Покладатися на зовнішні події та обставини, щоб відчувати себе щасливим, насправді це рецепт нещастя.
16 звичок, які можуть змінити ваше життя:
1. Цінуєте більше.
Вдячність живить щастя. Воно підкреслює і надає цінність того, що має значення в нашому житті. І чим більше ви цінуєте, тим більше ви знайдете речей, достойних вдячності.
Кожен день, прокидаючись і лягаючи спати, нагадуйте собі про три речі, які ви цінуєте у своєму житті.
2. Заряджайтеся енергією щоранку.
Ранок задає тон решті дня. Доброго ранку дає вам енергію і відчуття готовності підкорити світ.
Медитуйте, займайтеся йогою, напишіть список всього, що любите, подивіться надихаючі відеоролики на YouTube або послухайте улюблену пісню перед виходом з дому. Просто налаштуйтеся на відмінний день!
3. Практикуйте прийняття.
Не завжди все йде за планом. Раніше я засмучувалася, коли плани змінювалися. Але опір нічого не змінювало; замість цього просто відправляв мене в спадну спіраль. Коли я почала приймати все, що сталося, звільнила себе від непотрібних страждань.
Почніть практикувати прийняття. Приспосабливайтесь до нової ситуації, не підігріваючи її негативними емоціями.
4. Живіть сьогоденням.
Все відбувається тут, у цей момент. Це єдине місце, де ви можете випробувати щастя (або щось ще, якщо вже на те пішло). Це єдине місце, де варто бути.
Всякий раз, коли ви входите в нове місце, використовуйте свої п'ять почуттів — звук, зір, дотик, нюх і смак — щоб знайти більше цього.
5. Слухайте уважно.
Слухайте зосереджено й з співчуттям. Подаруйте своє повне увагу. Це потужне джерело щастя, оскільки він створює міцні зв'язки між людьми і переносить вас в даний момент.
Будь то ваш колега, партнер або зовсім незнайома людина на вулиці, дозвольте собі більше бути присутнім у всіх ваших розмовах.
6. Економте гроші, щоб інвестувати в спогади.
Матеріальні речі можуть задовольняти нас в короткостроковій перспективі, але досвід — це те, що робить нас щасливими в довгостроковій перспективі.
Купуйте тільки те, що вам потрібно. Потім використовуйте гроші, відкладені на враження, які будуть надихати вас і робити щасливими кожен раз, коли ви згадаєте про них.
7. Знайомтеся з новими людьми.
Багато хто з нас перестають заводити друзів після 25 років. Заведіть нових друзів, і ви виростете як особистість, отримати новий досвід.
Проведіть дружню бесіду з незнайомцем і, можливо, у вас з'явиться новий друг. Може бути, це на п'ять хвилин, а може бути, на все життя.
8. Мрійте по-крупному.
Мрії гарні; вони просувають нас вперед. Вони оживляють наше серце, пробуджують розум і дають привід для життя. Дозвольте собі мріяти про що і вірте, що це може стати для вас реальністю.
Присвячуйте хоча б п'ять хвилин кожен день того, щоб зануритися в життя своєї мрії. Зробіть це як можна більш реальним: візуалізуйте і створіть відчуття того, що ви робите і все, що хочете.
9. Робіть кроки до своєї мрії.
Схоже ваше справжнє на майбутнє, про яке ви мрієте? Якщо ні, витрачати більше часу і енергії на те, що ви хочете побачити.
Робіть маленькі кроки кожен день, щоб наблизитися до того, чого ви хочете.
10. Розвивайте мислення достатку, а не дефіциту.
Те, як ми сприймаємо світ, залежить від нашого сприйняття його. Коли ви живете в нужді, ви захищаєте і збираєте. Коли ви віддаєте, ви сигналізуєте, що у вас більш ніж достатньо для себе.
Не відчуваєте, що ви отримуєте достатньо любові? Даруєте любов комусь іншому. Не відчуваєте, що заробляєте достатньо грошей? Дайте частина того, хто в нужді.
11. Знайдіть час для підзарядки.
Незважаючи на те, що ми живемо в суспільстві, яке спонукає нас робити більше, бути більше, віддавати більше і більше, нам потрібен час, щоб перезарядитися. Нам необхідно підживлювати себе енергією. Робіть короткі перерви, і чому б не подрімати?
12. Будьте поруч зі щасливими людьми.
Наші емоції заразливі. Якщо хтось посміхається вам, ви, ймовірно, посміхнетеся у відповідь. Якщо хтось грубіянить, то, швидше за все, вам захочеться відповісти хамством. Більше спілкуйтеся з людьми, чиє ставлення до життя ви хочете вловити.
13. Рухайтеся спокійно і впевнено.
Швидше не означає краще. Зайнятість не означає самореалізацію. Не поспішайте з життя.
Вкладайте всю свою душу і енергію на те, що ви робите, і зосередьтеся на цьому (і тільки на цьому).
14. Відпустіть.
Відпустити не завжди легко, але це єдиний спосіб прийти до чогось нового і кращого. Коли ми відпускаємо щось, ми приходимо до душевного спокою. Боротьба закінчена, і можуть почати відкриватися нові ідеї і перспективи.
Практикуйте відмова від того, що вам не приносить користі, наприклад, від скарг, порівняння себе з іншими, негативу, помилок минулого або занепокоєння про майбутнє.
15. Частіше прощайте.
Може, хтось запізнився, може, хтось нагрубив, а може, хтось забув вам передзвонити. Прощення не виправдовує поведінку; це звільняє вас від негативу. Він вивільняє образу і інші негативні емоції, пов'язані з людиною або ситуацією.
Виробіть звичку прощати людей.
16. Звертайтеся до реального світу.
Смартфони, планшети та ноутбуки постійно потребують нашої уваги, але цифровий світ повинен доповнювати наше реальне життя, а не навпаки.
Отже, знайдіть час, щоб бути присутнім там, де ви фізично знаходитесь (оновлення статусу в Facebook може почекати).
