Наше щастя залежить від звичок, які ми постійно вдосконалюємо. Тому кожен день намагайтеся думати про хороше, розвивайте радість і щастя у своєму серці. Тільки тоді життя стане постійним святом».
Норман Вінсент Піл
Основатель позитивной психологии Мартин Селигман предполагает, что около 60 процентов счастья определяется вашей генетикой и окружающей средой, в то время как оставшиеся 40 – зависят только от вас. Учитывая, что человеку свойственно контролировать окружающую его среду, он также вправе считать, насколько она наполнена счастьем.
Ваші звички знаходяться під вашим контролем. Вони відіграють велику роль у визначенні того, чи відчуваєте ви щастя. Важливим аспектом контролю ваших звичок є усвідомлення того, які з них здатні відняти щастя і замінити його на щось менш приємне.
Отже, перед вами 7 звичок, здатних відняти у вас ваше щастя:
1. Постійне порівняння себе з іншими
Американский президент Теодор Рузвельт однажды сказал: «Сравнение – это вор радости». Как верно подмечено и, тем не менее – это печально. Является ли это чужой облик, должность, уровень дохода, размер дома или что-то еще неважно. Сравнение себя с кем-то другим является плохой привычкой, которая приносит тяжелую порцию несчастья.
Как и во многих других человеческих эмоциях, наша склонность сравнивать себя с другими так же естественна, как и способность разрушать. Это то, что необходимо учитывать и осознавать. Один замечательный способ сделать это – осознать свои успехи и вспоминать о них на протяжении дня.
2. Робота, яка не приносить радості
Американці вважають себе найбільш перевантаженими людьми у світі. Їм властиво відчувати себе нещасними на роботі. Згідно з проведеним дослідженням, 70% опитаних респондентів працюють у відключеному і підлозі відключеному стані на своєму робочому місці. Швидше за все, їх навчали, що робота не повинна приносити задоволення.
Як же при цьому жити щасливим життям? Робота, що не приносить задоволення або маленька зарплата, напевно, призведуть до невдоволення і нещастя. Якщо ви знаходитесь в цій ситуації, не вважайте це прийнятним. Знайдіть роботу, яка реалізує ваші можливості.
3. Почуття стурбованості контролює вас
«Занепокоєння схоже на крісло-гойдалку: вона дозволяє рухатися, але в кінцевому підсумку нікуди не приводить». Це чудова цитата, яку ми всі повинні зберегти у своїй пам'яті. Занепокоєння не тільки нікуди не призводить, воно також може погасити полум'я ваших амбіцій.
Занепокоєння часто є побічним ефектом, спробою втриматися за те, що викликало у вас розчарування в минулому. Зробіть собі послугу і відпустіть його. Тепер вже нічого не можна зробити. Важливий досвід теперішнього часу, а не минулого, яке потрібно просто пережити.
Приберіть всі неспокій і невпевненість у своєму житті. Це не тільки безглуздо, але і шкідливо. Натомість зосередьтеся на своїх мріях і дозвольте життєвим подіям розвиватися за власним сценарієм. Тільки тоді ви отримаєте справжнє щастя.
4. Вважати, що задоволення здатне принести щастя
Прагнення до задоволення не може забезпечити вам точної реалізації ваших планів, що включають в себе наявність матеріальних цінностей.
На прес-конференції, проведеної доктором Мартіном Селигманом, він розповідає про трьох різновидах щасливого життя: приємною життя, в якій ви переслідуєте стільки задоволення, скільки зможете життя-пошук, в якій ви знайдете любов до роботі, дозвіллю. І, нарешті, значущою життя, яка «полягає в тому, щоб дізнатися про свої здібності і сили, використовуючи їх у служінні чогось більш високого і значимого».
Протягом своїх досліджень д-р Селигман прийшов до висновку, що прагнення до задоволення саме по собі не забезпечить реалізації. Замість цього людина повинна також переслідувати життєві пошуки і сенс.
Недовговічні задоволення, якщо їх постійно переслідувати, часто призводять до емоційних розчарувань і почуття порожнечі.
5. Приймати свої дивні думки занадто серйозно
Способность обладать большими возможностями, чем самый ультрасовременный компьютер в мире – это и благо, и зло. Ваши передовые мыслительные процессы отлично подходят для производительности, сложного решения проблем и удовлетворения жизненных потребностей. С другой стороны, у людей есть врожденная тенденция переусердствовать, что может привести к негативным мыслям, которые самостоятельно воспроизводятся.
Запомните то, что вы не являетесь совокупностью всех своих мыслей. Отрицательные мысли – это таблоидный материал для вашего ума – ненадежный и вводящий в заблуждение. Подобный материал включает в себя мысль о том, что вы недостаточно хороши, умны, успешны и прочее.
Ви та людина, яким повинні були бути. Ви можете здійснювати великі вчинки. Не приймайте до уваги низькопробну інформацію.
6. Ігнорування своїх пристрастей
Коли ви зневажаєте своїми пристрастями, ви зневажаєте одним з найбільших подарунків життя: не робите те, що любите. Нехтування речами, які ви любите робити, можна віднести до постійних стресових факторів, пов'язаних з вашим життям: робота, гроші, і іншим речам, які приходять у це життя.
Если вы по какой-то причине не можете делать то, что любите, постарайтесь хотя бы сделать это частью своей жизни. Следуйте за своим сердцем, своей интуицией и целью. Вам не нужно зарабатывать деньги, чтобы преследовать свои жизненные пристрастия; вам просто нужно приложить усилия. Ваше счастье и страсть – это то, чего деньги никогда не смогут заменить.
7. Не відкладайте
Щоб зробити те, що вам не подобається, можна робити що-то приємно на психологічному рівні.
Заняття нудними справами дійсно може підвищити ваше щастя.
Приміром, в опитуванні, проведеному Дослідницькою групою по боротьбі з відмиванням грошей 94% з 10 000 респондентів повідомили, що зволікання надає негативний вплив на їх щастя, причому 19% відзначили, що ефект вкрай негативний. Причина цього в основному викликана жалем. У довгостроковій перспективі ви шкодуєте, що чогось не зробили або відклали на потім.
Щоб відштовхнути від себе звичку до зволікання, підвищуючи рівень щастя, застосовуйте так званий контроль спокуси. Наприклад, якщо втрата ваги є основною областю зволікання, зайдіть в продуктовий магазин з докладним списком того, що потрібно купити.
7 Tiny Habits That Can Steal Your Happiness via Клубер
