Особистість людини формують її звички. Ми не можемо виконувати абсолютно всі свої дії усвідомлено, тому для низки дій наш розум використовує підсвідомість. У підсумку ми отримуємо можливість робити певні речі, не замислюючись над ними.
Отже, 7 простих звичок, які допоможуть вирішити 80% ваших проблем:
1. Створіть свій ранковий ритуал.
Створіть для себе ранковий ритуал. Почніть прокидатися раніше, це допоможе вам підготуватися до майбутнього дня.
Виділіть час для фізичних вправ і медитації. Що частіше ви будете ними займатися, то кращим стане ваше життя.
2. відпочинок від соціальних мереж.
Слідкуйте за тим, скільки часу ви проводите з телефоном у руках. Найкраще це робити, запустивши на цьому ж телефоні таймер.
Спробуйте провести годину без телефону або телевізора і подивіться, які відчуття це у вас викличе.
3. наявність принципових правил.
Це означає, що ви маєте виконувати всі завдання, які ставите перед собою самі. Моїми принциповими правилами є такі:
- Вранці: 20-хвилинна прогулянка, 10-хвилинна медитація, контрастний душ або 10 хвилин за веденням щоденника.
- Увечері: не користуватися гаджетами за годину до сну, не вживати їжу за дві години до сну, розтяжка.
4. Якщо на якесь завдання вам потрібно п'ять хвилин часу або менше, виконайте його.
Якщо ви можете зараз виконати завдання, яке займе у вас лише п'ять хвилин, не відкладайте його на потім. Дотримання цієї простої звички запобіжить розвитку стресу і зануренню вашого життя в хаос.
5. Відпочивайте стільки, скільки вам потрібно.
Без відпочинку ви не зможете насолоджуватися своїм життям або зробити його кращим. Щоб усе було так, як ви того очікуєте, необхідно забезпечити своєму тілу й розуму достатньо часу на відпочинок і відновлення.
Відсутність якісного відпочинку робить вас дратівливими і знижує здатність зосередитися на важливих речах.
6. Дотримуйтесь правила 80/20.
Вкладайте більше енергії та часу у виконання тих завдань, які мають більший вплив на ваше життя і максимізують вашу продуктивність.
Пам'ятайте, що всього 20% зусиль приносять 80% результату.
7. Плануйте свій день з вечора.
Приготуйте з вечора все, що може знадобитися вам вранці. Речі та завдання здаються простішими, якщо все заздалегідь сплановано і знаходиться під рукою. Це розвантажить ваш розум перед відходом до сну, дозволивши спокійно заснути, тому що ви вже склали список своїх завдань на завтра відповідно до ваших пріоритетів.
