Скільки разів кожному з нас доводилося робити якісь речі, тільки тому, що ми не могли сказати «ні»? А коли ми не можемо вимовити це, здавалося б, просте слово, то запускаємо механізм виснаження, втрачаємо контроль над своїм життям...
Как научиться говорить “нет”, пише у своєму блозі психолог Олена Прохорова. проста, але дієва техніка.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Виберете день і поставте собі за мету сказати певну кількість разів «Ні». Я пропоную 15 відмов у день. Можна взяти 10, 20.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Очевидно, що говорити «ні» потрібно в ті моменти, коли цього вимагає ваш внутрішній емоційний стан. Попросила вас мама приїхати на город, який ви ненавидите, — «ні», подруга попросила дати в борг — «ні», попросив начальник затриматися, коли у вас свої плани, — «ні». Зрозуміло, що на початку це буде складно.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
І ось тут в силу вступає основна фішка техніки. Сказати «ні» необхідно 15 раз в день в будь-якому разі! Без різниці на що, лише б укластися в обрані умови. Шлях навіть на пропозицію пиріжка в Макдональдсі! Не змогли вкластися, значить ходимо і «некаем» весь залишок дня! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Зрозуміло, що мозок спершу буде обходити стороною відмови на прохання значущих людей і в будь-яких ситуаціях, коли вам страшно. Але в підсумку, при тренуванні на дрібницях (адже сказати все одно треба!) він буде звикати. А головне, в результаті ви отримаєте відчуття впевненості і сили, і одне це варто того, щоб працювати!
