Полюбити себе, полюбити себе по-справжньому може бути не так-то просто, особливо коли навколишній світ сповнений негативу. Кращий спосіб наповнити своє життя позитивом, це докласти всі зусилля до того, щоб все-таки зробити це — і почніть з того, що простіше всього. З позитивних підтверджень.
Шлях до вміння любити себе так, як ви того заслуговуєте
Прийнявши рішення любити себе у що б то не стало, і бути позитивним щодо свого тіла, розуму і душі, ви повністю зміните своє життя. Один з найбільш простих і самих кращих способів зробити це — зробити позитивні підтвердження своєї значущості та гідності своїм щоденним ритуалом. У цій статті ви дізнаєтеся, як змінити своє життя на краще за допомогою простих і зрозумілих щоденних позитивних підтверджень.
1. Постарайтеся зрозуміти, що саме ви думаєте про себе в негативному ключі, і чому ви це робите
Почніть вашу мандрівку до набуття любові до себе з ідентифікації своїх негативних думок і переконань. Згідно з результатами дослідження, проведеного Академією життєвого стилю Боулдера, приблизно 80% думок середньої людини негативні. Саме тому так важливо змінити нашу негативну «прошивку», змінивши спосіб нашого мислення.
Почніть свій шлях до набуття впевненості в собі з того, що виділіть собі на хвилинку, щоб подумати і зрозуміти по-справжньому, що насправді ви думаєте і говорите про себе і своє тіло. А після запишіть всі ці думки та переконання.
Ваші негативні думки щодо самих себе включають в себе все, що завгодно, що обмежує вас в досягненні ваших цілей, або на шляху до щастя. Це може бути все, що завгодно. Можливо, ви думаєте «я не можу скинути зайву вагу», або «я ніколи не зможу стати красивою». Використовуйте ці думки як гачок, за який постарайтеся підчепити всі негативні думки, які ви відчуваєте стосовно себе.
Витратьте кілька днів на те, щоб скласти список цих думок і ідей, намагаючись внести в нього всі негативні думки, які прийдуть вам в голову. Хоча ця вправа може здатися вам дивним, повірте, конкретизація негативу у вашому житті піде вам тільки на користь.
2. Перетворіть негативні переконання в позитивні думки
У вас є достатньо сил і рішучості, щоб змінити те, що ви відчуваєте про себе і своє тіло. Як одного разу сказала королева впевненості в собі Бьонсе, «Ваше почуття власної гідності визначається тільки вами. Ви зовсім не зобов'язані залежати від кого б то не було».
Візьміть ваш список негативних думок і переконань, і почніть, образно кажучи, вивертати його назовні. Почніть писати напроти кожної негативної думки щодо нового позитивного підтвердження. Так, спочатку вам може бути трохи незручно і некомфортно, але ви не зупиняйтеся, і доведіть справу до кінця. Місце кожної негативної думки з попереднього пункту повинні зайняти нові, позитивні думки, абсолютно протилежні того, що ви думали раніше.
Наприклад, замість того, щоб думати про те, як у вас не виходить скинути зайву вагу, складіть список варіантів щодо приведення вашого тіла в ідеальну форму. Якщо вас не влаштовує те, як ви виглядаєте, запишіть позитивне твердження на кшталт: «Я досить гарний, а ще я дуже навіть гарний і привабливий».
3. Начните думать о себе хорошие вещи – регулярно
Повірте, підтвердження вашої значимості – це щось куди більше, ніж просто слова. І по мірі того, як ви будете впроваджувати їх у ваші шаблони мислення, ваше життя мало-помалу почне їм відповідати. Це змінить вас куди сильніше, ніж ви думаєте.
Запишіть позитивні підтвердження краси вашого тіла на листочку, і повісьте його туди, де ви зможете бачити його кожен день. Намагайтеся перечитувати його як можна частіше. І по мірі того, як ви будете це робити, ви помітите, як позитивні слова і почуття швидко змінюють ваше мислення в правильну сторону.
Якщо ви помітите, що мимоволі повертаєтеся до свого старого, негативного образу мислення, намагайтеся якомога швидше зупинити себе. Промовте про себе декілька позитивних мантр, щоб налаштувати ваш розум в потрібну сторону. Намагайтеся помічати такі моменти, коли ви говорите про себе або інших, і вчасно їх припиняти.
4. Спостерігайте за тим, як ваша любов до себе самим змінює ваше життя
Після того, як ви перетворите ваш спосіб мислення, у вашому житті почнеться те, що на перший погляд може видатися справжньою магією. Повторюючи раз за разом позитивне підтвердження кшталт «У мене прекрасне тіло, і я вдячний за кожен день, який я прожив у ньому», ви вживаетесь в це твердження, і поступово починаєте по-справжньому в нього вірити.
З допомогою цих підтверджень ви зможете зробити себе краще так, як вам раніше і не снилося. Ви можете змінити будь-яку область вашого життя, є для вас джерелом неприємностей або розчарування. Навіть якщо ви поки що не там, де ви сподіваєтесь колись виявитися, ваша позитивна система мислення неодмінно доставить вас туди згодом – туди, де ви повинні бути.
Ваша нова життя вже чекає на вас
Дотримуючись цієї системи заміщення негативних думок позитивними, ви зможете рано чи пізно почати жити саме так, як вам завжди хотілося. Зрозумійте, в жодної людини на Землі немає по-справжньому ідеального тіла, але ви цілком можете жити в тілі, яким ви повністю задоволені. Нехай у вас увійде в звичку записувати позитивні істини, і після зачитувати їх собі вголос. Робіть це регулярно, щодня і по кілька разів на дню, щоб нагадати собі про ці істини.
Записуючи, читаючи і повторюючи ці підтвердження любові до себе, ви зможете по-справжньому змінити те, як ви думаєте, і те, як ви живете. І як тільки це станеться, ви побачите, що у вашому розумі, тілі і душі прихований нескінченний запас спокою і впевненості в собі. Продовжуйте змінювати ваше життя, і стати джерелом позитиву для інших.
Переклад статті — How Positive Affirmations Made Me Love My Body Again via Клубер
Фото — weightlosswestminster.com
