Погані вісті називаються так саме тому, що вони не подобаються нікому і ні за яких обставин. Єдиний спосіб повністю їх уникнути – це наглухо закритися від світу, утікаючи геть від всіх людей і подій кудись на безлюдний острів, і зовсім не чути ніяких новин, ні поганих, ні хороших, але чи варто це робити? Звичайно ж, ні! Однак якщо ви зміните сприйняття цих поганих новин, вам буде набагато простіше з ними впоратися. Так, вони все ще будуть вас турбувати, але ви зовсім не зобов'язані дозволяти їм приголомшувати вас і перетворювати в емоційну руїну.
Погані вісті наздоганяють нас у безлічі самих різних облич. Ваш будинок можуть пограбувати. Вас можуть раптово звільнити з роботи. Ви можете дізнатися про зраду вашого партнера, або, скажімо, він може просто зібрати свої речі і сказати, що ви розлучаєтеся. У вас можуть діагностувати малоприємне хронічне захворювання, здатне змінити все ваше життя...
Єдино, що здатні принести нам погані вісті – це страх і відчай. Іноді після того, як ми їх отримаємо, здається, що весь наш світ розвалюється на частини, і перед нами відкривається бездонна прірва. Ми боїмося, що це ще не кінець, що за однією поганою новиною піде інша, а за нею третя, і ми ніяк не можемо викинути ці побоювання з свого розуму або серця. А найчастіше до всього цього підмішуються і інші емоції, перетворюючи розум в гримучу суміш з гніву, почуття провини, відчай, відчуття зради і любові.
Погані вісті приходять до нас, і ми ніяк не в силах зупинити.
Так як нам краще з ними впоратися?
Для цього ми познайомимо вас з трьома мудрими стратегіями, запозиченими у римських філософів-стоїків – до числа яких відносився і імператор Марк Аврелій.
Всі ці три стратегії, так чи інакше, спрямовані на зміну вашого погляду на події – але кожен робить це по-своєму.
Читаючи про них, згадайте про останній поганої звістки, яку вам довелося дізнатися, і постарайтеся зрозуміти, як та чи інша стратегія відноситься (чи не відноситься) саме до неї.
Отже, ось ті 3 стратегії, які здатні допомогти вам впоратися з поганими вістями:
1. Контекстуализация
Постарайтеся розмістити ваші погані вісті в певні рамки, тим самим надавши їм потрібний вам контекст. Подумайте про все хороше, що є у вашому житті, включаючи те, що було в минулому, і те, що ще тільки може з'явитися в майбутньому. Нагадайте собі про всіх своїх сильних сторонах і ресурсах, включаючи друзів, родичів та організації, на які ви можете розраховувати, якщо вам це дійсно знадобиться.
Подумайте про те, що ваше життя могла б бути набагато гірше – і для багатьох людей вона дійсно є такою. Так, хтось забрався у ваш будинок. Так, ви позбулися деяких цінних речей, і тепер вам доведеться міняти дверні замки. Але ви все ще здорові, у вас є ваша робота, з вашим партнером нічого не сталося – і це чудово!
Погані вісті час від часу наздоганяють всіх нас, і те, коли це станеться наступного разу, всього лише питання часу. Але знаєте, що? У багатьох випадках вони є лише зворотним боком усіх тих гарних речей, які дарують нам радість. Ваш будинок пограбували тому, що у вас є будинок і в ньому було щось цінне. Ви плачете над осколками чудового шлюбу? Але це сталося тому, що він у вас був. Спробуйте уявити погані речі у вашому житті, як зникнення або інвертування хороших – і придивіться на те, як це вплине на ваш настрій.
2. Негативна візуалізація
Зробивши це, зосередьтеся на, власне, самої поганої звістки. Чи справді все так погано, як вам здається? Який найгірший варіант розвитку подій, до якого може призвести те, що трапилося, і який найбільш реальний?
Уявіть, що хтось подав на вас до суду з позовом на кругленьку суму. Найгірший варіант розвитку подій в цьому випадку – це ваш програш суду і всіх апеляцій, і всі ті грошові, репутаційні та емоційні втрати, які з цим пов'язані (а також супутній стрес). Якщо все піде зовсім вже погано, то, можливо, вам навіть загрожує тюремний термін (таке теж трапляється, і деякі люди, такі як Бертран Рассел і Джеффрі Арчер, навіть вважають, що це пішло їм на користь). Але найбільш вірогідний варіант розвитку подій – це укладення між вами й іншою стороною якогось позасудової угоди на значно меншу суму. А найкращий з можливих варіантів розвитку подій – це ваша беззастережна перемога, або навіть відмова в розгляді справи за його неспроможності.
3. Перетворення
І, нарешті, спробуйте перетворити погану звістку в своїй свідомості у щось позитивне – або хоча б у щось таке, у чого є і позитивні аспекти. Можливо, отримані вами погані вісті можуть допомогти вам засвоїти якийсь важливий життєвий урок, послужити тим самим стусаном, який пробудить вас від дрімоти і змусить, нарешті, почати діяти, або, скажімо, допоможе вам переоцінити свої пріоритети. Щонайменше неприємна ситуація, в яку ви потрапили, допоможе вам по-новому поглянути на життя, і випробувати на міцність ваше самовладання і самоконтроль.
Ви втратили свою роботу? Чудова можливість влаштувати собі невеличке свято в честь новознайденої свободи, а після підшукати собі нову роботу ближче до дому і з начальством приємнішими – а то і зовсім спробувати себе в чомусь новому, або, скажімо, стати підприємцем.
Ваш партнер вам зрадила? Але він чесно в цьому зізнався, ви побачили в його очах щире каяття, і ви впевнені, що він все ще любить вас – а це означає, що ситуація, швидше за все, не безнадійна, і, можливо, разом ви навіть зможете розібратися, чому це сталося, і що потрібно зробити, щоб це не повторилося. Так, звичайно ж, вам було дуже боляче, але те, що трапилося може стати для вас можливістю пробачити вашого партнера і сильніше зблизитися з ним, почати відносини з чистого аркуша – або завершити їх, і почати пошуки більш чесного і люблячого партнера.
У вас діагностували серйозне захворювання? Так, новина не з кращих, але вона може стати для вас і можливістю – можливістю отримати лікування і підтримку, в яких ви потребуєте, можливістю взяти своє життя під контроль, можливістю битися з долею за власне майбутнє, а також поглянути на власне життя і стосунки з людьми в неї з нової сторони.
Як одного разу сказав про це Джон Мільтон, «Розум – це окремий світ, і він здатний сам по собі перетворити небеса в пекло, і пекло – в небеса».
