10 способів визначити наявність підвищеної тривожності
Загальні симптоми тривоги включають в себе прискорене серцебиття і відчуття грудки в горлі або «метеликів в животі. Втім, існує ще декілька способів визначення підвищеного рівня тривожності. Давайте розглянемо їх детальніше.
Постійне занепокоєння/жах. Ви відчуваєте побоювання майже постійно, хоча навіть можете не розуміти, чому це відбувається. Щоб зменшити занепокоєння і гнітюче напруга, виконуйте аеробні вправи хоча б протягом півгодини 4-5 разів на тиждень. Аеробні вправи покликані підвищити загальну витривалість організму, підняти тонус і зміцнити серцево-судинну систему.
Порушення мислення. У Вас з'явилися певні труднощі з формуванням власних думок, концентрації або пізнанням чогось нового.
Втома. Підвищена концентрація гормону стресу в крові може вичерпати сили будь-якого здорового організму. Повноцінне харчування, зволоження і регулярність сну допоможе наростити розтрачену енергію.
Дратівливість. Якщо Ви почали дратуватися по дрібницях, які раніше здавалися Вам дурницями, то Вам потрібен повноцінний відпочинок. Допоможе розслабитися курс масажу, а ще краще повноцінний відпочинок – відпустку з поїздкою куди-небудь на морі.
Страх. Постійне відчуття страху та почуття майбутньої небезпеки.
Панічні атаки. Вони колють зсередини, немов шипи троянд. Ви можете відчувати себе на грані інфаркту. Кілька глибоких вдихів допоможуть Вас трохи заспокоїти.
Управління поведінкою. Ви намагаєтеся контролювати ситуації і людей, щоб приховати власну тривогу.
Розлад травлення. Проявляється у вигляді нудоти, запору, діареї, газів і синдрому подразненого кишечника.
Проблеми сну. Вас мучить безсоння і нічні страхи.
Фобії. Перебільшені страхи перед об'єктами або ситуаціями. Наприклад, страх висоти, польотів або павуків.
Антон КлуберГоловний редактор
Антон займає почесне місце головного редактора сайту Клубер вже більше десяти років, демонструючи свої професійні навички журналіста. Володіючи глибокими знаннями в області психології, відносин і саморозвитку, він також захоплюється езотерикою і кінематографом.
