«Сумний понеділок» — це усталене визначення кожного третього понеділка січня. Саме цю дату виділив у своїй науковій роботі Кліфф Арналл в 2005 році. Раніше він викладав в Центрі безперервного навчання при Кардіфського університеті, де і зробив це відкриття, спираючись на результати власного дослідження.
Як стверджує Арналл, найсумніший день у році можна обчислити за особливою формулою:
[W + (D-d)] x T ^ Q} ÷ [M x N_a]
Згідно цій формулі, кожен символ представляє певний фактор, наприклад:
- W — погодні умови
- D — поточні борги
- d — розмір вашої заробітної плати
- Q — невиконання новорічних обіцянок самому собі
- M — рівень мотивації
- Na — ваше бажання діяти
При відповідних математичних діях можна обчислити самий сумний день у році. Після публікації роботи прийнято вважати, що третій понеділок січня — це і є той самий день, коли люди відчувають порожнечу найбільш інтенсивно. Як ви вже здогадалися, в цьому році це 18 січня.
«Сумний понеділок» і його справжній сенс
З 2005 року публікація Кліффа Арналла зазнала кілька змін і стала дуже популярною. Але все це відбувалося не з-за додаткових наукових досліджень, а з-за впливу маркетингових інструментів. Так, компанія Sky Travel, що володіє однойменним телеканалом, який присвячений подорожам по світу, змогла просунути свої січневі туристичні путівки за допомогою роботи Арналла.
З тих пір інші комерційні організації аналогічним чином використовували концепцію «Сумного понеділка» для збільшення обсягу продажу послуг, пов'язаних в основному з оздоровленням та відпочинком.
Крім того, формула не здобула одностайного схвалення наукових колах, тому як деякі змінні не можуть бути застосовані абсолютно до всіх. Тим більше і так прийнято вважати, що середина січня — це не найкращий час року.
Так, у північній півкулі традиційно мало сонячного світла, людям не вистачає грошей з-за понесених витрат на святкування Нового року та Різдва. Все це призводить до того, що повернутися в нормальне русло в робочому середовищі вкрай важко.
І, звичайно, не варто забувати про високий ступінь наснаги і мотивації, які пов'язані з загаданными бажаннями і очікуваннями від нового року. Але в результаті поставлені цілі, як правило, виявляються занадто складними для втілення їх в життя і негайних змін.
Незважаючи на це, «Сумний понеділок» не покликаний як-небудь виправдати наш поганий настрій або нездатність діяти. Власне, все навпаки. Якщо ми відчуваємо, що повільно занурюємося в нудьгу, то варто звернути на це увагу і подивитися на себе з боку. Це допоможе краще зрозуміти, що саме заважає вам зібратися і рухатися вперед.
У 2018 році Кліфф Арналл дав інтерв'ю виданню The Independent. Він заявив, що не хотів цілеспрямовано зробити якийсь із днів «самим поганим». Насправді таким чином він намагався надихнути людей на активні дії та пошук рішучості для прийняття сміливих рішень».
Ізабелла Голді, директор з розвитку та реалізації особистості в лондонському Фонді психічного здоров'я, використовувала його роботу для пояснення наявної різницю між почуттям смутку або депресії протягом дня і цим психічним захворюванням. Різне поєднання певних чинників може викликати у людей смуток або пригніченість. Те ж саме відноситься і до навколишнього середовища, яка теж має як позитивний, так і негативний вплив. І саме «Сумний понеділок» не можна вважати найсумнішим днем в році.
Сумний понеділок у всьому світі
У 2021 році «Сумний понеділок» припадає на 18 січня. І нехай ця теорія не володіє міцним науковим підґрунтям у різних країнах влаштовують незвичайні свята, які присвячені саме цьому дню.
Деякі люди відзначають його, залишаючись вдома, слухаючи сумну музику і уникаючи радісних привітань, як і інших потенційно приємних моментів. Інші ж надходять рівно навпаки: вони дивляться комедії, балують себе черничными пирогами, п'ють чорничне вино, вітають один одного і радіють тим хорошим моментам, які є зараз.
Можна придумати власний варіант провести цей день. Може бути, ви захочете здійснити щось таке, що не вдалося реалізувати в новорічну ніч. Або переглянути деякі плани на майбутнє, зробивши їх більш раціональними. Це цілком нормально, враховуючи завищені очікування, які ми формуємо самі для себе на початку року.
Смуток, як така, існує для того, щоб показати нам іншу сторону нормального життя. Це цілком природно іноді відчувати слабкість або пригніченість, перебуваючи у стані смутку.
Ваша мотивація теж не може бути постійною — їй потрібна перезарядка. Але кожна людина все одно інтерпретує ці емоції по-своєму.
