Чи Не занадто багато ви на себе взяли? Не занадто суворі й безжальні до себе?
«Ті частини вас, які ви з усіх своїх сил заперечуєте, і хочете заховати і знищити, рано чи пізно підпорядкують вас повністю. Найкраще, що тут можна зробити — це поглянути їм в обличчя, і постаратися їх здолати, адже вони так чи інакше залишаться частиною вас» — Janet Mock
Вдивіться в цю цитату. Вдумайтеся в неї гарненько. Сучасний світ настільки одержимий прагненням до ідеалу і нетерпимістю помилок, що часто це неабияк занижує нашу самооцінку. Ми щосили прагнемо до ідеалу, не прощаючи помилок на цьому шляху, але не бачимо збоченості логіки, змушує нас це робити. Ми ніколи не зможемо досягти ідеальності без єдиної вади — просто тому, що всі люди помиляються, і з цим нічого не поробиш. Наші помилки не проходять даремно, ми вчимося на них, і якщо б ми ніколи не помилялися, то не змогли б засвоїти багато життєві уроки, або зрозуміти, як можна вступати ні в якому разі.
За самою своєю природою люди недосконалі, так перестаньте ж ставитися до себе занадто суворо! Це не означає, що вам варто йти по життю безцільно — ні, і мета, і стандарти, і моральні принципи, встановлюються вами для себе, дуже важливі, але якщо ви будете постійно стратити себе за помилки, яких ви ніяк не могли уникнути, ви ніколи не досягнете (або щонайменше сильно себе загальмуєте). Ставлячись до себе занадто суворо і нестерпна, ви лише привносити додатковий стрес у своє життя, і якщо ви і далі будете бачити себе лише в негативному світлі, рано чи пізно це закінчиться повноцінним нервовим зривом.
Трохи нижче ви знайдете кілька ключових ознак, які показують, що ви надто суворим до себе ставитися. Якщо ви бачите ці ознаки в собі, вам варто постаратися змінити шаблони вашого мислення на більш позитивні — і почати це робити варто прямо тут і зараз.
Отже, ось 5 ознак, чітко і недвозначно дають вам зрозуміти, що ви занадто безжальні до себе:
1. Ви дозволяєте своїм помилкам підрізати вам крила
Всі ми не ідеальні, і всі ми робимо помилки. Більш того, помилки — це нормальна і здорова частина нашого життя! Без помилок ми б ніколи не дізналися, що таке успіх. Неможливо досягти будь-яких цілей, просто клацнувши пальцями лівої руки. Для цього, як правило, потрібно багато напруженої роботи, стійкості і віри в свої сили.
Справжнього успіху не досягти без певного рівня ризику. Якщо ви будете завжди триматися лише того, що вам знайоме і звичне, ви ніколи не вийдете за межі своєї зони комфорту, але лише вийшовши за неї, можна повністю усвідомити, що світ величезний і безмежний, і ви можете досягти в ньому все, чого захочете. Надто багато людей живуть, пов'язані по руках і ногах обмеженнями, які вони самі на себе наклали, ясна річ, домагаючись лише настільки ж обмежених результатів. Так що... якщо ви помічаєте лише свої помилки, не помічаючи при цьому, як далеко ви зайшли, незважаючи на всі кроки назад і тупцювання на місці, ви до себе занадто безжалісні.
Пам'ятайте: помилки і невдачі — не те, чого варто соромитися. Те, що на цей раз ви не потрапили в ціль, ще не означає, що у вас це не вийде в наступний. Якщо ви не перестанете намагатися, рано чи пізно ваші зусилля принесуть плоди.
2. Ви вважаєте, що ви недостатньо гарні
В одній із своїх статей в журналі «Psychology Today» доктор психології Андреа Ф. Полард пише, що ми часто втрачаємо здатність відчувати співчуття, коли справа доходить до нас самих. Інакше кажучи, ми постійно принижуємо себе, применшуючи свої здібності і досягнення, та так, що ми б ніколи не дозволили вимовити що-небудь подібне на адресу одного, або навіть знайомого. Так-так, часто ми самі стаємо своїми найгіршими критиками, не даючи собі ні краплі тієї поблажки, яку з готовністю обдаровуємо інших. Ну чому, чому найважче нам дається любов до себе?!
Втім, озирнувшись, можна здогадатися, чому. Як ми згадували на початку цієї статті, наше суспільство просто купається в негативних оцінках — як щодо себе, так і відносно інших. Багато відомих фірм (так що фірми, цілі галузі!) розорилися б менш, ніж за рік, якби всі ми раптово змогли б дійсно полюбити самих себе. Взяти хоча б індустрію краси — вона б просто не вижила, якщо б її маркетологи не змогли переконати людей зі всього світу, що їх зовнішність має масу недоліків, і їм не обійтися без десятків видів косметики, а то і операцій.
Однак те, що наш світ сповнений негативу й живиться ним, ще не означає, що вам варто постійно принижувати себе, і постійно на себе тиснути нібито з-за того, що ви недостатньо гарні. Занадто багато хороших людей вважає себе негідними і шукає в собі вади лише тому, що споживче товариство, в якому всі ми живемо, робить гроші на нашій невпевненості в собі. Так станьте ж бунтарем, полюбіть себе наперекір всьому!
3. Ви відчуваєте постійний стрес
Стрес став справжнім бичем сучасного світу, і його загальний рівень підвищується з кожним роком. Стрес не завжди однозначно негативний, більш того, у невеликій кількості він навіть допомагає нам досягати цілей, і продовжувати йти вперед навіть тоді, коли нам хочеться все кинути. Однак дуже високий рівень стресу нас просто вбиває. Буквально. Коли ми починаємо злитися з-за кожної дрібниці, вже не кажучи про дійсно серйозні проблеми, це нітрохи не допомагає їх вирішити. Більше того, часто це лише робить їх гіршими.
Часто стрес викликається надмірною негативної фіксацією на усіляких недоліки (неважливо, реальних, чи уявних). Якщо ви, не помічаючи своїх достоїнств, будете постійно думати лише про недоліки, можете забути про гарному настрої, і сказати «привіт» стресу через всього того, що, як вам здається, неодмінно потрібно змінити. Будьте до себе добрішим. Намагайтеся братися лише за одну справу одночасно — це і є реальний межа будь-якої людини, навіть якщо він переконав себе в протилежному.
4. Ваші очікування надто нереальні
Ставлячись до себе занадто нетерпимі, ми починаємо чекати від себе занадто багато, і коли нам не вдається відповідати цим абсолютно нереальним очікуванням, ми, замість того, щоб визнати їх завищенність, починаємо ненавидіти себе за те, що у нас нічого не вийшло. Це швидко затягує нас в спіраль негативу, ведуча лише в одну сторону — вниз. Звичайно, час від часу всі ми підбиваємо, але якщо ми відчуваємо розчарування в собі весь час, це не призведе ні до чого хорошого, і опустить нашу самооцінку на саме дно безодні.
Намагайтеся бути більш реалістичними. Якщо ви хочете почати свою справу, не чекайте з усім впоратися всього за місяць, а за другий — відбити витрати і почати отримувати прибуток. Ставте перед собою більш скромні, але досяжні цілі, і розбивайте їх на невеликі кроки — лише так ви дійсно зможете домогтися успіху. Якщо ви встановлюєте для себе дуже високу планку, і сердиться, коли не можете до неї дострибнути, то ви зовсім виразно ставитеся до себе занадто суворо.
5. Вам завжди хочеться більшого
Звичайно, в більшості випадків те, що ви не обмежуєтеся досягнутим, і прагнете до більшого, вельми гідно, але якщо ви в гонитві за великим забуваєте про все, що у вашому житті є хорошого, зосереджуючись лише на те, чого вам бракує, ви можете серйозно зіпсувати собі життя. Досягнення чергової мети повинно приносити хоча б тимчасове задоволення, і ви не повинні при цьому відчувати себе так, ніби ви не домоглися взагалі нічого. Якщо ви ніколи не відчуваєте себе задоволеним, чого б ви не досягли, ви ставитеся до себе занадто суворо.
Кілька думок наостанок
Те, що сучасне суспільство знаходиться в практично постійному стані невдоволення собою, ще не означає, що ви зобов'язані слідувати його прикладу. Так що якщо ви зрозуміли, що зазначені вище ознаки цілком застосовні до вас, спробуйте поглянути на себе з боку і зрозуміти, чи не занадто суворо і безжально ви до себе ставитеся. Повірте, як тільки ви докопаетесь до кореня проблеми, і зрозумієте, що ви з собою робите, вам стане куди простіше виявляти любов і співчуття у відношенні не тільки інших, але і себе — настільки простіше, що з часом це стане цілком звичним.
Переклад статті — 5 Behaviors That Reveal You're Putting Too Much Pressure on Yourself via Клубер
