Сумне обличчя, сутула спина і сумний погляд, можуть бути причиною нашої пригніченості і невдач. Що в свою чергу заважає нам йти вперед до поставленим цілям.
Так, нересурсное положення тіла може заважати нам досягати успіху в різних контекстах життя. Але це легко виправити.
Як це працює?
Мало хто усвідомлює, що положення тіла безпосередньо пов'язано з нашими емоціями.
Дослідження нейрофізіологів демонструють, що вигин тіла і пряма постава впливають на рівень серотоніну (один з нейромедіаторів, що відповідають за наш настрій). Хороший рівень серотоніну допомагає нам відчувати позитивні емоції. Велика частина наших емоцій глибоко пов'язана з нашими ж переконаннями про світ.
Погодьтеся, бувають дні, коли світ здається нудним і порожнім, все суєта суєт і в житті немає сенсу. А бувають дні, коли нас супроводжує удача, і світ ніби посміхається нам.
Наші переконання про світ безпосередньо залежать від того, куди ми направляємо наш фокус уваги, а фокус уваги — той самий інструмент, який допомагає нам бачити ресурси в навколишньому світі.
Розум і тіло — елементи однієї системи
Одна з пресупозиція нейролінгвістичного програмування (переконань, які вигідно вірити) говорить: розум і тіло — елементи однієї системи.
Стан тіла впливає на стан розуму, і навпаки. Зверніть увагу на те, як ви проявляєтеся у фізичному сенсі. Як ви себе почуваєте, як рухаєтеся, яка у вас постава, який вираз обличчя? Все це прямо впливає не тільки на ваш внутрішній стан, але і на сприйняття вас іншими людьми.
Енергійність, расправленная грудна клітка, широко відкриті очі, усмішка, дзвінкий чіткий голос, плавні рухи — і вуаля! Ви подобаєтеся, увлекаете собою, викликаєте повагу, навіть довіру. Це викликає ще більший дофаминовый викид, що активізує ваші розумові процеси та мотивацію працювати, творити та комунікувати.
Щасливий коло замикається, і важко зрозуміти, що було раніше — розум і тіло. Але це неважливо, головне тут інше: покращуючи одне, підтягується і інше.
Тіло залежить від розуму так само, як і розум від тіла. Привівши в порядок одне ми приведемо в порядок інше.
Вправа
Поставте собі на смартфон нагадування: «Випрямитися і посміхнутися!», яка буде запускатися кожні 3 години протягом 2 тижнів.
До речі, про експеримент з усмішкою пише і Даніель Канеман у книзі «Думай повільно, швидко вирішуй», що стала бестселером. Виявляється, якщо якийсь час ви посміхаєтеся, ваш мозок отримує відповідний сигнал, починає шукати, що ж вас радує (спрямовує наш фокус уваги), і оперативно знаходить. Мозок перемикається в режим позитивних емоцій.
Ми — заручники культури. «Сміх без причини — ознака дурачини», — розповсюджене переконання в нашій культурі, неправда? Більш того, нас весь час повчають: «Схили голову! Скорися!»
Все це придумано людьми, які хочуть керувати. Але як тільки ми схиляємо голову, рівень серотоніну знижується. А це дуже часто означає, що наш організм перемикається на негативні емоції. Ми перемикаємося на негативні емоції — активізується амигдала. Активізується амигдала — додаються тривоги і негативні переконання.
Ось така нересурсная ланцюжок.
Висновок: якщо ми усвідомлено стежимо за поставою і посміхаємося, то доступ до ресурсів та можливостей для нас полегшується.
За матеріалами: alunika.com
