Чи ставитеся ви до числа тих людей, які не вміє відмовляти іншим людям? Будь то звичайна прохання допомогти або прохання, що доставляє дискомфорт, ви завжди погоджуєтеся, чи не так?
Просити про допомогу може хто завгодно — друзі, члени родини і навіть незнайомці. І хоча допомагати іншим — це добре, але ми ні в якому разі не повинні жертвувати заради цього власним благополуччям.
Не нехтуйте своїм благополуччям
Якщо ви любите себе, то навчіться говорити «ні». Якщо ж ви продовжуєте страждати заради допомоги іншим, то це негативно позначиться і на відносинах з вашими близькими. Ви можете відповісти рішучою відмовою, не боячись при цьому здатися грубими. Коли хтось просить про допомогу, у вас є два варіанти відповіді. І якщо ви звикли піклуватися про оточуючих, то відмовити їм може виявитися непросто. Але з чого-то все одно треба починати.
Щоб зрозуміти своє прагнення допомагати людям, для початку постарайтеся краще пізнати самих себе. Доктор Стівен Карпман ввів у психологію поняття трикутника Карпмана. Відповідно до даної теорії, всіх людей можна поділити на три категорії: переслідувач, жертва і спаситель. Як правило, всі помічники відносяться до третьої категорії.
Спаситель — це втілення лицаря в сяючих обладунках, готового прийти і врятувати кожну даму і дівчину. Карпман вважає, що потреба лицаря в наданні допомоги оточуючим викликана його надією на визнання за скоєний ним героїчний вчинок.
Однак насправді такі «помічники» рідко отримують визнання, стаючи маріонетками «переслідувачів». Ось чому так важливо вчасно провести межу в тому, що стосується допомоги оточуючим.
Одержима допомогу може мати згубні наслідки як для вас, так і для тих, хто знаходиться з вами поруч. Як правило, такі люди вважають, що їх власні потреби не важливі, а тому фокусуються на чужих бідах. Це допомагає їм приховувати свої незадоволені бажання і заперечувати наявність проблем.
Доктор Карпман стверджує, що одержимі помічники і рятівники створюють відразу дві проблеми. По-перше, вони ігнорують свої особисті проблеми, а по-друге, змушують людей відчувати себе безпорадними. Нездатність вирішити власні проблеми змушує їх шукати самоствердження у виконанні чужої роботи.
Як же можна позбутися від менталітету спасителя і почати жити для себе?
1. Самоаналіз
Наступного разу, коли ви відчуєте прагнення допомогти кому-небудь, зупиніться і подумайте. Запитайте себе, просив ця людина вас про допомогу. Часом прихованих натяків недостатньо.
Подумайте про те, як ваші власні недоліки і слабкі сторони в минулому допомогли вам стати мудрішими. Чи готові ви вкрасти в людини його можливість розвиватися без вашого втручання? Не потрібно ставити себе на його місце. Сподобалося б вам, якби хтось раптово втрутився і допоміг вам вирішити возникнувшую проблему на свій розсуд? Ви можете допомогти і без активного залучення.
2. Здорові кордону
Вам не потрібно вирішувати чужі проблеми. Замість того, щоб постійно проявляти зайву залученість, проведіть чіткі межі своєї допомоги, після перетину яких будете допомагати тільки тим, хто прямо про це попросить.
Ви не зобов'язані знаходити для оточуючих кращі рішення їх проблем. Задавайте питання, які підштовхнуть їх до самостійного пошуку рішень.
3. Відповідальність за себе
Надмірна допомога — це захисний механізм, який ви можете контролювати, якщо будете готові взяти на себе відповідальність за свої вчинки. Спробуйте зрозуміти власні почуття і потреби, а потім стати відповідальними за них. Якщо вам раптом стане некомфортно, обмежте свою допомогу.
Подумайте про те, чому вам так хочеться допомогти цій людині. Чи Не намагаєтеся ви тим самим проігнорувати власні проблеми? Якщо ви відчуваєте обов'язок, але не хочете допомагати, проявіть твердість і скажіть «ні». Ви не зобов'язані рятувати всіх на світі!
Зрозумійте, що ваша звичка надавати допомогу всім навколо насправді є захисним механізмом, що стримує ваш розвиток.
Якщо ви відчуваєте, як вас поглинає токсична енергія, спробуйте знайти притулок у якомусь іншому занятті. Наприклад, почніть вести щоденник або використовувати інші способи не втратити грунт під ногами.
Все це допоможе вам поліпшити своє самопочуття і надати допомогу тим, хто її дійсно потребує.
Навчіться говорити «ні» іншим людям, щоб ви змогли сказати «так» собі!
