Мы живем в мире постоянной стимуляции. И большая часть этой стимуляции носит негативный характер.
Нас постоянно окружают другие люди, а если нет, то мы все равно каким-то образом оказываемся с ними связаны.
Мы вечно заняты, из-за чего нам трудно расслабиться. Наше время отдыха, если нам посчастливится такое для себя выкроить, зачастую переполнено переживаниями и напряжением, являющимися последствиями нашей хаотичной жизни во всех ее сферах.
Мы то и дело сталкиваемся с ежечасным наплывом страшных новостей. Мы постоянно сравниваем себя с фотографиями лучших моментов чужой жизни в социальных сетях. Нас учат способствовать удовлетворению потребностей других людей, даже ценой собственного счастья и спокойствия.
Все это крайне изматывает.
Иногда ради сохранения своего психического здоровья нужно просто сбавить обороты и провести черту. Нужно искать способы защитить свою энергию и спокойствие, и самый эффективный способ сделать это — заглянуть внутрь себя.
1. Говорите «нет».
Мы привыкли думать, что «нет» это плохое слово. А все потому, что оно часто употребляется в ситуациях, связанных с неповиновением, неприятием и негативностью.
Очень важно понять, что «нет» это не какое-то там грязное словечко, и использовать его нужно тогда, когда вы считаете это уместным. Это слово из трех букв наполнено смелостью и зачастую обеспечивает отличную защиту для вашей энергии.
Если что-то делает вас несчастными или лишает чувства комфорта, скажите «нет».
Если вам не хватает сил для чего-то, скажите «нет».
Если вы просто не хотите куда-то идти или что-то делать, скажите «нет».
Если вы хотите сказать «нет», сделайте это.
2. Прислушивайтесь к своей интуиции.
Единственный человек, который знает, что вам на самом деле нужно, это вы сами. У вас внутри «встроен» прекрасный инструмент под названием «интуиция». И если вы не привыкли прислушиваться к его голосу, то это можно легко исправить.
Используйте интуицию для определения того, что вам нужно: любовь и комфорт или время наедине с собой, чтобы привести мысли в порядок. Или чтобы понять, чего вы хотите — отдохнуть или танцевать. Ваша интуиция знает, в чем вы нуждаетесь, поэтому научитесь ее слушать.
Следование голосу своей интуиции поможет вам принимать правильные решения. Вам станет спокойнее на душе, ведь внутренний голос точно знает, что будет лучше для вас.
3. Разорвите все ненужные связи.
Периодически анализируйте, что влияет на уровень вашей энергии.
Следите за своими чувствами и энергией, окружающей определенных людей и ситуации.
Какие чувства вызывает у вас присутствие некоторых людей?
Какие чувства вызывают у вас определенные ситуации?
Если вам грустно, вы устали или расстроены, научитесь лишать виновника этих чувств влияния на вас. Нет ничего плохого в том, чтобы оградить себя от ненужных вам людей и ситуаций, даже если раньше они были для вас полезными.
Попрощайтесь с токсичными людьми, постарайтесь избегать посещения токсичных мест и попадания в токсичные ситуации. Мы постоянно меняемся, и некоторые вещи порой должны просто заканчиваться.
4. Заботьтесь о своем теле.
Хорошо питайтесь, высыпайтесь, пейте воду и занимайтесь спортом.
Конечно, часто бывает проще сказать, чем сделать, но физическое самочувствие может оказывать огромное влияние на психическое состояние человека.
Постарайтесь обрести внутренний покой с помощью физической заботы о своем теле.
5. Следите за своими мыслями.
Ваши мысли определяют состояние вашего разума. Поэтому так важно следить за тем, что вы думаете, ведь только вы можете контролировать собственные мысли.
Говорят, что большинство вещей, о которых переживает человек, в реальности часто даже не происходят. Мы упорно тратим огромное количество времени и энергии на переживания, позволяя негативным мыслям управлять нашей жизнью.
Но есть и хорошие новости: мы способны контролировать свой разум и внимание. Как и в случае с интуицией, этот навык можно в себе развить.
Если вы чувствуете, как в ваш разум начинает просачиваться негативная мысль, скажите себе так: «Нет, не сегодня». Остановите ее, а не подпитывайте. А затем превратите ее в нечто совершенно другое.
Замените плохие мысли чем-то счастливым, хорошим и ярким.
Не забывайте следить за тем, как и почему у вас появляются негативные мысли, защищайте себя от вещей, наделяющих эти мысли силой. Если новости оказывают на вас сильное влияние, сократите их количество. Отпишитесь от аккаунтов, при просмотре которых ваше самочувствие ухудшается, избегайте неприятных сплетен и просто держитесь подальше от всего, что нарушает ваше спокойствие.
Окружите себя чем-то хорошим и это сразу же повлечет за собой появление таких же хороших мыслей.
6. Наведите порядок.
Одна из самых простых и одновременно недооцененных вещей, которые вы можете сделать для поддержания своего внутреннего мира, это наведение порядка вокруг себя.
Очистите свой дом — пожертвуйте или выбросьте все, что вам больше не нравится или не нужно.
Очистите свой цифровой мир — отписывайтесь, удаляйте из друзей.
Очистите свою жизнь — разорвите все связи с токсичными друзьями, не посещайте мероприятия, которые вам не нравятся, управляйте своей жизнью сами.
Чистое окружение помогает очистить разум. Все мы достаточно нагружены и заняты, поэтому попытайтесь сбросить с себя все лишнее.
