Згадувати всі причини для вдячності у своєму житті на День подяки і інші схожі свята це, звичайно, добре, але висловлюючи свою вдячність протягом усього року, можна значно поліпшити якість життя.
Дослідження показують, що у вираження подяки є ряд наступних переваг:
1. Подяку дозволяє вам розвивати відносини
Згідно з одним дослідженням, проведеним в 2014 році і опублікованому в науковому журналі Emotion, висловлюючи подяку, ви не тільки будете удосконалювати свої манери, але й зможете завести нових друзів і впливати на оточуючих.
Дане дослідження також доводить, що компліменти вашим знайомим, допомагають їм встановити і підтримувати з вами зв'язок. Подякуйте незнайомця за те, що він притримав двері, або ж надішліть коротке повідомлення своєму колезі з вдячністю за допомогу з проектом. Дайте оточуючим знати, що цінуєте їх участь і це, в свою чергу, сприятиме процвітанню ваших відносин.
2. Подяку покращує фізичне здоров'я
За результатами дослідження, опублікованому в науковому журналі "Особистість і індивідуальні відмінності" у 2012 році, вдячні люди стикаються з меншим фізичним дискомфортом і почуває себе краще, ніж інші, в тих же ситуаціях.
Не дивно, що люди, які залишаються вдячними, краще стежать за своїм здоров'ям. Вони живуть довше, оскільки регулярно займаються спортом і відвідують лікарів.
3. Подяку покращує духовне здоров'я
Вираз подяки зводить до мінімуму ряд токсичних почуттів, починаючи з образи і заздрості, і закінчуючи жалем і розчаруванням. Роберт А Еммонс, доктор філософії, а також лідер у дослідженнях на тему впливу подяки, зміг довести її взаємозв'язок з благополуччям людини. Його дослідження доводять, що вираз подяки робить людину щасливішою і допомагає побороти депресію.
4. Подяку знижує агресію і сприяє емпатії
Згідно дослідженню, проведеному в 2012 році в Університеті Кентуккі, вдячні люди більш схильні діяти в інтересах обох сторін, навіть якщо оточуючі їх люди налаштовані не надто дружелюбно.
Учасники дослідження висловлювали подяку більшою мірою, виявилися менш схильні до антисоціальної поведінки, навіть при негативній реакції співрозмовників. Вони були менш схильні до спроб помститися і викликали більше симпатії оточуючих.
5. Подяку покращує ваш сон
Згідно з результатами дослідження, опублікованих у 2011 в науковому журналі "Прикладна психологія", регулярно роблячи записи у свій щоденник подяки, ви зможете поліпшити свій сон.
6. Подяку підвищує вашу самооцінку
Згідно науковому журналу Journal of Applied Sports Psychology, дослідження показують, що вираз подяки допомогло підвищити самооцінку спортсменам.
Додаткові дослідження довели, що подяка допомагає звести до мінімуму соціальні судження. Замість того, щоб заздрити оточуючим, тому що ті заробляють більше грошей або займають більш високі посади (саме ці чинники занижують самооцінку), вдячні люди можуть знайти в собі сили визнати досягнення оточуючих.
7. Подяку зміцнює силу духу
Уже багато років різні дослідження доводять, що вираз подяки допомагає не тільки знизити рівень тривоги, а також впоратися з травмами. Згідно з результатами одного з досліджень, опублікованих в 2006 в науковому журналі Behavior Research and Therapy, ветерани В'єтнамської війни, висловлювали подяку, менше страждали від посттравматичного стресового розладу. Саме подяка допомагає людині швидше відновитися після таких травмуючих подій.
Згадайте всі причини, за якими ви можете на сьогоднішній день бути вдячними, адже саме це допомагає зміцнити силу духу.
8. Подяку дозволяє вам стати терплячіші
Дослідження, проведені в Північно-західному університеті, показують, як люди, які вміють бути вдячними навіть за самі незначні речі, є більш зібраними і можуть приймати більш правильні рішення, ніж ті, хто не висловлює свою подяку регулярно.
Каждый из нас может научится быть благодарным. Выделите всего лишь несколько минут на то, чтобы сосредоточиться на тех вещах, за которые вы благодарны, вместо того, чтобы жаловаться на то, чего у вас нет. Проявления благодарности – один из самых простых способов стать счастливее.
Переклад статті — 10 Surprising Benefits Of Gratitude On Your Health via Клубер
Фото — psychologos.ru
