Якщо ви по-справжньому впевнені в собі, це може значно поліпшити більшість сторін вашого життя – від зовнішності до того, як ви спите. Психологи вважають, що люди з високим рівнем впевненості у собі є більш успішними, здоровими і живуть більш насиченим життям.
Нижче ви знайдете 9 методик зміцнення впевненості в собі, які допоможуть вам домогтися чого завгодно:
1. Перестаньте порівнювати себе з іншими
Одна з найбільш ефективних методик зміцнення впевненості в собі одночасно є і найпростішою – для того, щоб скористатися нею, вам потрібно всього лише перестати порівнювати себе з оточуючими.
Коли ви порівнюєте себе з оточуючими, це здатне привести ні до чого хорошого – хоча б тому, що ви бачите лише малу частку того, ким вони є насправді. Кожна людина думає, відчуває, засвоює інформацію і дивиться на навколишній світ не так, як всі інші.
Ви – єдина людина на цій планеті, у якого є ваші вміння, здібності та потенціал. І навіть якщо ви не володієте надздібностями, ваш потенціал безмежний, і завдяки йому ви відрізняєтеся від оточуючих в тій же мірі, що і один відбиток пальця від іншого. Ніколи про це не забувайте!
Коли ви порівнюєте себе з іншими людьми, то порівнюєте себе саме з тими, кому, по вашому уявленню, пощастило куди більше вашого. Погодьтеся, навряд чи це є підходящим способом відчути себе впевненіше. Так що замість того, щоб скиглити про те, що ви не настільки успішні, красиві або багаті, як хтось ще, спробуйте полюбити себе такими, які ви є.
Повірте, ви будете неабияк здивовані, дізнавшись, наскільки щасливіше ті, хто любить себе, у порівнянні з тими, хто вважає, що вони з якоїсь причини гірше інших.
2. Завжди дивіться співрозмовнику в очі
Більшість людей бояться того, що інші люди їх за щось засуджують – що їм не подобається їхня зовнішність, манера спілкування або якісь їхні вчинки. Але варто вам дивитися співрозмовнику в очі, і це допомагає переконатися в тому, що ви більш ніж гідні, повністю впевнені в собі і нічого не боїтеся. До того ж прямий погляд прямо в очі говорить про те ж вашому співрозмовнику.
Якщо вам все ще боязно поглянути іншій людині прямо в очі, ви можете скористатися одним простим трюком. Дивіться не в очі, а в точку, розташовану між бровами. Так як насправді ви не дивіться людині в очі, вам буде простіше це зробити, а для нього все буде виглядати так, ніби ви встановили з ним зоровий контакт.
У будь-якому разі подбайте про те, щоб не дивитися надто вже пильно. А також не придвигайтесь до нього занадто близько, так як це може призвести до того, що він насторожиться, і вам буде куди важче спілкуватися.
Швидше за все, на перших порах вам доведеться змушувати себе дивитися співрозмовнику в очі. Однак після того, як це увійде в звичку, ви будете почувати себе набагато впевненіше.
3. Займайтеся фізичними вправами і правильно харчуйтеся
Одним з найбільш вірних способів відчути себе впевненіше є поліпшення власної зовнішності. Якщо ви станете привабливішими і для інших людей, і для самих себе, це здатне створити чудеса для самооцінки. Включіть в розпорядок дня регулярні фізичні вправи – так ви будете не тільки виглядати набагато краще, але і відчуєте себе набагато впевненіше.
І справа не тільки в тому, що на спортивне і підтягнуте тіло дивитися набагато приємніше, але і в тому, що під час будь-якої фізичної навантаження мозок виробляє речовини під назвою ендорфіни. Ці речовини здатні безпосередньо поліпшити настрій і викликають приємні відчуття в тілі.
Регулярні фізичні вправи здатні поліпшити зовнішність будь-якої людини, а через неї і його самооцінку. Коли ви відчуваєте себе впевнено, ви часто посміхаєтеся. Чим частіше ви посміхаєтеся, тим впевненіше себе відчуваєте. Це позитивна ланцюжок, вам так не здається?
Крім того... чи Знаєте ви, що приблизно у 70% випадків втрата зайвої ваги починається з правильно підібраної дієти, так що знайдіть дієту, яка підходить саме вам, а після включіть в розпорядок дня вправи, які вам подобаються. Ви повинні переконатися в тому, що вам це подобається, інакше період самовдосконалення буде дуже короткостроковим, і ви практично не відчуєте ефекту.
Читайте також: 7 фраз, які впевнені в собі люди використовують постійно (це несподівано)
4. Одягайтеся з голочки
Чи ви чули приказку «По одягу зустрічають?» У ній прихований дуже глибокий сенс. Хороша «одежинка» покращує ваше сприйняття не тільки в очах інших людей, але і власних. Коли ви гарно одягнені, це справляє відчутний позитивний фізіологічний ефект, поліпшує вашу впевненість при взаємодії з іншими людьми.
Також ви відчуєте зміни в тому, як тримати себе, що збільшить ваш рівень комфорту в будь-яких життєвих ситуаціях. Красива і зручна одяг здатна миттєво додати вам впевненості у собі – про це говорять практично всі сучасні психологи.
5. Частіше робите компліменти іншим людям
Постарайтеся зробити так, щоб основою вашого погляду на навколишній світ стало позитивне мислення. Це дозволить частіше бачити хороше в оточуючих і робити їм компліменти щодо їх сильних сторін.
Як же, запитаєте ви, це здатне допомогти вам поліпшити власну самооцінку? Розумієте, річ у чому: коли ви робите компліменти іншим людям, то з куди більшою ймовірністю будете отримувати щирі компліменти у відповідь. Це допоможе вам зміцнити віру у власні сильні сторони і підніме позитивні якості вашої особистості на поверхню. Але постарайтеся не переборщити з компліментами, щоб не здатися льстецом.
«Ви повинні стати людиною, якою ви постійно бракувало сміливості. З часом ви зрозумієте, що насправді ви і є ця людина, але поки не побачите це чітко і ясно, вам потрібно прикидатися їм і бути винахідливими», – Пауло Коельо.
6. Допомагайте тим, кому пощастило менше, ніж вам
Може здатися, що ви повинні в першу чергу дбати про власне щастя, а витрачати час на те, щоб намагатися зробити щасливим когось ще – контрпродуктивно. Але повірте, допомога тим, кому пощастило куди менше вашого, здатна підняти самооцінку і впевненість у собі на раніше недосяжну висоту. А як ми вже неодноразово переконувалися вище, ваше щастя безпосередньо залежить від того, наскільки ви впевнені в собі.
Так, психологи вказують на те, що люди, які займаються волонтерством, відрізняються впевненістю у собі, високою самооцінкою і в цілому дивляться на життя набагато більш позитивно. Коли ми допомагаємо іншим людям, це допомагає повірити у власні сили і переконатися в тому, що ми здатні надати відчутний вплив на оточуючий нас світ.
Найкраще про це, мабуть, сказав Тоні Роббінс: «Секрет щасливого життя в тому, щоб віддавати».
7. Погляньте своїм страхам в обличчя, і не бійтеся помилок
Це ще одна причина, по якій мільйони людей володіють зниженою самооцінкою. Найчастіше наші страхи мають над нами занадто великою владою – настільки великий, що починають підточувати самооцінку.
Коли ми чогось боїмося, то відчуваємо себе слабкими і незначними що еквівалентно відсутності впевненості в собі. І щоб подолати цей бар'єр, ми повинні не бездумно боятися, а поглянути своєму страху в обличчя. Не намагайтеся всіма способами уникати того, чого ви неймовірно боїтеся.
Кращий спосіб впоратися з усім цим – це поглянути своїм страхам в обличчя і постаратися зрозуміти, чого саме і чому ви боїтеся замість того, щоб бездумно тікати від цього. А ще навчитеся ніколи не боятися помилок і невдач. Всі ми робимо помилки, і у всіх нас трапляються невдачі – так, це неприємно, але це частина того, що робить нас людьми.
Повірте, скільки б ви не наробили помилок, не вони визначають ваше життя. Вас визначає те, як ви реагуєте на ці помилки, і вчіться ви чогось на них.
8. Демонструйте оточуючим свою впевненість
Постійно тримайте свою впевненість при собі – наче аптечку в салоні автомобіля. Ні, ви повинні виглядати так, ніби ви натужно зображує цю саму впевненість у собі і переживаєте з-за того, що не знаєте, чи виходить у вас.
Є безліч способів, з допомогою яких ви можете правильно демонструвати оточуючим повну і непохитну впевненість в собі, ось лише декілька з них:
- Говоріть ясно, чітко і не підвищуючи голосу
- Намагайтеся сидіти прямо, розправивши плечі і не сутулитися під час ходьби
- Не схрещуйте руки на грудях, так як це говорить про вашу невпевненість у собі
- Не бійтеся жестикуляції, так як це допомагає співрозмовникам краще вас розуміти – але і не махайте руками, немов вітряк, нехай жести будуть чіткими.
9. Прикидатися, поки не почне виходити
Всі ми хоч раз у житті чули рада, винесене в заголовок цього пункту, але він особливо застосуємо саме тоді, коли справа доходить до впевненості в собі. Якщо ви розумієте, що опинилися в ситуації, в якій відчуваєте себе вразливими, спробуйте прикинутися, що це зовсім не так!
Подумайте про те, як виглядають упевнені в собі люди. Постарайтеся зобразити одного з таких людей (когось, кого ви вважаєте своєю рольовою моделлю) для оточуючих. Подумайте, як би цей чоловік вступив у вашій ситуації і ведіть себе відповідно. Неважливо, реальний чи це людина, чи, скажімо, персонаж вашої улюбленої книги – головне, щоб він буквально випромінював харизму і впевненість у собі.
Ви не встигнете озирнутися, як виявиться, що ви перестали вдавати впевненість в собі, і ця впевненість стала вашою невіддільною рисою.
