Людина по природі такий, що запам'ятовує чомусь погане, а ось все хороше — забуває. Причому ховає ці спогади в самий затишний куточок пам'яті, щоб і не «наткнутися» ненароком. Все б нічого, але поганих спогадів з роками стає все більше, і вони перетворюються вже в справжню пастку для наших почуттів та емоцій. Вони настільки глибоко проростає свідомість, що починають впливати вже на даний: виводять нас з рівноваги, заважають радіти і жити повним життям.
Що ж з нами таке відбувається?
Ні, ми не просто забуваємо. Це не банальний склероз. Насправді ми просто пам'ятаємо тільки те, що хочемо запам'ятати. Наша пам'ять — вибіркова. І це дійсно прекрасно, адже ми можемо самі вибирати, про що згадувати, а що — відправити в «кошик». Так чому ж тоді ми пам'ятаємо погане? Невже ми цього хочемо? Насправді — якраз зовсім навпаки...
Безсумнівно, у кожного з нас в минулому були помилки, промахи і невдачі. Все це вже давно минуло, але образа, розчарування, а часом і бажання помститися — залишилися. Так, ми маємо право на ці почуття та емоції, однак правда полягає в тому, що, зациклюючись на них, завдаємо собі ще більшу біль.
Погані спогади не просто «квартирують» в голові — вони породжують тривогу та нестабільність, які глибоко вкорінюються в нашій підсвідомості. Справа в тому, що, коли людина відчуває себе обдуреним або скривдженим, всередині щось ламається, і він вже не може реагувати на події як раніше, і вже тим більше — керувати своїми емоціями.
Найсумніше полягає в тому, що час не лікує подібні «ігри розуму», навпаки — вони породжують все нові проблеми. Ми реально страждаємо — як у фізичному плані, так і психологічно. Це тому, що ніяк не можемо відпустити образив нас людину або ситуацію. Ми тягнемо на спині тягар спогадів, і самі не розуміємо, як від нього позбутися.
Поза всяких сумнівів, людина, яка йде по життю з купою поганих спогадів і негативних почуттів, позбавляє себе можливості знайти щастя. Йому просто не до нього!
Який же вихід із ситуації? А дуже простий: замінити погані спогади — хорошими.
За життя легше і веселіше йти, коли за спиною — хороші спогади.
Краще пам'ятати про хороше
Підгодовувати свої образи постійними спогадами — це означає добровільно відмовитися від радості і в якійсь мірі навіть втратити власну ідентичність. Ви вже не ви, а згусток негативу і сумних спогадів. Здавалося б, немає нічого простіше — просто необхідно припинити думати про погане. Виявляється, це не так просто зробити: позбавлення від багаторічної звички пам'ятати лише погане — повільний і болючий процес.
Як же замінити погані спогади на хороші? Згадати про те, що якою б страшною не була ситуація в минулому, як би вас не образили, — це може бути дуже цінним уроком на майбутнє. А адже з усього поганого завжди можна витягти і хороше. Це не означає, що ви не маєте права плакати і сумувати, коли вас зрадили або образили. Це нормально — так реагувати.
Ненормально потім носитися зі своїми образами півжиття. Замість цього подумайте, чому вас навчило пережите. Що нове відкрили, що зрозуміли, як можна використовувати отримані знання в майбутньому, щоб запобігти подібне? Як тільки зробите це, відчуєте незвичайну легкість і свободу — буквально миттєво.
Наше завдання — не підживлювати негативні почуття. До речі, ігнорувати їх ще найгірша ідея. Вони міцно засядуть у вашому підсвідомості і все одно будуть впливати на думки і вчинки. Таким чином виникатиме порочне коло, вийти з якого вже дуже непросто.
Найоптимальніший вихід — це визнати і прийняти ці погані спогади. Потім ретельно проаналізувати і постаратися винести урок. І, наостанок зі спокійною совістю викидаємо їх на смітник історії».
Не будемо приховувати, вам доведеться гарненько попрацювати, щоб залікувати старі рани. Це означає — навчитися користуватися своєю виборчою пам'яттю у власних інтересах. Тренуйтеся запам'ятовувати хороше буквально кожен день, кожну хвилину. Тренуйтеся, поки це не ввійде в звичку, як колись увійшло в звичку запам'ятовувати лише погане.
Кожен раз, коли щось відбувається погане, запитуйте себе: «А який урок я можу винести з цього, щоб стати краще і сильніше в майбутньому?»
Читайте також: «Справжнє Я» – міф: ми створюємо помилкові спогади, щоб бути тими, ким хочемо
Як замінити погані спогади хорошими?
Наше емоційне благополуччя багато в чому залежить від того, як розставляємо пріоритети у своєму житті. Тобто якщо вирішуємо, що саме важливе і значуще — це гарний, саме на цьому і будемо фокусуватися, саме це і зберігати в пам'яті.
Як це зробити?
- Якщо є можливість, поговоріть з людиною, який заподіяв біль. Якщо це неможливо, напишіть лист або уявіть, що ви з ним розмовляєте. Розкажіть, що ви думаєте і що відчуваєте. Відкрийтесь, звільнитися нарешті від загнаних глибоко всередину почуттів, що вас переповнюють. Це дуже корисний і ефективний прийом, що сприяє зціленню.
- Ще жодній людині в світі не вдалося прожити життя, уникнувши обману, зради і болю. Це частина нашого життя, і ви повинні визнати, що подібні речі відбуваються і будуть відбуватися. Причому у всіх без винятку, просто в різний час. Тому важливо навчитися справлятися з такими моментами, а саме — не дозволяти емоціям узяти верх над вами. Сльози, смуток, відчай — все це нормально, і ви маєте право сумувати. А ось зациклюватися — ні. Так що вчіться, тренуйтеся справлятися з болем. Не ви перші, не ви останні, зможете!
- Не засуджуйте і не думайте, що ви краще іншої людини. Всі ми робимо помилки, але чомусь помічаємо — виключно чужі. Подумайте про те, що людина, що скривдила вас всього лише людина. Не бог і не святий. Втім, як і ви. Не виключено, що і ви когось образили, хоча і не помітили. Відпустіть образу, не носіться з нею. Не заради цієї людини, а заради вас самих. Вам це — набагато потрібніше, щоб знайти свободу і бути щасливими.
- Прийміть той факт, що люди змінюються. Так, людина міг образити вас, а міг і просто змінитися. Стати зовсім іншим. Не таким, яким ви його знали, та й, втім, і він — себе. Прийміть те, що він вже зовсім інший. Чому це з ним сталося і коли? Тепер це вже неважливо, до того ж іноді відбувається взагалі без причини. Просто переверніть цю сторінку життя і йдіть вперед.
- Відпустіть негатив і просто пливіть по річці життя. Цей крок щодо складний, тому що доведеться визнати, що життя не завжди справедлива. Так адже нам ніхто і не обіцяв, що буде по-іншому, не так? Все, що ви можете, це тільки отримати позитивний урок з чогось поганого, але аж ніяк не переписати «правила життя». Ваше завдання — прийняти, винести корисний урок і відпустити. Після цього необхідно згадати все хороше, що було у минулому, і прийняти рішення пам'ятати тільки про нього. Ви повинні захотіти пам'ятати хороше, і тоді для поганого — просто не залишиться вільного місця.
