Раніше ви вже напевно чули термін «газлайтинг» і знаєте, що це головний тривожна ознака у відносинах. Ви думаєте, що обов'язково помітили б таке ставлення до себе і не стали б його терпіти. Однак газлайтинг деколи дуже важко визначити. Він передбачає крайню форму маніпуляції і формує атмосферу, в якій жертва не довіряє навіть своїм власним судженням.
Крім цього, ознаки газлайтинга можуть бути прихованими. Але як переконатися, що вами ще не почали маніпулювати? Просто уникайте токсичних відносин і навчіться помічати тривожні ознаки газлайтинга.
Отже, 6 прихованих ознак того, що ви стали жертвою газлайтера:
1. Він применшує ваші досягнення.
Його не радують ваші успіхи і досягнення. Він веде себе байдуже, викликаючи у вас почуття провини за свою радість.
Можливо, ви отримали підвищення на роботі або надбавку до зарплати, повертаєтеся додому щасливі, щоб скоріше поділитися приємною новиною, але бачать лише негатив і огиду. Вам можуть сказати щось на кшталт: «А я думав, що ти вже рік працюєш на цій позиції» або «Твоє підвищення якраз до речі, може ти тепер візьмеш на себе більше витрат».
Коли ви чимось пишаєтеся, газлайтеры вивертають ситуацію так, щоб ваш настрій зіпсувався.
2. Він завжди правий.
Він завжди правий, а ви завжди неправі. Крапка.
Не має значення, що саме ви робите не так «неправильно» миєте посуд або не пам'ятаєте причину вашого спору. Поруч з ним ви завжди неправі.
Газлайтер змушує вас відчувати себе винними за те, що гірше за нього, бо робите все інакше, ніж він. А якщо ви спробуєте довести свою правоту, то вас відразу ж звинуватять в цьому і почнуть ставитися до вас як до якогось «монстра».
3. Він не радіє вашому щастю.
Якщо у вас гарний настрій, газлайтер зробить або скаже щось таке, що його зіпсує. Він штучно створює обстановку, що породжує тільки негатив, смуток, самотність і сумніви в собі. Коли ви не разом, ви щасливі, але варто йому опинитися поруч, як ваш настрій відразу псується.
Відносини з такою людиною – це повна протилежність відносинам зі спорідненою душею. Не дозволяйте таким людям красти ваше щастя.
4. Він критикує всі ваші рішення.
Газлайтер піддає сумнівам будь-яке прийняте вами рішення, змушуючи вас почувати себе дурними. Він може виправдовувати таку поведінку благими намірами і навіть вести себе так, ніби сумнівається у вас заради вас самих.
Йому хочеться, щоб ви покладалися тільки на нього. Якщо ви будете проводити занадто багато часу з такою людиною, то почнете сумніватися у власних рішеннях і вчинках.
5. Він засуджує все, що ви робите.
Все, що ви робите або говорите, зустрічає шквал критики і негативу. Зрештою, в його очах ви завжди будете неправі, за що він і буде постійно вас засуджувати.
6. Він думає, що може вами керувати.
Газлайтер посилено намагається змусити вас повірити в необхідність схвалення з його боку. Ви більше не довіряєте самі собі і відчуваєте, що не можете зробити все правильно без його допомоги. Ваш партнер не вірить, що ви впораєтеся, так чому ви повинні вірити в себе?
Оскільки він постійно вас виправляє і піддає сумніву будь-який ваш рух, ви поступово починаєте делегувати йому свої рішення і діліться з ним всіма своїми думками. Замість того, щоб самим оцінювати і схвалювати власні вчинки, ви чекаєте оцінки і схвалення від нього. А він зробить все можливе, щоб переконатися, що контролює вас.
Звільнення від газлайтинга
Якщо ви будете тривалий час перебувати у відносинах з газлайтером, то ваша самооцінка може виявитися під серйозним ударом. Динаміка таких відносин стає причиною безлічі емоційних травм.
Найкраще, що ви можете зробити, перебуваючи у відносинах з газлайтером, це елегантно вийти з поточної ситуації. Вміння визначити нездорові ознаки поведінки партнера – це перший крок до звільнення.
Не бійтеся звернутися за допомогою до друзів або сім'ї. Нехай вам доводиться у всьому підлаштовуватися під свого токсичного партнера, але дуже важливо залучити в якості підтримки третю сторону, щоб газлайтер більше не міг так легко вами маніпулювати.
Звільнитися від газлайтера може бути досить важко, але краще бути самотніми, ніж у відносинах з людиною, яка змушує вас сумніватися у власному розумі.
