Люди майже розібралися в тому, як стати багатими. І майже зрозуміли, як стати щасливими. Але як дожити до 100 років не знає ніхто. А багатьом хочеться... Хоча б з цікавості — що далі в світі буде? Ну, а про улюблених дітей, онуків і правнуків і говорити не варто.
Правда, хочеться бути їм другом, а не тягарем. Як це зробити?
Довголіття — це мікс із удачі, гарної генетики і грамотного ставлення до життя. Японці — лідери за кількістю марафонців на довгі дистанції.
Вони не тільки живуть довго (кожен 1500-й живе довше 100 років), вони повільно старіють, не схильні до серцевих і психічних захворювань, і, найголовніше, їм не хочеться «на спокій».
Три основні пункти філософії довголіття:
- Зайнятість
- Любов
- Оптимізм
Перший пункт говорить про те, що чоловік повинен бути зайнятий з ранку до вечора, чергувати фізичну активність з розумовими тренуваннями.
У моєму будинку живе 90-річна жінка, яка водить своїх правнуків в школу, а потім вирішує з ними складні задачки з математики та фізики. Свій домашній репетитор. Всі її онуки навчалися на бюджеті у Вузі, у бабусі обожнюють.
Чим не приклад?
Другий пункт — любов — включає в себе хороші стосунки з рідними і близькими, це атмосфера взаємної поваги, добра, участі та співучасті.
Третій пункт — оптимізм — віра в те, що живеш в добрий час. А через рік буде ще краще. Не всі з нас можуть похвалитися таким настроєм, вірно?
Журнал Journal of Health опублікував інтерв'ю 90-річного майстра кендзюцу. Він володіє мечем так само вправно, як молоді чоловіки. Журналіста цікавило питання — в чому секрет?
Майстер розкрив свою таємницю:
- Тіло — це храм. Його не можна оскверняти. Ніколи не переїдайте! Виходьте з-за столу раніше, ніж відчуєте ситість. Їжте маленькими порціями і тільки корисні продукти. В Японії люблять приказку: «Їжа повинна бути твоїм ліками».
Шлунок повинен бути наповнений на 80%. Тільки так ви зможете уникнути проблем з ожирінням, цукром у крові. Потрібно спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте.
- Системні фізичні навантаження та інтелектуальне дозвілля.
Майстер тренується щодня. Він встає о 5 ранку, виконує вправи, плаває, багато ходить пішки. Вдень — викладання самурайської техніки володіння мечем, ввечері читання книг, газет, рішення завдань на логіку. Навчання чогось нового молодого покоління.
Дуже поширені настільні ігри, в які японці грають з членами сім'ї і друзями. Ці ігри дозволяють тренувати пам'ять і зберігати ясність розуму.
- Мета.
Майстер меча каже — тільки мета змушує нас прокидатися вранці і радіти наступному дню. Знайдіть цю мету, вона буде дарувати вам енергію для нових звершень, ви будете відчувати себе корисними суспільству.
Японці негативно ставляться до того, щоб з виходом на пенсію ледарювати, сидіти перед телевізором або валятися на пляжі. Це просто не дозволено для людини, яка роками накопичував знання і досвід. Життя повинна бути наповнена змістом, тільки тоді ви отримаєте від неї задоволення.
За матеріалами: Кольоровий Бульвар
