті справді важко уникнути невдач. В крайньому випадку, це ще нікому не вдавалося. Ми всі терпимо невдачі: хтось частіше, хтось рідше. Це частина життя, і це абсолютно нормально.
Тому необхідно навчитися бути більш терпимими до своїх невдач і справлятися з розчаруванням. Ви не перші і не останні, хто проходить через невдачі та поразки.
Згадайте, стільки всього вже пережили в житті і вийшли переможцями — вийде і цього разу!
